هتخفوا مهما كان السبب.. كيفية التخلص من آلام القدم
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
تعد آلام القدم من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتسبب الكثير من الوجع، لذا من المهم معرفة كيفية علاجها.
ووفقا لما جاء في موقعhomedics نعرض لكم أهم الأشياء التي تساعد في علاج آلام القدم.
7.
الأحذية الضيقة جدًا أو التي لا تناسبك بشكل صحيح قد تسبب ألمًا في القدم بعد فترات طويلة من ارتدائها.
لا توفر الأحذية القديمة أو البالية أحيانا الدعم الذي تحتاجه قدميك وضعها على سطح الطاولة ولاحظ ما إذا كان الكعب يستقر على الطاولة وإذا كانت منحنية للأعلى للوقاية من آلام القدم
8. تجنب الكعب العالي والنعال
عند الحديث عن ارتداء أحذية أفضل لعلاج آلام القدم، ستفعلين معروفًا لنفسك من خلال اختيار أحذية مريحة وداعمة فوق الكعب العالي قدر الإمكان، وقد تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في حدوث الالتهابات وألم الكعب وعلاوة على ذلك، توفر الصنادل دعمًا ضئيلًا للغاية أو لا توفر أي دعم لقوس القدم.
9. يدعم القوس
إذا كنت تعاني من آلام القدم المسطحة أو كنت بحاجة إلى دعم أفضل لقوس القدم في حذائك الرياضي، فاستخدم حشوات دعم القوس إلى جانب الوضعية الصحيحة والراحة، قد يساعد ذلك في تقليل آلام القدم.
10. الوخز بالإبر
أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن الوخز بالإبر قد يقلل الألم قصير المدى الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصيةو قد تساعد زيارة ممارس الوخز بالإبر للحصول على جلسة في تخفيف آلام قدمك لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
11. الموقف الصحيح
يضمن الوقوف والمشي بوضعية مناسبة أنك تمارس ضغطًا متساويًا على العضلات والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك قدميك وتجنب الضغط غير المعتاد على قدميك قد يقلل من خطر آلام القدم الموضعية والتهاب اللفافة الأخمصية.
12. النظام الغذائي الصحي والوزن
أحد أصعب التحديات التي يواجهها العديد من الأشخاص هو الحفاظ على وزن صحي وإن تقليل الضغط طويل الأمد على قدميك من خلال الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بآلام القدم المرتبط بالتوتر.
13. العلاج الحراري
إذا كان ألم القدم يمنعك من الاستمتاع بتجارب معينة أو كنت بحاجة إلى راحة سريعة، فحاولي استخدام العلاج الحراري للمساعدة في تخفيف الألم و العلاج الحراري اللطيف من وسادة التدفئة قد يخفف من آلام القدمين ويساعدك على الاسترخاء.
14. نصيحة طبية من طبيب الأقدام
إذا كنت تعتقد أن ألم قدمك شديد، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأقدام حول الأسباب والعلاجات المحتملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام القدم علاج الام القدم النظام الغذائي
إقرأ أيضاً:
دار الإفتاء توضح كيفية الطواف بالبيت الحرام أثناء الحج
كشفت دار الإفتاء المصرية خلال منشور جديد عبر صفحتها الرسمية على فيس بوك عن كيف يكون الطواف بالبيت الحرام.
وقالت الإفتاء أخي الحاج: ابدأ الطواف باستقبال الكعبةَ من ناحية الحجر الأسود، واستقبله بوجهك، وارفع يديك كما ترفعها في تكبيرة الإحرام؛ ناويًا الطواف، مُكبِّرًا، مُهلِّلًا، ناطقًا الشهادة، وقل: اللهم إيمانًا بك، وتصديقًا بكتابك، ووفاءً بعهدك، واتباعًا لسُنَّة نبيك سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم.
وأضافت: ثم اجعل الكعبةَ على يسارك مبتدئًا من أمام الحجر الأسود (أو العلامة الخضراء أعلى الحرم التي تشير إلى مكانه)، وسِرْ مع الطائفين واذكر الله أو استغفر أو ادع الله أو اقرأ ما تحفظ من القرآن ولا تنشغل بغير ذلك ولا تزاحم غيرك حتى تصل إلى الحجر الأسود مرة أخرى فهذا شوط واحد.
ولفتت إلى انه يُسَنُّ تقبيل الحجر الأسود عند بداية كل شوط، مالم يؤذ الحاج غيره بذلك أو لمسه باليد وتقبيل اليد أو الإشارة إليه من بعيد عند العلامة الخضراء أعلى الحرم.
وتابعت: وتكبر وتهلل، وتدعو: اللهم إيمانًا بكَ، وتصديقًا بكتابك، ووفاءً بعهدك، واتباعًا لسُنَّة نبيك سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم، ثم ابدأ شوطا جديدًا إلى أن تتم سبعة أشواطٍ فتبدأ بالحجر وتنتهي عنده.
