أطعمة ومشروبات يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
الصداع النصفي هو حالة مزمنة تتسم بنوبات متكررة من الصداع الحاد والمتوسط والشديد، وقد تتراوح نوبات الصداع النصفى لفترات بين ساعات وأيام.
في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالصداع النصفي ، قد تحدث نوبة فردية بسبب أي عدد من المحفزات، ووفقا لتقرير موقع ” Express”، يمكن أن تكون هناك محفزات غذائية “شائعة”، مثل:
الجفاف
تخطى الوجبات
شرب الكافيين
تناول الجلوتين
تناول الشوكولاته
تناول الحمضيات.
ووفقا للتقرير، تختلف المحفزات المحددة من شخص لآخر وتتغير بمرور الوقت، ويمكن أن تكون هناك محفزات بيئية يجب وضعها في الاعتبار، مثل:
التعرض للأضواء الساطعة أو الروائح القوية، دخان السجائر
التواجد في الظروف الحارة بشكل مفرط
ظروف درجة الحرارة المفاجئة.
ووفقا للتقرير، فمن من المهم أن تعرف ما هي محفزاتك، وقد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات الصداع النصفي لمساعدتك على القيام بذلك، بمجرد التعرف على محفزاتك، عليك تجنبها قدر الإمكان.”
ومع ذلك، هناك بعض المحفزات التي قد يكون من المستحيل تجنبها تمامًا، مثل:
بعض الحالات العاطفية.
الشعور بالتوتر أو القلق يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي، وكذلك الاكتئاب.
في مثل هذه الحالات، إحدى أفضل الطرق لتقليل انتظام الصداع النصفي هي اتباع نمط حياة صحي.
تشمل النصائح لتجنب نوبات الصداع النصفى، الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل متكرر.
نظرًا لأن الصداع النصفي غالبًا ما ينجم عن تغييرات في الروتين، فقد يكون من المفيد الالتزام بروتين يتضمن أوقات وجبات منتظمة ونومًا كافيًا
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
«توكلت عليك فأعنّي».. أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 27 مايو 2025
أذكار الصباح اليوم.. يبحث الكثير من المسلمين عن أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 27 مايو 2025، استعدادًا ليوم جديد ملئ بالأذكار والدعاء والطاعة وقراءة القرآن والتسبيح والاستغفار والتضرع، طمعًا في إرضاء الله سبحانه وتعالى.
«اللهم إني لا أحسن الدعاء وأنت أعلم بحالي و حاجتي، وإن قصرت فأنت سبحانك تعلم غاياتي ولا يخفى عليك شيء من أحوالي، فأجبر خاطري من فيض نعمك.. اللهم ارحم ضعفي وقلة حيلتي وارزقني رزقًا حلالًا طيبًا مباركًا، ولا تبتلينا فيما لا نستطيع عليه صبرًا.. اللهم لا تدع قلبي يتكاسل عن طاعتك».
«اللهم إني أسألك الحظ العظيم الجميل، وأسألك القبول بين خلقك، وأن تسخر لي الأرض وما عليها وكل من وليتهم أمري.. اللهم إني أستودعك حياتي كلها خيرها وشرها واجعل حياتي القادمة خير وسعادة وتوفيق.. اللهم أخرجني من حولي وقوتي إلى حولك وقوتك ومن عزمي إلى عزمك ومن ضيق اختياري إلى براح إرادتك، و اجعلني أسعد خلقك، و تولني فيما توليت».
«اللهم لا ترفع عني غطاء سترك، ولا تبتلينا فيما لا نستطيع عليه صبرًا.. اللهم إني أسألك راحة في البدن وراحة في القلب وراحة في النفس واجعل لنا يارب من كل ضيق مخرجا ومن كل هما فرجا ومن كل دعاء قبول واستجابة.. اللهم اجعل في هذا الفجر فرجا لكل صابر وشفاء لكل مريض واستجابة لكل دعاء ورحمة لكل أموات المسلمين».
«اللهم في يومنا هذا أسألك أن ترزقني ما أريد وما احتاج إليه فلا أحد يعرف ما بداخلي سواك.. اللهم بدل حزني فرحا وطمأنينة وهمومي سعادة وضيقي فرجا وأرزقني يوما أفضل من أمسي، اللهم إني وليتك أمري فأعوذ بك من سوء حظي وضيق صدري وفراغ صبري واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمته وسمعت دعاؤه فأجبته».
«اللهم لا تكسر قلب من دعاك وهو منتظر منك فرج قريب.. اللهم أبسط علينا من بركاتك ورحمتك وفضلك ورزقك اللهم يا من انشق الفجر بأمره وتوزعت الأرزاق بكرمه اجعل يومنا هذا حافل بكل خير.. اللهم لا تبتلينا بعيب كرهناه في غيرنا.. ولا تغير علينا حالًا إلا لأحسنه وأعنا على شكرك وحسن عبادتك».
«اللهم اجعل دعواتنا لا ترد، وهب لنا رزقا لا يعد، وافتح لنا بابا للجنة لا يسد».
«يا حيُّ يا قيومُ برحمتك أستغيثُ، و أَصلِحْ لي شأني كلَّه، و لا تَكِلْني إلى نفسي طرفَةَ عَينٍ أبدًا».
«اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ، والعجزِ والكسلِ، والبُخلِ والجُبنِ، وضَلَعِ الدَّينِ، وغَلَبَةِ الرجال».
«أَصبَحْنا على فِطرةِ الإسلامِ، وكَلِمةِ الإخلاصِ، ودِينِ نَبيِّنا محمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، ومِلَّةِ أبِينا إبراهيمَ، حَنيفًا مُسلِمًا، وما كان مِنَ المُشرِكينَ».
«اللهمّ يا منْ توزعتِ الأرزاق بكرمِه، وتنفس الصُبح بأمره، بلِغنا أسمى مراتب الدُنيا وأعلى منازل الآخِرة. اللهم ارزقنا إجابة الدعاء، وصلاح الأبناء، وبركة العطاء».
«اللهم إني توكلت عليك فأعنّي، ووفقني، واجبر خاطري، جبرا أنت وليّه. يا رب، أدعوك بعزتك وجلالك، أن لا تصعّب لي حاجة، ولا تعظم علي أمرا، ولا تحنِ لي قامة، ولا تفضح لي سرا، ولا تكسر لي ظهرا».
اقرأ أيضاًأذكار الصباح اليوم الإثنين 26 مايو 2026.. اللهم اهدنا فيمن هديت
أذكار الصباح اليوم الأحد 25 مايو.. «اللهم إني أصبحت أُشهدك وأُشهد حَملة عرشك»
أذكار الصباح اليوم الخميس 22 مايو 2025.. «أعوذ بكلمات الله التامَّات من شر ما خلق»
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر