يعود لشخصية يمنية قديمة نادرة.. باحث آثار يكشف عن بيع مجسم نسائي يمني نادر بـ900 يورو في مزاد عبر الإنترنت

حل مُتكامل لدهون البطن

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة، وتناول الطعام في أوقات غير منتظمة، والاعتماد على السكريات والمشروبات الغازية، جميعها أسباب تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. إلا أن السبب الأعمق يكمن في اختلاف طبيعة توزيع الدهون بين الجنسين؛ إذ تميل النساء إلى تخزين الدهون تحت الجلد، بينما يحتفظ الرجال بنسبة أكبر من الدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء الداخلية، ما يجعلها أكثر خطورة على صحة القلب والتمثيل الغذائي.

ولا تقتصر دهون البطن على كونها مشكلة مظهرية، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وحتى بعض أنواع السرطان. ويُشير التقرير إلى أن الدهون الحشوية، وهي التي تتراكم داخل تجويف البطن، تُعد الأخطر لأنها تفرز مواد التهابية تؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الحيوية وتزيد من مقاومة الإنسولين.

اختلاف توزيع الدهون بين الجنسين
تؤكد الدراسات أن الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا في شكل تراكم الدهون. فالإستروجين لدى النساء يشجع على تخزين الدهون حول الوركين والفخذين لحماية الأعضاء التناسلية ودعم الحمل. أما عند الرجال، فيؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون مع التقدم في العمر إلى تراكم الدهون في البطن وظهور ما يُعرف بـ”الكرش الذكري”. ومع انقطاع الطمث لدى النساء، يتحول نمط التوزيع ليصبح أقرب إلى النمط الذكري، فترتفع احتمالية تراكم الدهون الحشوية.

النظام الغذائي ودوره في حرق دهون البطن
التحكم في نوعية الطعام هو الخطوة الأولى للتخلص من الدهون المتراكمة. فالأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان — مثل الشوفان والبقوليات والتفاح — تساعد على إبطاء امتصاص الطعام وتعطي إحساسًا أطول بالشبع. في المقابل، ترفع الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة بنسبة عالية من الفركتوز مستويات الدهون الحشوية.
ينصح الخبراء أيضًا بتناول البروتين في كل وجبة، لأنه يُحفّز إفراز هرمون الشبع ويزيد من معدل الأيض، ما يسهم في خسارة الوزن دون فقدان الكتلة العضلية.

الحركة ومقاومة الخمول
النشاط البدني هو العامل الحاسم في التخلص من دهون البطن. فممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا تُعد كافية لتقليل الدهون الداخلية تدريجيًا. أما تمارين المقاومة، كالرفع التدريجي للأوزان أو تمارين العضلات العميقة، فتساعد على إعادة توزيع الدهون وتحفيز حرق السعرات حتى في أوقات الراحة.

ويؤكد الأطباء أن الدمج بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة هو الأكثر فاعلية في تقليل الدهون الحشوية، مقارنة بالاعتماد على نوع واحد فقط من النشاط.

تأثير التوتر والنوم على تراكم الدهون
يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر المزمن إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن. فالجسم يتعامل مع الإجهاد كما لو كان في حالة “طوارئ”، فيُخزّن الطاقة الزائدة استعدادًا لما يظنه خطرًا قادمًا. لذا، يُوصى بممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، والحرص على نومٍ منتظم لا يقل عن سبع ساعات ليلًا، لأن قلة النوم تُخلّ بتوازن الهرمونات المنظمة للشهية.

نمط الحياة الذكي
التحكم في الوزن لا يتحقق بنظام غذائي مؤقت، بل بأسلوب حياة متوازن. تقليل استهلاك الكحول، وشرب الماء بانتظام، والابتعاد عن العصائر الجاهزة والسكرية، كلها خطوات بسيطة لكنها فعالة. كما أن شرب الشاي الأخضر يوميًا قد يساهم في تعزيز الأيض بفضل مضادات الأكسدة من نوع ( اي جي سي جي ) التي أظهرت دراسات أنها تسرّع من تفتيت الدهون عند دمجها مع النشاط البدني.

ويُضيف التقرير أن تسجيل تناول الطعام والنشاط اليومي في مفكرة أو تطبيق مخصص يمكن أن يساعد على تتبع السعرات وتجنب الإفراط في الأكل دون وعي، مما يعزز من الالتزام بخطة فقدان الوزن.

هيلث لاين

إنضم لقناة النيلين على واتساب

Promotion Content

أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۳ ساعة

عقوبات رادعة للباعة الجائلين والمتواجدين غير الشرعيين داخل المواقع الأثرية

شدد قانون حماية الآثار عقوباته على كل من يعبث بالمواقع والمتاحف الأثرية أو يستغلها بشكل غير قانوني، في محاولة لحماية التراث المصري من التشويه والفوضى.فوفقًا للمادة 44 مكرر من القانون، يعاقب بالحبس مدة لا تقل عن سنة وغرامة تتراوح بين 50 ألفًا و200 ألف جنيه، أو بإحدى هاتين العقوبتين، كل من يخالف أحكام المواد المنظمة لحماية المواقع الأثرية. كما يقضي القانون بمصادرة الأثر المضبوط وجميع الأدوات والمركبات المستخدمة في الجريمة لصالح المجلس الأعلى للآثار.أوقاف السويس تنظم ندوة حول التنمّر وأثره على المجتمع بمركز النيل للإعلامتحرّك برلماني لاستعادة آثار مصر المنهوبة.....

بوابة الوفدقبل ۷ ساعة

مذبحة ميادين اسيوط تشتعل بسبب قرارات المحافظ

تحولت مذبحة ميادين اسيوط على يدي المحافظ اللواء هشام ابوالنصر الى صدمة حقيقية للمواطنين بعد سلسلة ازالات مفاجئة لمجسمات وميادين تاريخية شكلت جزءا من الهوية البصرية للمدينة. ادت القرارات الاخيرة الى تدمير رموز معمارية وجمالية اعتاد عليها اهل المدينة لعقود طويلة، فيما يثار جدل واسع حول تكلفة هذه الازالات والاضرار التي لحقت بالمال العام وسط غياب خطة واضحة او تفسير رسمي لأسباب الهدم المتسلسل لكل معالم اسيوط التاريخية والجماليةتصاعدت موجة غضب واسعة داخل مدينة اسيوط بعد ما وصفه سكان المحافظة بانه اعنف موجة قرارات متتابعة طالت ميادين تاريخية وعناصر جمالية شكلت ذاكرة...

شمسان بوستقبل ۱۶ ساعة

تهريب آثار اليمن يتصاعد… أكثر من 200 قطعة مهربة خلال شهرين!

انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / خاص: حذر خبير الآثار اليمني عبدالله محسن من تصاعد عمليات تهريب القطع الأثرية في اليمن، مؤكّدًا تهريب أكثر من 200 قطعة أثرية خلال شهري أكتوبر ونوفمبر 2025. وأشار إلى أن هذه العمليات تتم عبر شبكات منظمة تتمتع بنفوذ واسع، ما يجعل مواجهة تهريب التراث اليمني أكثر صعوبة.وأوضح محسن أن الجهات الرسمية لم تتمكن حتى الآن من ضبط هذا النشاط غير القانوني، رغم علم بعض المؤسسات بحجم ما يحدث، ما أدى إلى نزيف مستمر في الموروث التاريخي والثقافي للبلاد.وأشار إلى أن استمرار...

صدى البلدقبل ۲۰ ساعة

أحمد حسن يكشف سبب ضم مروان حمدي بدلاً من أحمد عاطف لمعسكر منتخب مصر

كشف أحمد حسن، مدير منتخب مصر الثاني، عن الأسباب التي أدت إلى ضم مروان حمدي، مهاجم بيراميدز، إلى معسكر المنتخب بدلاً من أحمد عاطف، لاعب زد.وفي تصريحات لقناة أون سبورت، أوضح حسن أن الجهاز الفني كان في البداية يفاضل بين صلاح محسن ومروان حمدي، لكن بعد أن وافق نادي بيراميدز على مشاركة مروان، أصبح هو الخيار الأول. وأضاف أن أحمد عاطف لم يشارك في المعسكرات السابقة، وتم إبلاغه بالقرار، وهو ما تقبله بشكل كامل.كأس العرب.. موعد مباراة منتخب مصر الثاني أمام الكويتكأس العرب .. مواعيد مباريات منتخب مصر الثانيوتابع حسن أنه...

موقع النیلینقبل ۲۲ ساعة

حل مُتكامل لدهون البطن

یمانیونقبل ۱ یوم

باحث يمني يكشف عن تهريب 200 قطعة أثرية بتورط شخصيات في حكومة المرتزقة

يمانيون | كشف الباحث اليمني المتخصص في ملف الآثار المنهوبة، عبدالله محسن، عن تهريب أكثر من 200 قطعة أثرية يمنية خلال شهري أكتوبر ونوفمبر 2025، مشيراً إلى أن العملية تمت بمساعدة شخصيات نافذة في حكومة المرتزقة. وفي تصريحات له، أكد محسن أن هذه العمليات تمت بشكل منظم، وعلى الرغم من أن بعض الجهات الرسمية على علم بما يجري، إلا أن الإجراءات المتخذة لوقف هذه الأنشطة تبقى دون المستوى المطلوب، وسط تدهور الوضع الأمني والمؤسسي في البلاد. وفي السياق ذاته، حذر مختصون في مجال الآثار من أن استمرار هذه الظاهرة...

الموقع بوستقبل ۱ یوم

الباحث محسن يكشف عن تهريب ما يزيد على 200 قطعة من آثار اليمن بدعم من شخصيات نافذة

كشف الباحث اليمني المهتم بعلم الآثار عن تهريب ما يزيد على 200 قطعة من آثار اليمن في أكتوبر ونوفمبر الماضيين. وقال محسن في منشور بصفحته على فيسبوك إن تهريب تلك القطع بدعم وتعاون شخصيات نافذة بحجم ما الوطن، بحسب وصف من سماهم بالقطيع المنبهر بالشخصيات الكرتونية المشاركة في خراب هذه البلاد، والمكونة من طيف قذر من الهلاميات. حد قوله. وأضاف الجهات الرسمية على اطلاع لكن الحامي مش قادر يحمي نفسه.

CNN Arabicقبل ۲ یوم

الأعظم على الإطلاق.. بيضة إمبراطوية نادرة من تصميم فابرجيه تستعد لتحطيم الأرقام القياسية في مزاد

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قد يحين قريبًا وقت لا تستطيع فيه حتى أعظم ثروات العالم شراء واحدة من بيض فابرجيه الإمبراطورية الأسطورية، إذ لن يتبقّى أيّ منها في السوق الخاصة.وقد صنعت دار المجوهرات العريقة فابرجيه، في مدينة سانت بطرسبرغ، 50 بيضة فقط للقيصرين الروسيين ألكسندر الثالث ونيقولا الثاني، اللذين كَلّفاها بصنعها كهدايا عيد الفصح بين العامين 1885 و1916. سبع منها مفقودة، ولم يُشاهد بعضها منذ ما قبل الثورة الروسية. أما البقية فمعظمها موجودة في مؤسسات أو متاحف، ولم يتبقّ سوى سبع بيضات ضمن ملكية خاصة.وبعض هذه البيضات السبع موجودة...

الموقع بوستقبل ۲ یوم

زعيم حزب الله يكشف عن انخراط "طبطبائي" في حرب اليمن لتسع سنوات

كشف زعيم حزب الله اللبناني نعيم قاسم، مساء الجمعة، عن انخراط القيادي أبو علي هيثم طبطائي، في حرب اليمن، مشرفا على العمليات العسكرية للحوثيين. وقال زعيم حزب الله في خطاب له، إن أبو علي الطبطبائي الذي اغتالته إسرائيل قبل أيام، شارك في عدد من جبهات القتال التابعة لمحور إيران في المنطقة، والتي كان أكثرها في اليمن. وأضاف إن طبطبائي ابن الميدان وكان بارعا وناجحا ويترقي من مسؤولية إلى مسؤولية وكان يكلف ويطلب منه ذلك إما من الأمين العام أو المسؤول المباشر عنه. وأوضح أن طبطبائي، ذهب إلى...

صدى البلدقبل ۲ یوم

علي ناصر محمد يكشف تفاصيل أزمة جيش اليمن الجنوبي وعفو قحطان الشعبي 1968

علق علي ناصر محمد، رئيس جمهورية اليمن الديمقراطية الشعبية الأسبق، على ما ورد في كتابه حول الأحداث التي وقعت في 20 مارس 1968، مؤكدًا أن الساعة 5:30 صباحًا تحركت القوات بأمر من قائد الجيش، في سياق توجيه رد فعل تجاه من كانوا يطالبون بتدمير الجيش، مضيفا أن الرئيس قحطان الشعبي تعامل مع الأمر باستيعاب ولم يرد عليهم بالمحاكمة، لكنه في النهاية فرض أمر واقع عليه بعد حركة من بعض الضباط الذين اعتقلوا بعض الشخصيات، بينما رفض الشعبي ذلك.وأشار علي ناصر محمد خلال استضافته في برنامج الجلسة سرية، المذاع على قناة...

يعود لشخصية يمنية قديمة نادرة.. باحث آثار يكشف عن بيع مجسم نسائي يمني نادر بـ"900" يورو في مزاد عبر الإنترنت

حل مُتكامل لدهون البطن

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار