"الصبر والصلاة".. طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن الصبر والصلاة طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات، 11 56 ص الثلاثاء 11 يوليو 2023 كتب إسلام لطفي حدَّد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد .،بحسب ما نشر مصراوي، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات "الصبر والصلاة".. طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
11:56 ص الثلاثاء 11 يوليو 2023
كتب- إسلام لطفي:
حدَّد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، 10 وصايا معتبرًا إياها "نافعات للحماية من الجلطات".
وذكر في منشور له عبر "فيسبوك": الحماية من الجلطات بتبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر.
وتمثلت الوصايا الـ10 في:
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة "اليمن الصناعي" وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
٣- الرياضة المنتظمة والمشي ٤٥ دقيقة يوميًّا.
٤- تنظيم الغذاء: إفطار مبكر وغداء لا يتعدى الساعة ٥ مساءً وعشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساءً أو دون عشاء.
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين.. تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات.
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة، التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول واليوريك آسيد أو الصدفية.. يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٨ - حتى الشخص السليم تمامًا ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وإجراء بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، اليوريك آسيد، وظائف الكلى وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين د، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، لأنه كلما كان اكتشاف الأمراض مبكرًا كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيًّا للبعد عن التلوث لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، لأن هذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.
اقرأ أيضًا
الثانوية العامة.. تداول صور امتحان الديناميكا لطلاب علمي رياضة بالسوشيال
مصدر بالتعليم: جار تتبع امتحان الديناميكا المتداول عبر صفحات السوشيال ميديا
تحمل إجابتين.. جدل بين المعلمين والطلاب حول أسئلة بامتحان علم النفس 2023
لن تكون فرصة واحدة.. التعليم تكشف ملامح النظام الجديد للثانوية العامة
رغم الشكاوى.. التعليم: 5 آلاف طالب حصلوا على الدرجة النهائية في الكيمياء
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
السيارة في الصيف فرن مغلق .. 5 أشياء تجنب تركها داخلها
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتحول السيارات المتوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة إلى ما يشبه الأفران المغلقة، فقد تصل درجة الحرارة داخل المركبة إلى أكثر من 50 درجة مئوية، خاصة إذا كانت مغلقة لعدة ساعات. هذه الأجواء الحارّة لا تؤثر فقط على راحة الركّاب، بل تمتد لتلحق أضرارًا جسيمة بمكونات السيارة الداخلية، مثل تشقّق لوحة القيادة أو ذوبان الأزرار المصنوعة من المطاط.
ورغم التحذيرات المتكررة، لا يزال كثيرون يتركون أغراضًا حساسة داخل سياراتهم دون إدراك للمخاطر المحتملة، خاصة عند ركن السيارة في أماكن مكشوفة، ولذلك سنسلط الضوء خلال السطور التالية على أبرز الأشياء التي يُنصح بعدم تركها داخل السيارة خلال الصيف، وذلك بحسب ما تم نشره في موقع "asautousedcars".
تُعد وحدات الشحن المحمولة (Power Banks) من أكثر الأدوات شيوعًا داخل السيارات، لكنها تحمل في طياتها خطرًا كبيرًا، إذ تحتوي هذه الأجهزة على بطاريات ليثيوم أيون، والتي قد تتفاعل بعنف عند تعرضها لحرارة مرتفعة، ما قد يؤدي إلى انتفاخ البطارية أو انفجارها، وإذا حدث ذلك داخل السيارة، خاصة بالقرب من مواد قابلة للاشتعال مثل الكراسي أو الفرش الداخلي، فقد يتسبب الأمر في حريق مفاجئ ومدمر.
الولاعات والمواد القابلة للاشتعال.. قنابل موقوتةترك ولاعة سجائر في السيارة خلال يوم حار قد يؤدي إلى انفجارها بفعل تمدد الغاز داخلها، هذا الخطر ينطبق أيضًا على أعواد الكبريت، أو الألعاب النارية الصغيرة، أو حتى علب الوقود المحمولة، لذلك يجب الحرص دومًا على إخراج هذه المواد فور مغادرة السيارة، تجنبًا لأي حادث مفاجئ.
علب الرذاذ.. انفجارات محتملةتحتوي علب البخاخ، سواء كانت لمزيلات العرق، أو معطرات الجو، أو ملمعات الأسطح، على مواد مضغوطة يمكن أن تنفجر عند التعرض لحرارة مفرطة، مثل هذه الانفجارات قد تلحق ضررًا بالمقصورة الداخلية وتؤدي إلى تطاير السوائل والمواد الكيميائية، ما قد يُفسد المقاعد أو يشوه الأجزاء البلاستيكية.
العطور.. أضرار تفوق الفائدةرغم استخدام البعض للعطور داخل السيارة لإضفاء رائحة جميلة، إلا أن تركها في أجواء شديدة الحرارة قد يتسبب في ذوبان الزجاجات أو تسرب السائل العطري، مثل هذه التسريبات قد تترك بقعًا دائمة أو تؤدي إلى تلف غير قابل للإصلاح لأسطح التابلوه أو فتحات التكييف.
المنتجات المطاطية واللزجة.. تلف دائم للمقصورةتشمل هذه المنتجات الزينة المطاطية أو مستحضرات التلميع ذات القوام اللزج، فبفعل الحرارة، يمكن لهذه المواد أن تذوب وتلتصق بالأسطح الداخلية مثل الكونسول أو المقاعد، ما يؤدي إلى تلف يصعب إصلاحه دون استبدال الجزء المتضرر بالكامل.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي