الجزر «حارس العين الطبيعي».. ما الحقيقة؟
تاريخ النشر: 14th, December 2025 GMT
لطالما سمعنا منذ الطفولة عبارة: “كل الجزر، يقوّي النظر!”، لكنها ليست مجرد خرافة شعبية، بل هناك أساس علمي وراءها.
ويحتوي الجزر على البيتا-كاروتين، الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A الضروري للرؤية، خصوصًا في الإضاءة الخافتة، إذ يساعد شبكية العين على التقاط الضوء وتحويله إلى صور يفسّرها الدماغ.
وأظهرت دراسة Blue Mountains Eye Study أن الأشخاص الذين يحصلون على البيتا-كاروتين من الجزر والخضراوات الورقية الداكنة يواجهون مشاكل أقل في الرؤية الليلية، خاصة النساء.
كما وجدت أبحاث أخرى أن المكملات الغنية بفيتامين A تساعد في تحسين الرؤية الليلية لدى من يعانون نقصًا حادًا فيه، خصوصًا في الدول التي تعاني من سوء التغذية.
وأوضح طبيب العيون فيليب دي. كايزر أن فيتامين A، المعروف أيضًا بالريتينول، يتحوّل داخل العين إلى مركّب 11-سيس-ريتينال، الذي يمكّن شبكية العين من التقاط الضوء وتحويله إلى صورة يدركها الدماغ.
وأضاف أن نقص فيتامين A يؤثر سلبًا على القدرة على الرؤية في الإضاءة الخافتة، وأن المكملات الغذائية تساعد على استعادة الوظيفة البصرية الطبيعية عند من يعانون نقصًا في الفيتامين.
ولفت كايزر إلى أن الجسم لا يصنع فيتامين A بنفسه، بل يحصل عليه من الغذاء بطريقتين: الفيتامين الجاهز في المنتجات الحيوانية، أو الكاروتينات مثل البيتا-كاروتين في الجزر والخضراوات الورقية الداكنة والبطاطا الحلوة والفليفلة والشمام، والأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا عادةً يحصلون على حاجتهم من فيتامين A من الطعام، بفضل قدرة الجسم على تخزينه في الكبد والعينين وأعضاء أخرى وإعادة تدويره أثناء عملية الإبصار.
وحذر الخبراء من الإفراط في تناول فيتامين A الجاهز من المكملات أو أطعمة مثل الكبد، إذ قد يسبب أضرارًا للكبد ومشكلات في نمو الجنين، لذلك يُنصح باستخدام المكملات تحت إشراف طبي، خاصة للحوامل والمرضعات.
هذا ويبقى الجزر جزءًا من نظام غذائي صحي يحافظ على صحة العين، لكنه لا يمنح رؤية خارقة ولا يغني عن الفحوصات الدورية أو العناية الطبية عند وجود مشاكل في الإبصار.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: الذكاء الاصطناعي النظام الغذائي النظام الغذائي الصحي اهمية الجزر صحة الجسم صحة العين فوائد الجزر فيتامين a فیتامین A
إقرأ أيضاً:
خطأ فادح من حارس الجزائر في ركلات الجزاء ضد الإمارات بكأس العرب
استغل حمد المقبالي حارس مرمى الإمارات، خطأ فريد شعّال حارس مرمى الجزائر، قبل ركلات الجزاء بين المنتخبين، في ربع نهائي بطولة كأس العرب المُقامة في قطر.
وامسك فريد شعّال بقارورة مدوّن عليها زوايا التسديد الخاصة بلاعبي الإمارات، ثم ألقاها في الملعب، وحصل عليها حمد المقبالي.
وبناءً على ذلك، قام لاعبو الإمارات بتغيير زوايا التسديد أمام الجزائر، الأمر الذي ساعد الفريق على الفوز والعبور إلى الدور نصف النهائي.
ويلتقي منتخب الإمارات مع السعودية في نصف نهائي بطولة كأس العرب مساء الاثنين المقبل.
الإمارات تطيح بالجزائر من كأس العربفي ليلة كروية مشحونة على ملعب استاد البيت، نجح منتخب الإمارات في قلب التوقعات والإطاحة بمنتخب الجزائر، حامل لقب كأس العرب، بعد فوز مثير بركلات الترجيح 7–6، عقب انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل الإيجابي 1–1 ضمن ربع نهائي كأس العرب قطر 2025.
بدأت الجزائر المباراة بأريحية وأفضلية فنية واضحة، تُرجمت إلى هدف مبكر في الدقيقة 46 عبر عادل بولبينة الذي استغل ارتباك الدفاع الإماراتي وسدد كرة قوية داخل الشباك.
لكن المنتخب الإماراتي، المعروف بعزيمته تحت قيادة المدرب الروماني كوزمين، عاد إلى المباراة في الدقيقة 64 بهدف التعادل الذي وقّعه برونو أوليفيرا بعد هجمة منظمة أعادت الثقة للأبيض وأشعلت اللقاء.
ركلات الترجيح تحسم المواجهةبعد انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل، لجأ المنتخبان إلى ركلات الترجيح التي شهدت إثارة كبيرة وتبادلًا مستمرًا في التسجيل، قبل أن تحسم الإمارات الموقف بنتيجة 7–6، لتخطف بطاقة العبور إلى نصف النهائي وتقصي حامل اللقب.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر