التهاب المفاصل في الشتاء.. طرق فعالة لتخفيف الألم

التهاب المفاصل.. تنتشر مشاكل آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، حيث يجعل الطقس الوضع أسوأ لمن يعانون من التهاب المفاصل، لأنه يزيد من تصلب المفاصل وعدم الراحة، مما يجعل الأنشطة اليومية صعبة بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل.

ومن خلال هذا التقرير سوف نستعرض بعض العادات والنصائح التي يُرجى اتباعها للتقليل من حدة الأعراض المرتبطة بمرض التهاب المفاصل.

أسباب آلام المفاصل في الشتاء

هناك علاقة قوية بين انخفاض درجة الحرارة وتفاقم الأعراض المستمرة، حيث يرسل الجسم كوسيلة للحفاظ على الحرارة، المزيد من الدم إلى أعضائه المركزية، مثل القلب والرئتين، أثناء الطقس البارد.

نتيجة لذلك، تتقلص الأوعية الدموية في الذراعين والكتفين ومفاصل الركبة، كما أن قلة تدفق الدم تجعل تلك المناطق أكثر برودة وصلابة، مما يسبب زيادة تصلب وآلام المفاصل، وخاصة في الركبة.

آلام المفاصلنصائح للوقاية من آلام المفاصل في الشتاء

- الحصول على أكبر قدر من أشعة الشمس.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تناول الطعام الغذائي الجيد والمتوازن.

- تجنب الاستخدام المفرط للملح والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.

- اشرب المزيد من السوائل.

- قم بتهدئة مفاصلك المؤلمة.

- اِعْتَنِ برطوبة جسدكِ.

- الحفاظ على وزن صحي.

- ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة.

اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي

أبرزها السكر والأملاح.. أغذية تجنبها تسبب التهاب المفاصل

التهاب المفاصل.. 4 أطعمة تجنب تناولها لتقليل المضاعفات

المصدر: الأسبوع