عادات صباحية بسيطة تقيك من الأمراض وتمنحك طاقة اليوم
تاريخ النشر: 3rd, November 2025 GMT
تعد الساعة الأولى من الصباح المفتاح الحقيقي ليومٍ مليء بالطاقة والصحة، إذ أثبتت الدراسات أن بعض العادات البسيطة في بداية اليوم قادرة على تعزيز المناعة وتحسين المزاج وزيادة الإنتاجية بشكل ملحوظ.
. مرمر حليم تكشف أسرار تصميم فستان انتصار السيسي بافتتاح المتحف الكبير (صور)
أولى هذه العادات هي شرب كوب من الماء الدافئ على الريق، وهي عادة قديمة أثبتت فعاليتها في تنشيط الكبد وتحفيز عملية الهضم وطرد السموم من الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
إضافة القليل من عصير الليمون أو العسل يُضاعف الفائدة، ويمنح الجسم دفعة من النشاط.
ثم تأتي عادة التمدد أو ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق، التي تُساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يزيد التركيز ويُقلل من التوتر.
كما يُنصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات (مثل البيض أو الزبادي)، والفواكه الغنية بالألياف، والحبوب الكاملة التي تمنح الطاقة المستمرة.
ويُفضل تجنّب المشروبات الغازية أو المنبهات القوية في الصباح الباكر لأنها ترفع التوتر العصبي وتُرهق المعدة.
ولا يقل الجانب النفسي أهمية عن الجسدي، فبدء اليوم بامتنانٍ أو لحظة تأمل يُحسن المزاج العام ويجعل الفرد أكثر هدوءًا وقدرة على التعامل مع ضغوط الحياة.
كما أن ترتيب السرير وتهوية الغرفة قبل الخروج من المنزل من العادات التي تُعطي إحساسًا بالإنجاز والنظام منذ اللحظة الأولى من اليوم.
ويؤكد الأطباء أن الالتزام بهذه الخطوات اليومية البسيطة يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 40%، ويُعيد للجسم توازنه الطبيعي بين الجسد والعقل والطاقة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العادات البسيطة تعزيز المناعة المزاج تحسين المزاج الكبد عملية الهضم عصير الليمون انتصار السیسی مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
ماسك الطمي والموز.. سر البشرة المشرقة والخالية من العيوب
في عالم الجمال الطبيعي، يظل الطمي والموز من أكثر المكونات التي أثبتت فعاليتها في استعادة إشراقة البشرة وتوحيد لونها، دون الحاجة إلى منتجات تجميل باهظة الثمن أو جلسات علاجية طويلة.
فهذا المزيج البسيط الذي يجمع بين المعادن والفيتامينات، أصبح سرًا من أسرار النضارة لدى كثير من النساء حول العالم، خاصة في الشرق الأوسط، حيث يُعرف الطمي بقدرته الفائقة على تنقية البشرة وإزالة الشوائب.
يعمل الطمي الطبيعي على امتصاص الزيوت الزائدة من الوجه وتنظيف المسام بعمق، مما يجعله مناسبًا للبشرة الدهنية والمختلطة، بينما يحتوي الموز على فيتامينات A وE وC التي تُرطب الجلد وتحافظ على مرونته وتُكافح علامات التقدم في العمر.
ويساعد هذا الماسك في تقليل البقع الداكنة وآثار الحبوب، مع تحسين ملمس البشرة لتصبح أكثر نعومة ولمعانًا.
طريقة التحضير:
يُهرس نصف موزة ناضجة جيدًا، وتُخلط مع ملعقة كبيرة من الطمي وملعقة صغيرة من الزبادي أو ماء الورد. يُوزع المزيج على الوجه لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ثم يُغسل بماء فاتر ويُرطب الوجه بكريم طبيعي أو بضع قطرات من زيت اللوز.
ولنتائج أفضل، يُنصح باستخدام الماسك مرتين أسبوعيًا، خاصة في فصل الشتاء حين تفقد البشرة رطوبتها.
ومع الاستمرار، تلاحظ النساء إشراقة فورية، وتصبح البشرة أنعم وأكثر صفاءً، ما يجعل هذا الماسك وصفة مثالية قبل المناسبات أو التصوير.
ويشير خبراء العناية بالبشرة إلى أن الطبيعة توفر كل ما تحتاجه البشرة لتتجدد، وأن العودة إلى المكونات البسيطة مثل الطمي والموز تُمثل عودة إلى الجمال الحقيقي النابع من النقاء والاهتمام المتوازن، وليس من المبالغة في المستحضرات الصناعية
أسعار الخضراوات والفاكهة في أسوان اليوم الثلاثاء 4-11-2025