الانشغال والتوتر يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي بصورة سلبية، وخاصة إذا كنتِ لا تأخذين خطوات استباقية للتصدي لهذا التأثير، ويمثل نوع النظام الغذائي المتبع دور هام في الحفاظ على  النظام العصبي.

لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وفقا لموقع إكسبريس.

أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب.

.

1-الشوكولاته الداكنة والكاكاو :

والشوكولاتة الداكنة والكاكاو تحتوي على التريبتوفان مثل مصل اللبن، ولكن الشوكولاتة الداكنة والكاكاو تحتوي أيضا على المغنيسيوم، وهو معدن له القدرة على تهدئة النظام العصبي؛ حيث أن إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو الخام إلى حميتك يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء.

2-البابونج 

يُعدّ البابونج من الأعشاب العلاجيّة التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض كما يُستخدم كمُهدئ خفيف ومحفز للنوم، إذ يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلاتِ البنزوديازيبين في الدماغ، ممّا يعمل على تحفيز الجسم للنوم.

3- سمك السلمون:

 يحتوي على عدة عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا3، التي لها دور في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين التي لها دور في في التهدئة والاسترخاء.

4-البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مستويات عالية من فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين B، البطاطا الحلوة هي أحد الأغذية التي يمكن أن تساعد على تهدئة أعصابك، والقضاء على الإجهاد، وحتى خفض ضغط الدم. 

كما تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من المركبات المغذية التي تغذي نظام الغدد وتعزز صحة الجهاز التنفسي والجهاز البولي، والجهاز العصبي.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزيد على تهدئة

إقرأ أيضاً:

عاجل | الملك يبحث هاتفيا مع أردوغان والقبرصي سبل تهدئة التوترات الإقليمية

صراحة نيوز-بحث جلالة الملك عبدالله الثاني خلال اتصالين هاتفيين مع الرئيس التركي رجب طيب أردوغان والرئيس القبرصي نيكوس خريستودوليدس، سبل تهدئة التوترات الإقليمية الخطيرة.

وأكد جلالته أن الوضع الراهن يتطلب جهدا جماعيا لخفض التصعيد، محذرا من مخاطر استمرار الهجمات الإسرائيلية على إيران.

 

مقالات مشابهة

  • الوجه الأكثر شهرة في التاريخ.. أسرار لوحة السيدة التي خلدها دافنشي.. من هي ليزا ديل جوكوندو المرأة التي حيّرت البشرية؟
  • ماتستسلمش لحلاوته.. اكتشف أضرار الإكثار من البطيخ في الصيف
  • عاجل | الملك يبحث هاتفيا مع أردوغان والقبرصي سبل تهدئة التوترات الإقليمية
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • اكتشف حقيقة صورة الطيارة المتداولة بجانب الطائرة!
  • مترشحون يرددون أدعية و سور من القرآن لمساعدتهم في تهدئة أعصابهم
  • عين الدفلى.. الوصول إلى إنتاج 4 ملايين قنطار من البطاطا سنويا
  • عاجل | بن سلمان وترامب يبحثان تهدئة التصعيد بالمنطقة
  • فتح باب الاكتتاب على شراء بذار البطاطا بالسويداء
  • دراسة أميركية جديدة تكشف أسرار الطفرات التي تصيب الجين المسبب لمرض التليف الكيسي