طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابي
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
البوابة - لا شك أن التفكير السلبي يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية، فهو يدمر الثقة بالنفس ويسبب التوتر، بينما يعد التفكير الإيجابي أداة قوية للحد من التوتر واستعادة احترام الذات والثقة بالنفس. إيقاف الأحاديث السلبية الذاتية هو خطوة حاسمة في إطلاق العنان لإمكاناته. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك:
طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابيالتعرف على التفكير السلبي وإعادة صياغته لتعزيز التفكير الإيجابي :
قم بتسميتها على أنها "حديث ذاتي" وقم بتحليل محتواها. تتضمن الأمثلة الشائعة "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" أو "لن أتمكن من القيام بذلك أبدًا" أو "أنا فاشل جدًا".تحدي السلبية: بمجرد تحديد فكرة سلبية، شكك في صحتها. هل هو مدعوم بالأدلة؟ هل هو عادل أم مفيد؟ في كثير من الأحيان، هذه الأفكار مبالغ فيها أو مشوهة.إعادة صياغة الفكرة: استبدل الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية وإيجابية. بدلًا من "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية"، جرب "أنا أحقق تقدمًا" أو "أنا أتعلم وأنمو". بدلًا من "لن أتمكن من إنجاز هذا أبدًا"، قل "يمكنني تقسيم هذا إلى خطوات يمكن التحكم فيها" أو "سأبذل قصارى جهدي وأرى ما سيحدث".
تنمية عادات التفكير الإيجابي:
ممارسة الامتنان: خذ وقتًا كل يوم لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك، كبيرة كانت أم صغيرة. اكتب شيئًا أنت ممتن له، أو شاركه مع الآخرين أو ببساطة فكر فيه داخليًا.التركيز على الحلول: بدلاً من التركيز على المشاكل، حوّل تركيزك إلى إيجاد الحلول. تبادل الأفكار حول الاحتمالات وخيارات البحث واتخاذ خطوات العمل.تصور النجاح: تخيل نفسك تحقق أهدافك وتتغلب على التحديات. انظر إلى نفسك هادئًا وواثقًا وقادرًا. هذا التصور الإيجابي يمكن أن يعزز دوافعك ومرونتك.أحط نفسك بالإيجابية: اقضِ وقتًا مع الأشخاص الداعمين والمشجعين الذين يرفعونك ويبرزون أفضل ما لديك. الحد من التعرض للسلبية والدراما.ملاحظة هامة:
التفكير الإيجابي هو مهارة تتطلب الممارسة. لا تثبط عزيمتك إذا انزلقت في البداية. فقط كن صبوراً مع نفسك واستمر في المحاولة.
لا بأس في الاعتراف بالمشاعر السلبية، لكن لا تدعها تسيطر عليك. تحقق من صحة مشاعرك، ثم قم بتوجيه أفكارك بلطف نحو منظور أكثر إيجابية. واحتفل بنجاحاتك مهما كانت صغيرة. وهذا يعزز التفكير الإيجابي ويبني الثقة.
من خلال تنمية التفكير الإيجابي بوعي وإيقاف الحديث السلبي عن النفس، يمكنك تقليل التوتر بشكل كبير والعيش حياة أكثر سعادة وصحة. تذكر أن لديك القدرة على التحكم في أفكارك وتشكيل واقعك.
إذا كنت ترغب في استكشاف تقنيات محددة أو التعمق في أي من هذه النقاط، فلا تتردد في السؤال! أنا هنا لدعمك في رحلتك للحد من التوتر واحتضان الإيجابية.
