باحثون: النوم في غرفة باردة يعزز حرق دهون الجسم
تاريخ النشر: 28th, November 2025 GMT
كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الأوروبيين عن أن النوم في غرفة باردة قد يكون له تأثير مفيد على عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، خاصة الدهون البنية التي تُعرف بقدرتها على إنتاج حرارة طبيعية للجسم والحفاظ على الوزن الصحي.
. (تفاصيل)
وتشير الدراسة إلى أن الدهون البنية تختلف عن الدهون البيضاء التقليدية، فهي أكثر نشاطًا وتحرق الطاقة لإنتاج الحرارة، وهو ما قد يساعد في الوقاية من السمنة ومشاكل التمثيل الغذائي، وقد لاحظ الباحثون أن التعرض لدرجات حرارة منخفضة أثناء النوم، حتى حوالي 18 درجة مئوية، يحفز نشاط هذه الدهون ويزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة.
وشملت الدراسة أكثر من 60 مشاركًا، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى نامت في غرف باردة، والثانية في غرف معتدلة الحرارة، وبعد أسبوعين، أظهرت الفحوصات أن المجموعة التي نامت في الغرف الباردة سجلت زيادة في نشاط الدهون البنية بنسبة 15% مقارنة بالمجموعة الأخرى، بالإضافة إلى تحسن طفيف في حساسية الأنسولين وتنظيم السكر في الدم.
وأوضح الباحثون أن النوم في بيئة باردة يساعد الجسم على الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية بشكل طبيعي، مما يزيد من استهلاك الطاقة.
ومع ذلك، حذروا من انخفاض درجات الحرارة بشكل مفرط، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم أو اضطراب الدورة الدموية.
كما نوه الفريق بأن هذا الأسلوب يمكن أن يكون جزءًا من روتين يومي صحي لتعزيز فقدان الوزن بطريقة طبيعية، مع الحفاظ على التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
وأكدوا أن دمج النوم في غرفة باردة مع نمط حياة صحي يمكن أن يعزز النتائج ويزيد من فعالية الحرق الطبيعي للطاقة.
وأشار الباحثون إلى أن تعديل درجة حرارة الغرفة يعد طريقة بسيطة وغير مكلفة لتحفيز الدهون البنية، دون الحاجة إلى مكملات أو أدوية، ويمكن دمجه بسهولة مع العادات الصحية اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الدهون الوزن الوزن الصحي عملية الأيض حرق الدهون الدهون البنیة النوم فی
إقرأ أيضاً:
مشروبات طبيعية تمد الجسم بـ "فيتامين د" وتقوي المناعة
في السنوات الأخيرة أصبح فيتامين د واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والمناعة، خصوصًا في فصل الشتاء حيث يقل التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ويعرف أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وضعف المناعة ومشاكل العظام.
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال أشعة الشمس، لكن هناك أيضًا مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تدعم الجسم وتوفر له جرعات مناسبة من الفيتامين.
من أبرز هذه المشروبات: حليب الصويا المدعم بفيتامين د، وعصير البرتقال الطبيعي مع إضافة زيت السمك، والشاي الأخضر المخلوط بالحليب. هذه المشروبات لا تكتفي فقط بتوفير فيتامين د، بل تساعد أيضًا على تحسين امتصاص الكالسيوم الذي يعد عنصرًا أساسيًا لصحة العظام والأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح خبراء التغذية بإدخال هذه المشروبات ضمن النظام اليومي المتوازن، مع تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل البيض، السلمون، السبانخ، والعدس.
وهذه الخطوات تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين المزاج العام، حيث أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د قد يؤثر على الصحة النفسية ويزيد من مستويات التوتر والقلق.
من المشروبات الأخرى المفيدة، عصير المانجو مع حليب اللوز، ومزيج الكركم بالحليب الدافئ، اللذين يساهمان في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، كما يمنحان الجسم دفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا.
كما أن إدراج هذه المشروبات ضمن روتين صباحي أو مسائي يساهم في استقرار مستويات الطاقة خلال اليوم وتحسين الأداء الذهني والجسدي، ويعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون بدائل نباتية للحليب.
باختصار، دمج مشروبات طبيعية غنية بفيتامين "د" ضمن نظام غذائي متوازن وروتين يومي صحي يُعد وسيلة فعّالة لتعزيز المناعة، الحفاظ على صحة العظام، ودعم الجسم لمواجهة التحديات الصحية في فصل الشتاء والمواسم الباردة، مع تحقيق شعور عام بالنشاط والحيوية.
منتدى الاتحاد من أجل المتوسط المنعقد في القاهرة.. رسائل مصرية واضحة للعالم