طرق بسيطة لجعل المكرونة أكثر صحة
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
لا يقتصر حب تناول المكرونة على الأطفال فقط بل يعشقها الجميع كبار وصغار، ولكن هل فكرتي فى إعدادها لأسرتك بشكل صحى وقيمة غذائية عالية أليك بعض الطرق البسيطة لجعل المكرونة أكثر صحة وفقا لما نشره موقع هيلثي :
اختيار المكرونة الكاملة: قم باختيار المكرونة الكاملة بدلاً من المكرونة العادية المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر، المكرونة الكاملة تحتوي على المزيد من الألياف والمغذيات المهمة.
إضافة الخضروات: قم بإضافة الخضروات المفضلة لديك إلى صلصة المكرونة، يمكنك قطع البصل والثوم والفلفل والفطر وإضافتها إلى الصلصة لزيادة قيمة الألياف والفيتامينات والمعادن.
استخدام صلصة صحية: قم بتحضير صلصة المكرونة الخاصة بك باستخدام مكونات صحية. استخدم الطماطم الطازجة أو الصلصة الطبيعية المنخفضة الدهون والصوديوم والسكر.
الحد من الزيوت والزبد: حاول تقليل كمية الزيوت والزبد المستخدمة في إعداد المكرونة. يمكنك استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز بدلاً من الزيوت الدهنية.
تناول البروتين: قم بإضافة مصدر صحي للبروتين إلى وجبة المكرونة، مثل الدجاج المشوي أو الروبيان أو الفاصوليا. ذلك يساعد على زيادة قيمة البروتين ويجعل الوجبة أكثر شبعًا.
الابتعاد عن التعليب: حاول تجنب استخدام المكرونة المعلبة المحضرة، حيث تحتوي عادةً على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الحافظة. قم بتحضير المكرونة بنفسك باستخدام مكونات طازجة.
الاهتمام بحجم الحصة: تأكد من تحديد حجم الحصة المناسبة لتجنب تناول كميات زائدة من المكرونة قد يساعد استخدام أطباق صغيرة في التحكم في الحجم.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين قيمة التغذية لوجبة المكرونة وجعلها أكثر صحة ومتوازنة.
صدى البلد
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
بعد الانفصال... وليد سامي يستعد لطرح أغنية "أحلام بسيطة"
أعلن المطرب والملحن وليد سامي عن طرح أحدث أعماله الغنائية بعنوان "أحلام بسيطة"، في خطوة جديدة تحمل الكثير من المعاني الشخصية والفنية، وتأتي بعد فترة انفصال عاطفي مرّ بها الفنان وحرص على توثيق مشاعره من خلالها، ليمنح جمهوره عملًا صادقًا نابعًا من القلب.
تفاصيل أغنية أحلام بسيطة
الأغنية الجديدة هي من كلمات الشاعر أحمد شكري، وألحان وليد سامي نفسه، في حين تولّى التوزيع الموسيقي إسلام مونتي، أما الإنتاج الفني فكان لشركة W.E، التي تعاون معها وليد في أكثر من مشروع سابق وناجح.
وتُعد "أحلام بسيطة" بمثابة عودة قوية ومؤثرة للفنان بعد مروره بتجربة شخصية تركت أثرها على حالته النفسية والإبداعية، حيث اختار أن تكون الأغنية بمثابة مرآة لواقعه، تعكس مشاعره الحقيقية بلغة موسيقية حالمة وكلمات صادقة تمس القلب.
ويُذكر أن الأغنية تحمل طابعًا هادئًا يميل إلى الشجن، لكنها في الوقت ذاته تحمل رسالة إيجابية، مفادها أن أبسط الأحلام قد تكون الأجمل، حتى بعد الانكسارات.
وينتظر جمهور وليد سامي صدور الأغنية رسميًا خلال الأيام القليلة المقبلة على جميع المنصات الرقمية، وسط حالة من الترقب لما سيقدّمه الفنان من تجديد في أسلوبه الغنائي، خصوصًا بعد أن قرر أن يُغني من ألحانه، وهو ما يُعد خطوة جديدة على مستوى الإنتاج الفني الذاتي.
أغنية "أحلام بسيطة" ليست فقط عملًا غنائيًا، بل شهادة حقيقية على قدرة الفن على شفاء الروح وترميم القلب، وتجسيد صادق للتجارب الإنسانية من خلال الصوت والكلمة واللحن.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو