أذكار المساء اليوم.. "رحلة تأمل وتأهب قلبك قبل النوم"
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
أذكار المساء هي سلسلة من الأذكار والأدعية التي يوصى بقرائتها في فترة المساء. تشمل هذه الأذكار مجموعة من الأدعية والتسبيحات التي تتنوع بين الاستغفار، والتحميد، والتسبيح، والدعاء بالحفظ من الشرور والمخاطر. يُعتبر أداء هذه الأذكار جزءًا من العبادة اليومية في الإسلام، وهي تعزز الروحانية وتوجيه الفرد نحو الخير والتقوى.
حيث يبحث الكثير من المسلمين في مصر والوطن العربي والعالم، على مدار الأيام في محركات البحث جوجل دائمًا عن أذكار المساء التي تعد من أساسيات قبل النوم.
أذكار المساء اليوم.. "رحلة تأمل وتأهب قلبك قبل النوم"وتستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية عبر موقعها الإلكتروني كافة الخدمات التي يحتاجها متابعيها، وفي هذا السياق توفر من خلال السطور التالية في التقرير، كافة التفاصيل والمعلومات المطلوبة عن أذكار المساء اليوم الثلاثاء 5 ديسمبر 2023.
أذكار المساء اليوم.. “رحلة تأمل وتأهب قلبك قبل النوم”
أذكار المساء اليومتتعد أذكار المساء التي يحرص عدد كبير من المسلمين في جميع أنحاء العالم على قرائها، في أمسية كل ليلة، خاصة قبل الذهاب إلى النوم، وشملت أذكار المساء كلا من:-
1. أذكار النوم:
- قراءة آية الكرسي.
- قول: "باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين."
2. أذكار الاستغفار:
- قول: "أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو، الحي القيوم، وأتوب إليه."
- الدعاء: "اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت."
3.التسبيح والتحميد:
- قول: "سبحان الله وبحمده."
- قول: "الحمد لله رب العالمين."
4. أذكار الحماية:
الدعاء: "اللهم بك أمسينا، وبك أصبحنا، وبك نحيا، وبك نموت، وإليك المصير."
- قول: "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق."
5. قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين (الفلق والناس).
تأتي هذه الأذكار كوسيلة لتعزيز الروحانية والتواصل مع الله في نهاية اليوم، ويمكن تكرارها بتأني وخشوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أذكار المساء اليوم أبرز أذكار المساء أذكار المساء أذكار المساء مكتوبة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
أهمها النوم الجيد.. 10 عادات يومية تحمي قلبك وتقلل مخاطر أمراض القلب
تُعد أمراض القلب أحد أبرز أسباب الوفاة حول العالم لدى الرجال والنساء، إلا أن الخبراء يؤكدون أن تبني بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها؛ ووفقًا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، قدّم المعهد الهندي للقلب والرئة والدم قائمة تضم 10 عادات أساسية تساعد في تعزيز صحة القلب ورفع كفاءة الجهاز الدوري.
فيما يلي دليلك الكامل للعادات اليومية التي يجب أن تبدأ بتطبيقها لحماية قلبك:
1. النوم الجيد.. أساس صحة القلبقلة النوم أو اضطراباته تؤثر مباشرة على ضغط الدم ووظائف القلب.
لذا يوصي الأطباء بالحصول على 7–9 ساعات يوميًا مع الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتجنب الكافيين والتدخين والتمارين المرهقة قبل النوم بساعات.
2. الحفاظ على وزن صحيالوزن الزائد يرفع خطر الإصابة بارتفاع الضغط وتصلب الشرايين.
ينصح الخبراء بتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات والزبادي، والحد من الوجبات ذات السعرات العالية، إضافةً إلى شرب الماء بانتظام وممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل.
3. تناول طعام متوازن وصحي للقلباتباع أنظمة غذائية مثل حمية «داش DASH» يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول. احرص على تقليل الدهون المشبعة والسكريات والصوديوم، وتناول اللحوم الخالية من الدهون، ووجبتين أسبوعيًا من الأسماك، مع استبدال الوجبات المصنعة بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
4. زيادة مستوى النشاط البدنيالنشاط اليومي يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وتقليل الجلوس الطويل، وصعود السلالم، والمشي المتكرر، مع ممارسة تدريبات القوة مثل رفع الأثقال أو تمارين المقاومة.
5. الإقلاع عن التدخينالتدخين—even لو كان بسيطًا—يدمر القلب والأوعية الدموية. يجب تحديد موعد للتوقف والالتزام به، مع استشارة الطبيب للبحث عن الحلول المناسبة والانضمام لبرامج الدعم التي تقدمها المستشفيات أو الهيئات المجتمعية.
6. السيطرة على مستوى الكوليسترولارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر انسداد الشرايين. برنامج (TLC) الذي يعتمد على تعديل النظام الغذائي والنشاط البدني وإدارة الوزن، يساعد في خفض الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب.
7. إدارة مستويات السكر في الدماستقرار مستويات السكر عنصر أساسي لصحة القلب، خاصة لمرضى السكري.
يعتمد ذلك على تناول أغذية طبيعية غنية بالألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات، وتقليل السكريات، ومراقبة مستويات الجلوكوز بشكل دوري.
8. التحكم في التوترالتوتر المستمر يرهق القلب والجسم؛ ينصح الخبراء بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق، والتأمل، وممارسة اليوجا، والحرص على أخذ فترات راحة كافية خلال اليوم.
9. متابعة ضغط الدم بانتظامارتفاع ضغط الدم المزمن فوق 130/80 مم زئبق يمثل خطرًا كبيرًا على صحة القلب.
يجب قياس الضغط خلال زيارات الطبيب واستخدام جهاز منزلي للمتابعة اليومية، وتسجيل القراءات، والالتزام بتعليمات الطبيب خاصة أثناء الحمل.
10. الرعاية الذاتية والدعم الاجتماعيالعناية بالنفس تُعد جزءًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب؛ الحصول على دعم الأهل والأصدقاء يعزز القدرة على الالتزام بالعادات الصحية. وينصح الخبراء بالبدء بخطوة إيجابية يومية مثل تحديد موعد طبي مؤجل أو الانضمام لمجموعة رياضية أو برنامج إدارة وزن.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية