أطعمة سحرية ترفع الذكاء وتقاوم الشيخوخة المبكرة
تاريخ النشر: 25th, August 2025 GMT
في زمن يتسلل للأغلبية ضعف الذاكرة، نتيجة تسارع ضغوط الحياة، يبحث الكثيرون عن سر البقاء بذاكرة قوية وعقل متقد حتى مع التقدم في العمر، وأحيانا نلاحظ بدء ضعف الذاكرة لدى الشباب أيضا.
أطعمة سحرية ترفع الذكاء وتقاوم الشيخوخة المبكرةإذا كنت من ضمن هؤلاء أعلم أن التغذية هي خط الدفاع الأول عن صحة الدماغ والجسم، لذلك يكشف الخبراء عن مجموعة من الأطعمة يمكن أن تُحدث فارق واضح في مستوى الذكاء والقدرة على التركيز، وفي الوقت نفسه تعمل كدرع طبيعي ضد الشيخوخة المبكرة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
السلمون، السردين، والماكريل من أبرز المصادر الغنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي اللبنات الأساسية لبناء خلايا الدماغ. أثبتت الدراسات أن تناولها بانتظام يحسن القدرة على التذكر ويزيد سرعة معالجة المعلومات. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وتعمل على حماية القلب، مما ينعكس على نشاط الدماغ.
اللوز، الجوز، والكاجو تحتوي على مزيج فريد من فيتامين E والأحماض الدهنية الصحية. هذه العناصر تحارب الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتسرّع الشيخوخة، كما أن الجوز على وجه الخصوص ارتبط بتحسين وظائف الإدراك والذاكرة.
يطلق عليه العلماء فاكهة الدماغ، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية أبرزها الأنثوسيانين. هذه المركبات تحمي خلايا المخ من الالتهابات والأكسدة، ما يبطئ من تراجع القدرات الذهنية المرتبط بالعمر. كوب من التوت يوميًا يمكن أن يكون بمثابة استثمار طويل الأمد لصحة العقل.
الشوكولاتة الداكنةقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة الغنية بـ الفلافونويد تحفز تدفق الدم إلى الدماغ، وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين. والنتيجة: مزاج أفضل، تركيز أعلى، وذاكرة أكثر حدة، لكن بشرط تناولها باعتدال.
الخضروات الورقيةالسبانخ، الكرنب، والبروكلي غنية بالفولات وفيتامين K ومضادات الأكسدة التي تدعم الخلايا العصبية، لا تساعد هذه الخضروات فقط على رفع مستوى الذكاء، بل تحافظ أيضًا على شباب البشرة والعظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الذكاء ترفع الذكاء أطعمة الشيخوخة المبكرة الشيخوخة الأنثوسيانين التوت الجوز تدفق الدم إلى الدماغ إفراز هرمونات السعادة فيتامين K والعظام ضعف الذاكرة
إقرأ أيضاً:
مناوي: الفاشر تنتصر و دارفور ترفع رأسها من جديد
حاكم إقليم دارفور مني أركو مناوي:
قال الفاشر تنتصر و دارفور ترفع رأسها من جديد اليوم سطر أبطال القوات المسلحة و القوات المشتركة و المقاومة الشعبية ملحمة من ملاحم الثورة والصمود ، أكدوا فيها أن الفاشر لا تهزم وأن إرادة الشعوب الحرة لا تكسر مهما اشتد الحصار و طال الليل هذه ليست مجرد معركة ، بل إعلان بأن دارفور و عموم السودان باق على العهد لا مساومة و لا تراجع عن الدفاع عن الأرض و العرض ، رجال الفاشر و نساؤها شيبها و شبابها ، كتبوا صفحة جديدة من تاريخ المجد الوطني عنوانها الصمود ينتصر والذل يهزم المجد للشهداء الذين مهدوا الطريق بدمائهم .
رصد – “النيلين”
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات