صراحة نيوز – إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فقد سمعت أن هناك أطعمة يجب تجنبها لأنها تزيد الالتهاب والألم. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض هذه الأطعمة التي يُعتقد خطأً بأنها ضارة قد تكون مفيدة بالفعل في تقليل الأعراض، ومنها:
1.الأسماك المعلبة
تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية (DHA وEPA) التي تساعد في مكافحة الالتهاب.
2.منتجات الألبان
رغم الاعتقاد الشائع بأنها قد تسبب التهاباً، فإن الألبان تزود الجسم بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام والمفاصل. الزبادي على وجه الخصوص يُظهر تأثيرات مضادة للالتهاب.
3.البطاطس
تنتمي إلى عائلة الباذنجانيات التي يُعتقد خطأً بأنها تسبب الالتهاب. لكنها غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. يمكن تجربة إزالتها ثم إعادة إدخالها لمعرفة تأثيرها عليك. البطاطا الحلوة خيار آمن دائماً.
4.زيوت البذور
مثل زيت الكانولا والكتان والسمسم، والتي رغم اتهامها بأنها تسبب الالتهاب، أظهرت الدراسات أنها تقلل من التوتر التأكسدي وتحسن مستويات الدهون والسكر في الدم.
5.الطماطم
تحتوي على مضاد الأكسدة اللايكوبين الذي يساعد في تقليل الالتهاب. تناولها مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو يعزز امتصاص اللايكوبين.
نصيحة مهمة:
التغذية جزء مهم من إدارة التهاب المفاصل، لكن الأطعمة التي تسبب الالتهاب قد تختلف من شخص لآخر. لذلك راقب تأثير كل طعام على حالتك واستشر طبيبك أو أخصائي التغذية.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن عرض المزيد الوفيات عرض المزيد أقلام عرض المزيد مال وأعمال عرض المزيد عربي ودولي عرض المزيد منوعات عرض المزيد الشباب والرياضة عرض المزيد تعليم و جامعات في الصميم ثقافة وفنون نواب واعيان علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي نواب واعيان تعليم و جامعات منوعات الشباب والرياضة ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا زين الأردن منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات
إقرأ أيضاً:
معلومات تهمك.. اعرف أعراض الالتهاب السحائي | فيديو
أكدت الدكتورة رانيا نبيل صبري، أستاذ صحه الطفل بالمركز القومي للبحوث واستشاري طب الأطفال، أن من أسباب الالتهاب السحائي إما تكون بكتيريا أو فيروسات أو فطريات، أخطرها البكتيريا لأن أعراضها أصعب وتكون نسب الوفاة أعلى.
وقالت في تصريحات لها على قناة صدى البلد، أن الالتهاب السحائي مرض معدي ينتشر بسهولة من خلال التنفس بين الأطفال وفي المدارس والأماكن المغلقة منخفضة التهوية.
وواصلت أن أكثر فترة في عمر الإنسان يظهر وينتشر فيها المرض هو الطفل في عمر الـ 5 أشهر، موضحة أن قد ينتج عنه وفاة أو إعاقة ذهنية أو بتر في الأطراف أو فقدان في السمع ويتسلل إلى الجسم بأعراض عادية
ولفتت الدكتورة رانيا نبيل صبري، أستاذ صحه الطفل بالمركز القومي للبحوث واستشاري طب الأطفال، إلى أن موسم انتقال وانتشار الالتهاب السحائي هي مدخل فصل الشتاء.
وواصلت أن تطعيمات الالتهاب السحائي في مصر غير أساسي واختياري، وذلك للظروف الاقتصادية الخاصة بمصر، ولكن في الخارج يكون في جدول التطعيمات الإجبارية للوزارات سواء دول عربية أو أوروبية، ولكنه يكون موجود عند المصل واللقاح وعند عيادات الأطباء.
واختتمت أنه من أعراض الالتهاب السحائي هي ارتفاع في درجات الحرارة، إعياء عام وتكسير في الجسم وقيء لأنه يتسبب في ارتفاع ضغط المخ، وعند الأطفال حديثي الولادة يحدث انتفاخ عند فتحة الرأس إلى جانب البكاء الشديد.
تعديل مسار الحافلات في الرياض