نصائح فعالة لمنع الإمساك وتخفيف تهيّج القولون العصبي
تاريخ النشر: 22nd, June 2025 GMT
أميرة خالد
قدم أستاذ وعالم أبحاث طبية، فهد الخضيري، عدة نصائح لمنع الإمساك وتخفيف تهيّج القولون العصبي.
وأكد الخضيري أناه لمنع الامساك وتخفيف تهيّج القولون العصبي فيجب الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق وعليك بالاستغفار والدعاء والذكر والصلاة والدعاء لأنها تشرح الصدر وتخفف التوتر والقلق .
كما نصح بضرورة أخذ النوم الكافي، وتتناول ألياف وخضار كاملة من الفاصوليا والباميا والجزر والخيار والخس والطماطم والورقيات والفاكهة.
وأضاف أنه من الممكن تتناول ألبان متحمضة بشدة رائبة ترويب كامل لأنها تصير غنية بالبكتيريا المفيدة النافعة.
وشدد على ضرورة شرب ماء كثير، وتنظيم الذهاب لدورة المياه للتخلص من الفضلات بلا تأخير؛ لافتا إلى أن تأخيرها يجعلها تتصلب وتتكتل لذا ، مشددا أيضا على مارس رياضة المشي.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الإمساك الاستغفار المشي
إقرأ أيضاً:
رسميا أول أيام فصل الصيف .. طرق فعالة للتعامل مع الرطوبة
أعلنت الارصاد الجوية عن بداية فصل الصيف ٢٠٢٥ أمس الموافق ٢١ يونيو .
ونقدم إليك اليوم طرق فعالة للتعامل مع رطوبة الصيف لحماية الجسم والصحة والراحة اليومية:
1. ارتدِ ملابس مناسبة
اختر ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
تجنب الأقمشة الصناعية مثل البوليستر والنايلون لأنها تزيد من التعرق وتحتفظ بالرطوبة.
2. ترطيب الجسم باستمرار
اشرب كميات كافية من الماء (2-3 لتر يوميًا).
تناول فواكه مرطبة مثل: البطيخ، الخيار، والشمام.
3. استخدم المراوح والمبردات بذكاء
شغل المراوح لطرد الرطوبة، لكن تجنب توجيهها مباشرة لفترات طويلة.
استخدم مكيف الهواء أو جهاز إزالة الرطوبة (Dehumidifier) إذا كنت في منطقة مغلقة جدًا.
4. استحم أكثر من مرة إن لزم الأمر
الاستحمام بماء فاتر يساعد على تقليل التعرق وتهدئة الجلد.
استخدام صابون لطيف مضاد للبكتيريا يقلل من الالتهابات الناتجة عن العرق.
5. حافظ على نظافة بشرتك
جفف الجسم جيدًا، خاصة مناطق الثنايا (تحت الإبط، خلف الركبة، بين الأصابع).
استخدام بودرة الجسم أو مضاد التعرق الطبيعي لتقليل الرطوبة.
6. تهوية المنزل بشكل جيد
افتح النوافذ في الصباح الباكر أو بعد الغروب.
تجنب الطبخ داخل المنزل في أوقات الذروة لتقليل تراكم البخار والرطوبة.
7. تجنب الأطعمة الثقيلة
قلل من الوجبات الدسمة والحارة التي ترفع حرارة الجسم.
أكثر من السلطات والمشروبات الطبيعية المنعشة.
8. اعتنِ بالأجهزة الإلكترونية
الرطوبة تؤثر على عمل بعض الأجهزة؛ احفظها في أماكن جافة.
استخدم أكياس السيليكا أو الفحم لامتصاص الرطوبة داخل الأدراج.
نصيحة إضافية:
في المناطق شديدة الرطوبة، جرب رش الأرضيات بماء مخلوط بخل أبيض لتقليل الرطوبة وإبعاد الحشرات.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن