التوتر وتأثيره على الهرمونات والصحة النفسية للمرأة؟
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
أظهرت الدراسات الحديثة أن التوتر المزمن عند المرأة لا يؤثر فقط على حالتها النفسية، بل يمتد تأثيره إلى التوازن الهرموني والصحة الجسدية.
. مرمر حليم تكشف أسرار تصميم فستان انتصار السيسي بافتتاح المتحف الكبير (صور)
كيف يؤثر التوتر؟
ارتفاع هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وتأخر الإباضة.
يزيد من القلق والاكتئاب، ما يؤثر على جودة الحياة والنوم.
يؤثر على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
نصائح للحد من التوتر:
ممارسة اليوغا أو التأمل يوميًا لتخفيف الضغط النفسي.
التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة تساعد على إفراز هرمونات السعادة.
النوم المنتظم 7-8 ساعات يوميًا لتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
تخصيص وقت للهوايات والنشاطات المفضلة للراحة النفسية.
باتباع هذه النصائح، يمكن للمرأة التحكم في التوتر وتحسين التوازن الهرموني، مما يحافظ على صحتها النفسية والجسدية ويعزز جودة حياتها اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر التوتر المزمن التوازن الهرموني هرمون الكورتيزول القلق والاكتئاب انتصار السیسی مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
ماسك الطمي والموز.. سر البشرة المشرقة والخالية من العيوب
في عالم الجمال الطبيعي، يظل الطمي والموز من أكثر المكونات التي أثبتت فعاليتها في استعادة إشراقة البشرة وتوحيد لونها، دون الحاجة إلى منتجات تجميل باهظة الثمن أو جلسات علاجية طويلة.
فهذا المزيج البسيط الذي يجمع بين المعادن والفيتامينات، أصبح سرًا من أسرار النضارة لدى كثير من النساء حول العالم، خاصة في الشرق الأوسط، حيث يُعرف الطمي بقدرته الفائقة على تنقية البشرة وإزالة الشوائب.
يعمل الطمي الطبيعي على امتصاص الزيوت الزائدة من الوجه وتنظيف المسام بعمق، مما يجعله مناسبًا للبشرة الدهنية والمختلطة، بينما يحتوي الموز على فيتامينات A وE وC التي تُرطب الجلد وتحافظ على مرونته وتُكافح علامات التقدم في العمر.
ويساعد هذا الماسك في تقليل البقع الداكنة وآثار الحبوب، مع تحسين ملمس البشرة لتصبح أكثر نعومة ولمعانًا.
طريقة التحضير:
يُهرس نصف موزة ناضجة جيدًا، وتُخلط مع ملعقة كبيرة من الطمي وملعقة صغيرة من الزبادي أو ماء الورد. يُوزع المزيج على الوجه لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ثم يُغسل بماء فاتر ويُرطب الوجه بكريم طبيعي أو بضع قطرات من زيت اللوز.
ولنتائج أفضل، يُنصح باستخدام الماسك مرتين أسبوعيًا، خاصة في فصل الشتاء حين تفقد البشرة رطوبتها.
ومع الاستمرار، تلاحظ النساء إشراقة فورية، وتصبح البشرة أنعم وأكثر صفاءً، ما يجعل هذا الماسك وصفة مثالية قبل المناسبات أو التصوير.
ويشير خبراء العناية بالبشرة إلى أن الطبيعة توفر كل ما تحتاجه البشرة لتتجدد، وأن العودة إلى المكونات البسيطة مثل الطمي والموز تُمثل عودة إلى الجمال الحقيقي النابع من النقاء والاهتمام المتوازن، وليس من المبالغة في المستحضرات الصناعية
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب