ممارسة هذه العادة لمدة 3 أيام تزيد من أمراض القلب.. تحذير عاجل
تاريخ النشر: 16th, May 2025 GMT
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، إذ تودي بحياة حوالي 700 ألف أمريكي سنويًا، تتأثر صحة القلب بعدة عوامل تتعلق بنمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والوزن، والتوتر، ونوعية النوم.
توصلت دراسة جديدة إلى أن الحرمان من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى بين الشباب والبالغين الأصحاء.
وقال الدكتور جوناثان سيديرنيس، قائد الدراسة والمحاضر في جامعة أوبسالا في السويد: "ركزت العديد من الدراسات الأكبر حجمًا التي أجريت حول العلاقة بين الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام على الأفراد الأكبر سنًا قليلاً والذين لديهم بالفعل خطر متزايد للإصابة بمثل هذه الأمراض".
أجرى فريق سيدرنايس زيارة إلى مختبر النوم لـ 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة ويتمتعون بعادات نوم جيدة، حيث تم التحكم بشكل صارم في وجباتهم ومستويات نشاطهم.
في إحدى الجلسات، حصل المشاركون على قسطٍ كافٍ من النوم لثلاث ليالٍ متتالية، أما في الجلسة الأخرى، فلم يناموا إلا لأربع ساعاتٍ تقريبًا كل ليلة.
يوصي الخبراء عمومًا البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلًا، وقد ارتبط الحرمان من النوم بضعف الوظائف الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وتدهور الصحة العقلية، وزيادة خطر الحوادث، ومرض السكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم.
تم أخذ عينات الدم في الصباح والمساء أثناء كل من الجلسات التجريبية، وكذلك بعد 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة، قام الباحثون بقياس حوالي 90 بروتينًا في الدم، ارتفعت مستويات العديد من البروتينات المرتبطة بالالتهاب بعد الليالي التي قضوها بلا نوم.
يمكن أن يكون الالتهاب مفيدًا أو سيئًا، الالتهاب هو استجابة كيميائية طبيعية للجسم لمهيج أو إصابة، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن - عندما تستمر الاستجابة لفترة طويلة بعد زوال التهديد - إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
وقال سيدرنايس: "كان من المثير للاهتمام أن مستويات هذه البروتينات زادت ... في الأفراد الأصغر سنا والذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة في السابق بعد بضع ليال فقط من الحرمان من النوم".
"وهذا يعني أنه من المهم التأكيد على أهمية النوم لصحة القلب والأوعية الدموية حتى في وقت مبكر من الحياة."
والخبر السار هو أن البروتينات المرتبطة بالتأثيرات الإيجابية لممارسة الرياضة زادت لدى المشاركين، حتى لو كانوا ينامون بشكل سيئ.
وقال سيدرنايس: "من خلال هذه الدراسة، تمكنا من تحسين فهمنا للدور الذي تلعبه كمية النوم التي نحصل عليها في صحة القلب والأوعية الدموية".
من المهم الإشارة إلى أن الدراسات أظهرت أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف، على الأقل، بعض الآثار السلبية التي قد يسببها قلة النوم، وأضاف: "لكن من المهم أيضًا ملاحظة أن التمارين الرياضية لا يمكن أن تحل محل الوظائف الأساسية للنوم".
وأضاف "نأمل أن تساعد أبحاثنا الجارية في تطوير إرشادات أفضل حول كيفية الاستفادة من النوم وممارسة التمارين الرياضية وعوامل نمط الحياة الأخرى للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل".
المصدر: nypost
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أمراض القلب نوعية النوم ممارسة الرياضة الأوعية الدموية القلب والأوعیة الدمویة الحرمان من النوم أمراض القلب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
منخفض الهند الموسمي.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن درجات الحرارة
أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن امتداد منخفض الهند الموسمي، هو السبب الرئيسي وراء الارتفاع في درجات الحرارة، بالإضافة إلى استمرار ارتفاع نسب الرطوبة، وهو ما يُعد العامل الأبرز في زيادة الإحساس بحرارة الطقس، رغم أن الأرقام المسجلة قد تبدو أقل من الإحساس الفعلي بها.
وقالت منار غانم، في مداخلة في برنامج “حديث القاهرة” المذاع على قناة “القاهرة والناس”،: ”البلاد تشهد حاليًا ارتفاعًا في درجات الحرارة بمعدل درجتين مئويتين عن المعدلات الطبيعية لهذا الوقت من العام"، مشيرة إلى أن "الحرارة العظمى في القاهرة تبلغ 37 درجة مئوية اليوم، مع استمرار الارتفاع غدًا الأحد".
وأضافت الدكتورة منار غانم، أن درجات الحرارة العظمى ستسجل انخفاضًا طفيفًا يوم الإثنين المقبل؛ لتبلغ 36 درجة مئوية في القاهرة، مع استمرار الأجواء شديدة الحرارة، لا سيما في المحافظات الداخلية، بينما تشهد المناطق الساحلية انخفاضًا نسبيًا في درجات الحرارة بفعل تأثير البحر.
وأشارت إلى أن نسب الرطوبة سترتفع بشكل ملحوظ خلال فترات الليل؛ مما يزيد من الشعور بالحرارة، خاصة في الأماكن المغلقة وغير جيدة التهوية.
وتابعت: نشاط الرياح خلال ساعات المساء؛ سيُسهم في الشعور بتحسن بالطقس، حيث تصبح الأجواء معتدلة نسبيًا مع دخول الليل.
وحذرت من ارتفاع الأمواج على البحر المتوسط، حيث تتراوح بين 3 إلى 4 أمتار، ما يؤدي إلى اضطراب في حركة الملاحة البحرية.
ودعت المواطنين والصيادين إلى توخي الحذر، موجهة تحذيرا من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، خاصة بين 12 ظهرًا و3 عصرًا، وأهمية ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، والإكثار من شرب السوائل؛ تجنبًا للإجهاد الحراري.
الجهل بالذات