كيف تحمي نفسك من الجلطات في الشتاء؟
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
يعتبر فصل الشتاء فترة حرجة لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تشير الدراسات إلى زيادة معدلات الجلطات الدموية خلال الأشهر الباردة ويُعزى ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم التي تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية وزيادة لزوجة الدم، مما يُسهل تكون الجلطات.
. مرمر حليم تكشف أسرار تصميم فستان انتصار السيسي بافتتاح المتحف الكبير (صور)
وينصح الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية لتقليل المخاطر، منها الحفاظ على نشاط بدني منتظم حتى في أيام البرد، إذ يساعد المشي أو التمارين الخفيفة على تحسين الدورة الدموية ومنع تجمّع الصفائح الدموية.
كما يشددون على ضرورة ارتداء ملابس دافئة للحفاظ على حرارة الجسم، خاصة الأطراف مثل اليدين والقدمين، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد.
تعتبر النظام الغذائي الصحي أيضًا عاملًا مهمًا، حيث يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، لأنها تساعد على تخفيف لزوجة الدم وتقليل الالتهاب.
ويجب الانتباه إلى الأعراض المبكرة للجلطات مثل تورم الساق، ألم مفاجئ في الصدر، أو صعوبة في التنفس، والتوجه فورًا للطوارئ في حالة ظهور أي منها.
كما ينصح الأطباء كبار السن ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم بمراجعة الأطباء بانتظام واتخاذ الأدوية الوقائية حسب الحاجة.
في الختام، يشدد الخبراء على أن الوقاية أفضل من العلاج، وأن الالتزام بالعادات الصحية البسيطة، مثل النشاط البدني المنتظم، التغذية المتوازنة، وارتداء الملابس الدافئة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الجلطات في فصل الشتاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشتاء صحة القلب الأوعية الدموية الجلطات السكري ارتفاع ضغط الدم انتصار السیسی مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
أغذية ضرورية لصحة الشعر أثناء الحمل والرضاعة
فترة الحمل والرضاعة من أكثر المراحل التي يتعرض فيها الشعر للضعف والتساقط، نتيجة التغيرات الهرمونية ونقص الفيتامينات لذلك، يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي المتوازن هو السر وراء شعر صحي وقوي في هذه المرحلة.
البيض: غني بالبروتين والبيوتين، وهما أساس نمو الشعر وتقويته.
السبانخ والخضروات الورقية: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك اللذين يساعدان على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
الأسماك الزيتية: مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على أحماض الأوميغا-3 التي تحفز نمو الشعر وتمنع جفافه.
المكسرات والبذور: مصدر مهم للزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على لمعان الشعر وقوته.
الفواكه الطازجة: مثل البرتقال والتوت، الغنية بفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد وتعزيز إنتاج الكولاجين.
ويؤكد الأطباء أن العناية بصحة الشعر أثناء الحمل لا تتوقف على الزيوت أو الكريمات، بل تبدأ من داخل الجسم عبر الغذاء المتوازن والراحة الكافية وشرب الماء بانتظام
أسعار الخضراوات والفاكهة في أسوان اليوم الثلاثاء 4-11-2025