كشف الدكتور علي جمعة مفتي الجمهورية السابق وعضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، عبر صفحته الرسمية على “فيس بوك”، عن الأمور التى يحذر على المحرم فعلها.
وأوضح أن محظورات الإحرام هي:
● كل مخيط محيط: يجوز أن ألبس مخيطاً يعني فيه خيوط، لكن الممنوع أن أقفله بخيط مثل البنطالون والقميص؛ لأنه في هذه الحالة مخيط ومحيط معاً، ولكن لو كان محيطاً فقط وليس مخيطاً فيجوز كلبس الخاتم والساعة والحزام.
● حلق أي نوع من أنواع الشعر في الجسم: حلق الشـعر أو نتفه أو إزالته بأي كيفية كانت -كالكريم- ولو كان ناسياًـ فلا تحلق الرأس ولا الشارب ولا اللحية ولا تقصر منها، ولا الإبْط، ولا العانة، ولا شعر الرجل، ولا شعر اليد، فكل هذا ممنوع.
● الطيب وما له رائحة: لا في الجسم، ولا في الثياب، ولا في الأكل والشرب، ولا في الاستعمال.
ونوه بأن الصابون الذي له رائحة فيه خلاف بين العلماء، فمنهم من قال: لا يجوز استعماله، ومنهم من أجازه، بناءً على أنه لا يسمى طيبا، ولا يستخدم للطيب أصالة، فمن أراد أن يغسل يده، أو يستحم مثلاً، فليستخدم صابوناً ليس له رائحة، خروجا من الخلاف، ومن ابتلي بشيء من ذلك فليقلد من أجاز، وكذلك الحال في الشامبو والعطور، وكذلك أكل ما فيه رائحة صناعية كالجيلي مثلاً، وكل المصنعات الموجود فيها رائحة، لكن ما كان رائحته طبيعية كالتفاح أو مُرَبَّىٰ الورد البلدي فلا شيء عليه.
إذن فمن محرمات الإحرام أن تضع طيباً، وعلىٰ المحرم أن يجتنب كل ما يعده العلماء طيباً، فإن تطيب أو لبس ما فيه طيب فعليه دم شاة.
● تغطية الرأس من الرجل.. والوجه ولُبس القُفَّازَيْن من المرأة: فلا يجوز للمرأة أن تغطي وجهها لأنه «لَيْسَ عَلَى الْمَرْأَةِ إِحْرَامٌ إِلاَّ فِي وَجْهِهَا».
ويجب علىٰ المرأة -عند الشافعية- ألا تغطي وجهها حتىٰ لو كانت منتقبة في الحياة العادية، إلا أنها تأتي في الحج ولا بد عليها من أن تكشف وجهها، ولو غطت وجهها فعليها دم.
وهناك بعض النساء لا تستطيع كشف وجهها أمام الرجال، لأنها تعودت علىٰ هذا بحيث إنها تخجل خجلاً كبيراً جداً فتخفي وجهها وعليها دم، ولها أن تسبل علىٰ وجهها ثوبا متجافياً عنها بخشبة أو بأي شيء، وتنزل الحجاب فيكون بعيداً عن وجهها، وفي نفس الوقت لا يراها أحد.
● ترجيل الشعر: أي أن تسريح الشعر من المحظورات، حتىٰ لا يسقط منه شيء.
● تقليم الأظافر: إلا إذا انكسر فيجوز إذا تأذىٰ به أن يزيله.
● قتل الصيد: يحرم علىٰ المحرم أن يقتل الصيد خارج الحرم وداخل الحرم، ويحرم قتل الصيد في الحرم أصلا سواء للمحرم أو غير المحرم، والصيد البري المأكول أو ما في أصله مأكول من وحش وطير، ويحرم أيضا وضع اليد عليه، والتعرض لجزئه، وشعره، وريشه.
● عقد النكاح: يحرم وأنت محرم أن تُزَوِّجَ وأن تَتَزَوَّجَ، ويقع العقد باطلا لو تزوجت وأنت بهذه الهيئة، ولا يجوز أيضا أن تكون وكيلاً في هذا العقد لأحد أطرافه.
● الوطء (الجماع): فالجماع مطلقاً وكل أنواع الإيلاج يفسد الحج ويفسد العمرة.
● المباشرة فيما دون الفرج بشهوة:، كلمس، أو تقبيل.
وبيَّن علي جمعة، أنه في جميع تلك المحظورات “الفدية”، فكل هذا إذا عملته أو وقعت في واحد منه؛ فعليك دم (ذبح شاة)، فإن لم تستطع فصيام 3 أيام، فإن لم تستطع فإطعام 6 مساكين في الحرم، ولكن لا يفسد الحج إلا بالجماع، فالجماع تفسد به العمرة المفردة أما التي في ضمن حج أي في قِرَان فهي تابعة له صحة وفساداً.
وهو أيضاً يفسد الحج قبل التحلل الأول، بعد الوقوف أو قبله، أما بعد التحلل الأول فلا يفسده ولكن عليه الفدية، أما عقد النكاح فإنه لا ينعقد.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه