بمناسبة قرب فصل الشتاء.. تعرف على فوائد البرتقال الصحية
تاريخ النشر: 26th, November 2025 GMT
مع قرب حلول فصل الشتاء تتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد والفيروسات المختلفة التي تنتشر بسرعة بين الناس، مسببة أعراضًا مثل السعال واحتقان الأنف وارتفاع درجة الحرارة، ما يؤثر على النشاط اليومي ويضعف الجهاز المناعي، لذا يصبح من الضروري تعزيز مقاومة الجسم ضد هذه الفيروسات من خلال التغذية السليمة واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
ويأتي البرتقال في مقدمة هذه الأطعمة لما يحتويه من فيتامين سي والألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض، ودعم الصحة العامة في فصل الشتاء، حيث يعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية الشتوية المحبوبة لطعمها الشهي وغناها بالعناصر الغذائية المهمة، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تدعم الجسم، وذلك وفقًا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني Very well health.
البرتقال يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، والتي ترتبط بعدة فوائد صحية، منها تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، وخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين امتصاص الحديد في الجسم، إضافة إلى عناصر غذائية أساسية أخرى.
العناصر الغذائية في البرتقالالأليافتحتوي برتقالة واحدة على نحو 2.8 جرام من الألياف، ويعتبر تناول الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، حيث يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والسمنة، كما يُحافظ على توازن البكتيريا في الأمعاء ويدعم الهضم.
فيتامين سييُوفر تناول برتقالة واحدة حوالي 82.7 ملليجرام من فيتامين سي، الذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويُساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويُقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم، كما يعزز من كفاءة الجهاز المناعي.
حمض الفوليكيحتوي البرتقال على نحو 35 ميكروجرامًا من حمض الفوليك، وهو من فيتامينات ب الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء والبروتينات الجديدة، ويُعتبر مهمًا للحوامل للوقاية من العيوب الخلقية المتعلقة بالأنبوب العصبي في الدماغ والحبل الشوكي، ونظرًا لصعوبة الحصول على الكمية الكافية من النظام الغذائي، يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل.
الفلافونويداتيحتوي البرتقال على الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة، ويُساهم الهسبيريدين الموجود في الحمضيات في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات بالجسم.
الكاروتيناتتعتبر الكاروتينات من مضادات الأكسدة التي تمنح البرتقال ألوانه الزاهية، ويساعد البيتا-كريبتوكسانثين على حماية الخلايا من التلف التأكسدي، بينما قد يقلل الليكوبين من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال الشتاء فصل الشتاء فوائد البرتقال الصحية خطر الإصابة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
ورشة توعوية بأمراض السرطان وطرق الوقاية في الحديدة
الثورة نت/ يحيى كرد
عقدت في وحدة الأورام السرطانية بهيئة مستشفى الثورة العام بمحافظة الحديدة ،اليوم ،ورشة العمل التوعوية الثانية بأسس أمراض السرطان وطرق الوقاية، والتي نظمها صندوق مكافحة السرطان. بمشاركة 35 مشاركا ومشاركة من مكتب التربية ورؤساء الأقسام ومشرفي الصحة المدرسية بمدارس مديريات الحوك والحالي والمينا.
هدف برنامج الورشة إلى تعريف المشاركين بأمراض السرطان وأسبابها وكيفية الوقاية منها، وتحديد دور القطاع التربوي في نشر الوعي في أوساط الطلاب والطالبات والمعلمين بالمدارس والمجتمع بأسباب هذا المرض وطرق الوقاية منه.
وخلال الورشة، بحضور مدير مكتب صندوق مكافحة السرطان الحسين شمس الدين ومدير الصحة المدرسية بتربية المحافظة محمد الأحمدي، استعرض الدكتور محمد الصافي جانبا من أنواع السرطان وأسباب الإصابة بها وطرق الوقاية منها.
مشيراً إلى أن التوعية الصحية والمعرفة بأهمية نمط الحياة السليم وتجنب المسببات البيئية تعد خط الدفاع الأول ضد المرض.
لافتا إلى أهمية التشخيص والكشف المبكر الذي يلعب دوراً حاسما في زيادة نسب الشفاء، وضرورة تكثيف الجهود المشتركة بين القطاعين الصحي والتربوي للوصول إلى مجتمع أكثر وعيا وأقل عرضة للإصابة.
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم