معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أسرع 10 حلول للتخلص من دهون البطن العنيدة
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
دهون البطن أكبر كابوس يُزعج النساء والرجال على حد سواء، نظرًا لأنها تؤثر بشكل سلبي على مظهر الجسم، كما تمنع الشخص من ارتداء ملابسه المفضلة، فدهون هذه المنطقة هي الأكثر صعوبة في خسارتها.
التغيرات الهرمونية لدى النساء بعد 50 سنة تؤثر على نمو البطن نصائح للقضاء على دهون البطن الصعبةوفي هذا الصدد، يكشف د.
1- الإلتزام بنظام غذائي صحي تعتبر نقطة البداية لإنقاص الوزن واذابة الدهون من الجسم، ولا يمكن إختيار منطقة معينة لاذابة الدهون بها دون أخرى .
2- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة نظرًا لإحتوائها على دهون كثيرة غير صحية ومنها الدهون المهدرجة التي تضر بصحة الجسم .
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة3- الإمتناع عن شُرب المشروبات الغازية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر.
4- علاج مشاكل المعدة والقولون العصبي والإنتفاخات.
5- ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع والسباحة والأوربتراك والدراجة الثابتة ودراجه الـ spinner.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة6- شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم بحد أقصى 8 أكواب في اليوم، ويمكن تناوله قبل الوجبة أو خلال تناولها أو بعدها، حيث لا يؤثر شرب الماء أثناء تناول الطعام على حجم البطن ولا يتسبب في ظهور الكرش.
7- ممارسة تمارين القوة لتقوية عضلات البطن وإعطائها مظهر مشدود غير مترهل مثل تمرين crunch & plank& situps.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة8- مراعاة أخذ الفترة الكافية للإستشفاء العضلي لعضلات البطن، فهي من العضلات الكبيرة التي تحتاج إلى 48 ساعة من الراحة للإستشفاء، لذا لا يجب ممارسة تمارين القوة للبطن يوميًا.
9- النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا ليلًا.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة10- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات، 3 وجبات رئيسية، و2 وجبات خفيفة، مما يساعد على زيادة معدل الحرق والشبع طوال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: دهون البطن معتز القيعي الوجبات السريعة نظام غذائي صحي الكرش القولون العصبى النوم الكارديو
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يصدم عشاق السهر: معرضون لأزمات قلبية ومضاعفات قاتلة
حذر الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد معهد القلب القومي الأسبق، من السهر، موضحًا أن قلة ساعات النوم بالليل تؤدي إلى التعرض للإصابة بالأزمات القلبية.
كما حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من خطورة انفجار المرارة، مؤكدًا أنه من الحالات الطبية الطارئة التي قد تؤدي إلى مضاعفات قاتلة في حال إهمال العلاج.
وأوضح «شعبان» أن المرارة قد تنفجر نتيجة تمزق أو ثقب في جدارها، وغالبًا ما يكون هذا الثقب في القاع، مما يؤدي إلى تسرب العصارة الصفراوية داخل تجويف البطن، وهو ما قد يتسبب في الالتهاب البريتوني الحاد وتعفن الدم، وهما من أخطر المضاعفات التي قد تودي بحياة المريض.
وأشار إلى أن التهاب المرارة الحاد الناتج عن حصوات المرارة هو السبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة، إلى جانب العدوى البكتيرية، والتعرض لإصابة مباشرة في البطن. كما لفت إلى أن الأعراض قد تتشابه مع أعراض التهاب المرارة، وتشمل، ألم حاد في الجزء العلوي الأيمن من البطن يمتد إلى الكتف والظهر، ونوبات متكررة من الغثيان والاستفراغ.، ارتفاع درجة الحرارة والقشعريرة، اصفرار العينين والجلد (اليرقان)، انتفاخ البطن واضطرابات هضمية.
وأكد الدكتور جمال شعبان، أن تجاهل أعراض المرارة وتأخير العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مشددًا على ضرورة استشارة الطبيب فور الشعور بأي أعراض مرتبطة بالمرارة، حيث يمكن استئصالها قبل حدوث الانفجار، بينما قد يكون التدخل الجراحي أكثر تعقيدًا في حالة التمزق الكامل.
يأتي هذا التحذير في ظل الجدل الدائر حول خطورة مشكلات المرارة بعد وفاة الفنانة إيناس النجار، التي رحلت إثر مضاعفات ناتجة عن انفجار المرارة وتسمم الدم، مما يسلط الضوء على أهمية الكشف المبكر وعدم تجاهل الأعراض الصحية.
اقرأ أيضاًجمال شعبان يحذر: برد الصيف أحد من السيف | فيديو
هبوط وسكتة دماغية.. جمال شعبان يحذر المواطنين من التقلبات الجوية
الدكتور جمال شعبان يوضح تطورات الحالة الصحية للفنان صبري عبد المنعم
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال