منوعات أبرز الدهون المفيدة.. والمضرة بالقلب
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
منوعات، أبرز الدهون المفيدة والمضرة بالقلب،الثلاثاء 11 يوليو 2023 13 15تنقسم الدهون إلى مفيدة لصحة القلب مثل .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرز الدهون المفيدة.. والمضرة بالقلب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الثلاثاء 11 يوليو 2023 / 13:15
تنقسم الدهون إلى مفيدة لصحة القلب مثل الزيوت النباتية، والأسماك الدهنية، ومضرة مثل الدهون الحيوانية، مثل اللحوم، والدهون المهدرجة.
وأوضحت الجمعية الألمانية للتغذية أن الدهون المفيدة للقلب هي الزيوت النباتية مثل زيوت بذور اللفت، والزيتون، وبذر الكتان، والجوز، مشيرة إلى أنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للصحة.
وأضافت أن زيت بذور اللفت يعتبر صحياً، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وعلى فيتامين E والكثير من حمض ألفا لينولينيك الذي يندرج ضمن الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، فضلا عن أقل نسبة من الأحماض الدهنية المشبعة غير الصحية.وتعد الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والرنغة، غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، يجب تناولها مرتين على الأقل أسبوعياً.
وللأحماض الدهنية غير المشبعة تأثير إيجابي على الدهون في الدم وضغط الدم؛ حيث تخفض الكوليسترول الضار، وتحد من خطر الترسبات في الأوعية الدموية.كما تمتاز هذه الأحماض بتأثير مضاد للالتهابات ومثبط للتجلط، وتعمل على حماية الخلايا، فتحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية، والسكتة الدماغية.
الدهون الحيوانيةأما الدهون الضارة، فهي الحيوانية، مثل اللحوم، والنقانق، والقشدة، والجبن الغني بالدهون، إذ تحتوي على الكثير من الكوليسترول، والأحماض الدهنية المشبعة، التي ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، مثل مرض القلب التاجي.وتشمل أيضاً الدهون النباتية المُصنَّعة، التي تستخدم في صناعة رقائق البطاطس، والأطعمة الجاهزة، والحلوى، والدهون المهدرجة مثل تلك المستخدمة في صناعة الوجبات الجاهزة، والمخبوزات، والحلويات، والبسكويت.
وللحفاظ على صحة القلب والصحة بشكل عام، يجب اعتماد النظام الغذائي لدول البحر المتوسط، والذي يقوم على الإكثار من الخضروات، والفواكه الطازجة، والأعشاب، والمكسرات، والبقوليات، والأسماك، والزيوت النباتية، مع تناول القليل من اللحوم، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والأطعمة الجاهزة، والحلويات، فضلاً عن المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية والإقلاع عن التدخين، والخمر.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مرض يصيب الرجال أكثر من السيدات .. ما هو ؟
كسر القلب حالة طبية حقيقية ذات عواقب وخيمة، تُعرف "متلازمة القلب المنكسر" علميًا باسم اعتلال عضلة القلب، وهي مرض قلبي ناتج عن التوتر يُحاكي النوبة القلبية.
وقد كشفت دراسة جديدة أن الرجال أكثر عرضة للوفاة منه بكثير،يحدث اعتلال عضلة القلب و عادةً بعد تعرض الشخص لصدمة عاطفية أو جسدية مفاجئة، مثل فقدان شخص عزيز، أو طلاق، أو حادثة طبية مؤلمة كالجراحة أو السكتة الدماغية.
يُضعف هذا الاعتلال البطين الأيسر للقلب مؤقتًا، مما يؤثر على قدرته على ضخ الدم بكفاءة. غالبًا ما يُعاني المرضى من أعراض تُشبه أعراض النوبة القلبية: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، وإرهاق، ومع ذلك، على عكس النوبة القلبية التقليدية، لا ينتج هذا الاعتلال عن انسداد الشرايين.
على الرغم من أعراضه، يتعافى معظم المصابين به تمامًا خلال بضعة أسابيع، ومع ذلك، تُصاب نسبة صغيرة من المرضى بمضاعفات مثل قصور القلب، وتشير الأدلة الحديثة إلى أن الرجال أكثر عرضة للوفاة بسببه.
حللت دراسة شاملة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية سجلات المستشفيات لما يقرب من 200 ألف مريض شُخِّصوا بمتلازمة القلب المنكسر بين عامي 2016 و2020. وبينما شكلت النساء غالبية الحالات، كانت معدلات الوفيات بين الرجال أكثر من الضعف، توفي حوالي 11% من المرضى الذكور مقارنةً بـ 5% فقط من النساء.
فتاة تلقي نفسها أمام عجلات مترو الأنفاق بمحطة الملك الصالح