المصدر: تايمز اوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟
كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التفكير السلبي التفكير الايجابي التاريخ التشابه الوصف التفکیر الإیجابی التفکیر السلبی
إقرأ أيضاً:
"التحذير من التشاؤم وآثاره السلبية".. أسبوع ثقافي لأوقات سوهاج
نظّمت مديرية الأوقاف بمحافظة سوهاج، بتعليمات فضيلة الدكتور عبد الحميد الكرماني، فعاليات الأسبوع الثقافي بمسجد الرضوان، وذلك تحت عنوان: "التحذير من التشاؤم وآثاره السلبية"، وذلك في إطار جهود وزارة الأوقاف لنشر الوعي الديني الصحيح وتعزيز الثقافة الشرعية لدى المواطنين .
وحضر اللقاء كلٌّ من الدكتور أحمد العمراني ناجي مدرس أصول الفقه بكلية الشريعة والقانون، والدكتور أحمد رمضان مدير الدعوة بمديرية أوقاف سوهاج، حيث قدما مجموعة من المحاضرات التثقيفية التي تناولت خطورة التشاؤم على الفرد والمجتمع، وأثره السلبي على السلوك والإنتاج، مؤكدين أهمية بث روح التفاؤل والإيجابية التي حثّ عليها الشرع الحنيف.
كما استعرض المحاضران عددًا من النماذج القرآنية والنبويّة التي تُرسي معاني حسن الظن بالله، وتدعو إلى الإقبال على الحياة بروح واثقة ومستبشرة، بعيدًا عن السلوكيات السلبية التي تعيق التقدم وتؤثر على استقرار المجتمع.
وتأتي هذه الفعالية ضمن سلسلة من البرامج الدعوية والثقافية التي تنفذها مديرية أوقاف سوهاج في مختلف مساجد المحافظة، بهدف الارتقاء بالوعي المجتمعي ونشر الفكر الوسطي المستنير.
وتؤكد مديرية الأوقاف استمرارها في عقد مثل هذه اللقاءات التي تخدم رسالة المسجد وتحقق أهدافها في بناء إنسان واعٍ ومجتمع متماسك.
وفي سياق آخر تفقد اللواء دكتور عبد الفتاح سراج محافظ سوهاج، خلاب جولة ميدانية مفاجئة سير العمل بالمركز التكنولوجي بمجلس مدينة سوهاج، والمركز التكنولوجي بحي غرب، وذلك في إطار حرصه على متابعة مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين، والوقوف على مدى الالتزام بتيسير الإجراءات وسرعة إنجاز الملفات.
وخلال تفقده للمركز التكنولوجي بمجلس مدينة سوهاج، لاحظ المحافظ وجود تأخير في إنهاء بعض طلبات المواطنين، وعدم الالتزام بالمدد الزمنية المقررة لتقديم الخدمة، وعلى الفور قرر إحالة مدير المركز التكنولوجي وأحد العاملين به إلى التحقيق، لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، مشددًا على عدم التهاون مع أي تقصير يؤثر سلبًا على مصالح المواطنين.
وأكد محافظ سوهاج على ضرورة الالتزام بمنظومة العمل داخل المراكز التكنولوجية، وتحقيق الانضباط والشفافية، وسرعة الرد على طلبات المواطنين، وتقديم الخدمة طبقًا لمعايير الجودة والكفاءة المطلوبة.
كما تفقد المحافظ المركز التكنولوجي بحي غرب سوهاج، واطمأن على انتظام العمل به، وتأكد من تنفيذ توجيهاته السابقة بوضع لوحة إرشادية موضح بها جميع المستندات المطلوبة للحصول على تراخيص البناء، بما يسهم في تسهيل الإجراءات على المواطنين ومنع أي تلاعب.
وشدد المحافظ على أهمية توفير بيئة عمل مناسبة داخل المراكز التكنولوجية، وحسن معاملة المواطنين، مع الاستمرار في المتابعة اليومية لأداء العاملين، تنفيذًا لتوجيهات الدولة بتحسين مستوى الخدمات الحكومية المقدمة للمواطنين، وتعزيز الثقة بين المواطن والجهاز التنفيذي بالمحافظة.
النفط يرتفع عند التسوية بعد قرار خفض الفائدة الأميركية