دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تُعتبر فاكهة الكيوي من بين أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي يجب ألّا تتخلى عن تضمينها في نظامك الغذائي.

ماذا تعرف عن فاكهة الكيوي؟

فاكهة الكيوي عبارة عن ثمار صغيرة ومستديرة ذات قشرة بُنيّة. وتتعدّد ألوان لُبّها بين الأخضر، والأصفر، والأحمر.

.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: نصائح

إقرأ أيضاً:

فاكهة صغيرة بمفعول كبير.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق؟

يُعد البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة للجسم.

فوائد البرقوق الصحية

 وهناك مجموعة من الفوائد المذهلة لتناول البرقوق بانتظام، وفقا لما نشر في العديد من التقارير الطبية في موقع Healthline وMedical News Today وWebMD، وتشمل ما يلي:

ليست مفضلة على معدة فارغة.. لا تبدأ يومك بهذه الأطعمةمشروبات طبيعية تساعد في طرد أملاح وحصوات الكلى

ـ تحسين الهضم ومكافحة الإمساك:

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الطبيعية وسكر "السوربيتول"، ما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك بطريقة طبيعية وآمنة.

ـ تعزيز صحة القلب:

غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحسّن تدفق الدم، كما يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار (LDL).

فوائد البرقوق الصحية

ـ دعم وظائف الدماغ:

المركبات النباتية في البرقوق، مثل البوليفينولات، تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزز الذاكرة والتركيز، خاصة مع التقدم في العمر.

ـ تقوية العظام:

أظهرت الدراسات أن البرقوق المجفف (القراصيا) يساهم في الحفاظ على كثافة العظام، ويُقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

فوائد البرقوق الصحية

ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:

رغم طعمه الحلو، إلا أن البرقوق يُصنف ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يجعله خيارًا آمنًا للمساعدة في استقرار سكر الدم.

ـ مضاد فعال للالتهابات:

يحتوي على فيتامين C وE والفلافونويدات، وهي مركبات تحارب الجذور الحرة وتقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.

فوائد البرقوق الصحيةنصائح لتناول البرقوق بأمان

ينصح الخبراء بتناول البرقوق طازجًا أو مجففًا دون سكر مضاف، بمعدل معتدل (2–3 ثمرات يوميًا)، لتحقيق فوائده دون التسبب في أي آثار جانبية، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

طباعة شارك البرقوق فوائد البرقوق الفواكه الفواكه الصيفية تناول البرقوق

مقالات مشابهة

  • أسعار الفاكهة اليوم الاحد 22-6-2025 في قنا
  • أسعار الفاكهة اليوم السبت 21-6-2025
  • صواريخ لم تُستخدم بعد: تعرّف على تفاصيل الترسانة الإيرانية "الفتّاكة"
  • طبيعي أم تجربة نووية؟.. رأي علمي يحسم الجدل بشأن زلزال إيران
  • أسعار الفاكهة اليوم السبت 21-6-2025 في قنا
  • لصحة طبيعية | تناول 5 حصص فاكهة وخضار يوميًا يحسّن جودة النوم
  • معرض فاكهة المانجو 2025 يحتفي بالإنتاج المحلي
  • الفاكهة المعجزة.. كيف تخدع حواسك لتخفيف نكهة المرارة والحموضة؟
  • ما ترميش نواة المشمش .. اعرف فوائدها المذهلة
  • فاكهة صغيرة بمفعول كبير.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق؟