الانشغال والتوتر يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي بصورة سلبية، وخاصة إذا كنتِ لا تأخذين خطوات استباقية للتصدي لهذا التأثير، ويمثل نوع النظام الغذائي المتبع دور هام في الحفاظ على  النظام العصبي.

لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وفقا لموقع إكسبريس.

أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب.

.

1-الشوكولاته الداكنة والكاكاو :

والشوكولاتة الداكنة والكاكاو تحتوي على التريبتوفان مثل مصل اللبن، ولكن الشوكولاتة الداكنة والكاكاو تحتوي أيضا على المغنيسيوم، وهو معدن له القدرة على تهدئة النظام العصبي؛ حيث أن إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو الخام إلى حميتك يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء.

2-البابونج 

يُعدّ البابونج من الأعشاب العلاجيّة التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض كما يُستخدم كمُهدئ خفيف ومحفز للنوم، إذ يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلاتِ البنزوديازيبين في الدماغ، ممّا يعمل على تحفيز الجسم للنوم.

3- سمك السلمون:

 يحتوي على عدة عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا3، التي لها دور في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين التي لها دور في في التهدئة والاسترخاء.

4-البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مستويات عالية من فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين B، البطاطا الحلوة هي أحد الأغذية التي يمكن أن تساعد على تهدئة أعصابك، والقضاء على الإجهاد، وحتى خفض ضغط الدم. 

كما تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من المركبات المغذية التي تغذي نظام الغدد وتعزز صحة الجهاز التنفسي والجهاز البولي، والجهاز العصبي.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزيد على تهدئة

إقرأ أيضاً:

وسائل إعلام إيرانية: المواقع المستهدفة بالضربة الأمريكية لا تحتوي على مواد تسبب إشعاعا

أفادت وسائل إعلام إيرانية، بأن المنشآن النووية الثلاثة التي قصفتها قامت الولايات المتحدة الأمريكية بقصفها في الساعات الأولى من صباح اليوم، لا تحتوي على مواد قد تسبب أي تسريب إشعاعي.

وقال نائب رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون الإيراني للشؤون السياسية، إن المواقع الثلاثة المستهدفة «لا تحتوي على مواد قد تسبب أي تسرب إشعاعي».

وأعلن المتحدث باسم لجنة إدارة الأزمات في محافظة قم الإيرانية، مرتضى حيدري، فجر اليوم، أن محيط منشأة فوردو النووية تعرّض لهجوم جوي.

ونقلت وكالة تسنيم الإيرانية الدولية للأنباء عن حيدري قوله إن محيط منشأة فوردو النووية تعرّض، خلال الساعات الماضية، لهجوم جوي من قبل «أهداف معادية» تم التعرف عليها بعد تفعيل أنظمة الدفاع الجوي في المدينة.

فميا أفاد نائب المدير السياسي لهيئة الإذاعة والتلفزيون الإيرانية حسن عابديني - حسبما نقلت وكالة مُهر الإيرانية للأنباء - أن إيران كانت أعلنت في وقت سابق أنها أخلت المواقع النووية الثلاثة فوردو ونطنز واصفهان حتى لا يتسبب استهدافها بالإشعاعات وتضر بالمواطنين.

وكان الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قد أعلن، في الساعات الأولى من صباح اليوم، أن القوات الأمريكية نفذت هجمات ناجحة على ثلاث منشآت نووية إيرانية، وهي فوردو، نطنز وأصفهان، مضيفًا أن جميع الطائرات المشاركة في العملية غادرت المجال الجوي الإيراني.

اقرأ أيضاًإيران: القصف الأمريكى لمنشآتنا النووية يكشف تواطؤ واشنطن مع إسرائيل

إعلام إيراني: إسقاط طائرة مسيّرة إسرائيلية في سماء مدينة قم

ترامب: الولايات المتحدة قد تستهدف مواقع إضافية في إيران.. ويدعو لحل دبلوماسي

مقالات مشابهة

  • الحريري التقت بلدية ومختارَي مزرعة طبايا ولجان الأحياء في عين الحلوة
  • برج الجوزاء .. حظك اليوم الثلاثاء 24 يونيو 2025: لا تفقد أعصابك
  • لاستفادة الجسم من فيتامين د .. ما الوقت الكافي للتعرض للشمس؟
  • النمر يوضح الوقت المناسب لتناول فيتامين “د”
  • تقلل الألم والتقلبات.. 10 أطعمة لمرضى جرثومة المعدة
  • أعراض تعاني منها السيدات تؤكد نقص فيتامين د
  • نقيب مزارعي القمح والحبوب بقاعا يناشد السعودية... اليكم السبب
  • وسائل إعلام إيرانية: المواقع المستهدفة بالضربة الأمريكية لا تحتوي على مواد تسبب إشعاعا
  • نصائح فعالة لمنع الإمساك وتخفيف تهيّج القولون العصبي
  • 4 أجزاء في الفراخ تحتوي سمومًا قاتلة.. احذر تناولها