تحرك 25 دقيقة يوميا لتمحو أضرار الجلوس لفترات طويلة
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة النشاط البدني مدة 20 إلى 25 دقيقة فقط يوميا قد يكون كافيا لتعويض خطر الوفاة المتزايد، بسبب نمط الحياة الذي يعاني من قلة الحركة.
وأجرى الدراسة باحثون من النرويج، ونشرت عبر الإنترنت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، وكتب عنه موقع يوريك أليرت.
وأظهرت النتائج أن ارتفاع معدلات النشاط البدني اليومي يرتبط بانخفاض المخاطر، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسا كل يوم.
وفي الدول المتقدمة، يقضي البالغون ما متوسطه 9 إلى 10 ساعات يوميا جالسين، غالبا خلال ساعات العمل، وأوضح الباحثون أن نمط الحياة المستقر للغاية يرتبط بزيادة خطر الوفاة.
وقام الباحثون بتجميع بيانات المشاركين من أربع مجموعات من الأشخاص المزودين بأجهزة تتبع النشاط لمعرفة ما إذا كان النشاط البدني قد يعدل الارتباط بين وقت الجلوس والوفاة، والعكس صحيح، وما مقدار النشاط البدني ووقت الجلوس.
وتم استقاء بيانات المشاركين الفردية التي تم جمعها بين عامي 2003 و2019 من دراسة ترومسو النرويجية 2015-2016؛ والمبادرة السويدية للشيخوخة الصحية "إتش إيه آي" (HAI) 2012-2019؛ والمسح الوطني النرويجي للنشاط البدني "إن إن بي إيه إس" (NNPAS) 2008-09؛ والمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة" إن إتش إيه إن إي إس" (NHANES) 2003–06.
وشملت الدراسة على نحو 12 ألف شخص تبلغ أعمارهم 50 عاما على الأقل في التحليل. كان لديهم ما لا يقل عن 4 أيام من 10 ساعات يومية من سجلات تعقب النشاط، وتمت مراقبتهم مدة عامين على الأقل.
في المجمل، قضى 5943 شخصا أقل من 10.5 ساعات جالسين يوميا، 6042 شخصا سجلوا 10.5 ساعات أو أكثر من الجلوس.
وارتبط أكثر من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" بانخفاض خطر الوفاة.
في حين أن كمية أكبر من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة، وبغض النظر عن مقدار وقت الخمول، فإن الارتباط بين وقت الجلوس والوفاة تأثر إلى حد كبير بمقدار النشاط البدني.
على سبيل المثال، ارتبطت 10 دقائق إضافية يوميا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 15% لدى أولئك الذين يقضون أقل من 10.5 ساعات خاملة، وانخفاض الخطر بنسبة 35% بين أولئك الذين يقضون أكثر من 10.5 ساعات خاملة يوميا.
وخلص الباحثون إلى أن كميات صغيرة من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" قد تكون إستراتيجية فعالة لتخفيف خطر الوفاة، بسبب وقت الجلوس الطويل، في وقت يؤدي تراكم أكثر من 22 دقيقة من النشاط إلى تقليل أضرار وقت الجلوس الطويل.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: النشاط البدنی خطر الوفاة من النشاط أکثر من
إقرأ أيضاً:
مصر تشهد مأساة اختناق أسري بسبب تسرب الغاز في الجيزة
صراحة نيوز-عثرت السلطات على أسرة مصرية مكونة من زوجين و3 أبناء، لقيت حتفها اختناقًا أثناء نومهم إثر تسرب غاز داخل شقتهم السكنية بمنطقة بولاق الدكرور بمحافظة الجيزة.
تلقت شرطة النجدة بلاغًا يفيد بالعثور على جثامين أفراد الأسرة الخمسة داخل مسكنهم، وانتقلت الأجهزة الأمنية فورًا إلى مكان الحادث، مدعومة بعربات الإسعاف.
أظهرت المعاينة الأولية أن سبب الوفاة هو تسرب الغاز خلال نوم الأسرة، وتم نقل الجثامين إلى المستشفى تحت تصرف النيابة العامة لبدء التحقيقات.
أثارت الحادثة موجة من الحزن والصدمة بين المواطنين، خاصة أن حالات تسرب الغاز في المنازل أصبحت تتكرر بشكل لافت مؤخرًا.
كشف الفحص أن الوفاة وقعت جراء تسرب الغاز من أسطوانة البوتاجاز أثناء نوم أفراد الأسرة، وتولت النيابة العامة التحقيق، وأمرت بتشريح الجثامين لتحديد سبب الوفاة بدقة، والتصريح بدفنها عقب الانتهاء من الإجراءات القانونية اللازمة.
في وقت سابق من شهر مارس الماضي، كشفت تحقيقات الأجهزة الأمنية في واقعة وفاة 4 أفراد من أسرة واحدة بقرية دمهوج بمركز قويسنا بمحافظة المنوفية، أن السبب الرئيسي هو تسرب غاز أول أكسيد الكربون من أسطوانة غاز ليلاً، ما أدى إلى اختناق الضحايا أثناء نومهم دون أن يشعروا بالخطر.
كما شهدت مدينة العمال بحي إمبابة بمحافظة الجيزة انهيار عقار سكني مساء الخميس بسبب انفجار غازي، ما أسفر عن سقوط 3 مصابين ووفاة شخص واحد.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر