لايف ستايل، طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن،توضيحية رام الله دنيا الوطنتعتبر السلطات من الوصفات الغنية بالفوائد والفيتامينات .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن
توضيحية رام الله - دنيا الوطنتعتبر السلطات من الوصفات الغنية بالفوائد والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، والمركبات النباتية المغذية والألياف التي تعزز الصحة العامة.

إليكم طريقة عمل سلطة غنية بالفوائد والقليلة السعرات مناسبة جداً لنظام غذائي صحي يؤدي إلى كيلوغرامات أقل.

المكونات

300 غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)300 غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة (يمكن الاستعاضة عنها بالفاصولياء النيئة بعد سلقها)200غرام خيار، مقشر ومقطع إلى قطع سميكة أو قطع 180 غرام أوراق سلطة مرّة، مقطعة أو مقشرة بشكل خشن 150غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين80 غرام فطر في زيت، مقطع إلى نصفين٨٠ غرام قلوب خرشوف في زيت، مقطعة إلى نصفينزيت زيتون بكر ممتاز، حسب الحاجةملح وفلفل حسب الذوق

الطريقة

ضعوا الحمص والفاصوليا الحمراء والخيار وأوراق السلطة والطماطم الكرزية في وعاء كبير؛ قوموا بخلطها معًاأضيفوا الفطر والخرشوفرشوها بالزيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلًا من الملح والفلفل إذا لزم الأمر، وقدموها على الفور.

المصدر: لها.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحى

رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحى، من المعروف أن عيد الأضحى يكثر به الوجبات الدسمة مثل اللحوم الغنية بالدهون والمعلاق التي تسبب زيادة في الوزن ولا سيما الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية العالية، مثل المعمول والغريبة وغيرها الكثير، لذلك نجد أن معظم السيدات والرجال أيضاً يتجهون لاتباع رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد العيد والحصول على جسم رشيق ممشوق بعيداً عن بروز الكرش والكيلو جرامات المكتسبة.

رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحى شرب الماء بكميات كثيرة، وخصوصاً قبل تناول الوجبات بساعة تقريباً، لأنه الماء يزيد من حرق الدهون. النوم جيداً، أن لا تكون ساعات النوم أقل من 6 ساعات. من الأفضل تناول الكافيين مرة واحد في اليوم وبدون إضافة السكر. ممارسة الرياضة بشكل يومي وإذا كنت من الاشخاص الذين لا يرغبون بممارسة الرياضة حاول أن تمشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. تناول الخضار بشكل يومي. تناول الفواكة يومياً نوعين من الفواكة تعتبر كافية وهي تعوضك عن تناول السكريات. التأكد من فحص فيتامين د، لأنه انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر. عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة. التقليل من استهلاك الملح لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم واستبداله الملح بالأعشاب والبهارات. زيادة الألياف والبقوليات والخضار والفواكة لأنها تساهم على الشعور بالشبع لفترة أطول. يفضل تقسيم الوجبة الرئيسة إلى أربع وجبات لخسارة الوزن.

نصائح للتخلص من الكرش في أسبوع واحد التوقف عن السكريات واستبدالها بالتمر والفواكة تقليل الملح  تناول الزبادي يحتوي الزبادي لأنها تحسن صحة الأمعاء وتعزيز وظيفة المناعة. شفط البطن أثناء الجلوس تناول الأسماك مرة كل أسبوع لأنه يحتوي على أوميجا 3. شرب القرفة والزنجبيل  تناول الألياف القابلة للذوبان  تناول حمية غنية بالبروتين  تقليل مستويات التوتر  الحصول على قسط كافي من النوم المريح شرب الشاي الأخضر الصيام المتقطع من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن ودهون البطن. نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد بسرعة وجبة الإفطار تيركي مع لبنة مع خبز الأرز وبجانبه صحن خضار حسب رغبتك مثل خيار، بندورة، جزر، خس، جرجير. سناك موزة أو 3 حبات من التمر مع 13 حبة من اللوز الني وشاي أخضر. وجبة الغذاء سمك مشوي أو صدورة دجاج أو تونا مع طبق من السلطة المشكلة. سناك شاي أخضر أو نوع آخر من الأعشاب مثل اليانسون أو الميرمية مع قطعتين من البسكويت الدايجستف. وجبة العشاء لبن زبادي مع تمر أو مع خضار، أو حبتين من الفاكهة مثلاً أناناس وحبتان من المشمش. رجيم صحي لتخفيف الوزن للرجال رفع الأوزان للتخلص من دهون البطن.  اتباع نظام غذائيّ منخفض السعرات الحرارية الإكثار من تناول الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف التي تَزيد من الشعور بالشبع.  تجنب شرب الكحول لأنها تزيد من الدهون في منطقة البطن. إضافة البروتين والألياف إلى نظامك الغذائي شرب الماء بكثرة أطعمة تجنبها أثناء الرجيم المقالي البطاطا المقلية المشروبات ذات المحتوى العالي بالسكر مثل البيبسي والعصائر المصنعة الخبز الأبيض الكيك  الحلويات المثلجات عصائر الفواكه الكحول البيتزا المعجنات مشروبات القهوة عالية السعرات الحرارية

فوائد تناول اللحوم في عيد الأضحى
رجيم عيد الأضحى 2022

كلمات دالة:رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحىرجيم صحيأطعمة تجنبها أثناء الرجيمالرجيمنظام غذائي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحى فوائد تناول اللحوم في عيد الأضحى ما هي النباتات التي تعيش في الجو الحار؟ مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف كب كيك على شكل خروف العيد للأطفال Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًهل يساهم الذكاء الإصطناعي في حماية المناخ وحل مشاكل الطقس والبيئة

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • في أسبوع .. إنقاص الوزن بأسرع طريقة بعد عيد الأضحى
  • بالفيديو: اندلاع حريق في غابة جنوب غرب القدس
  • 1000 سباح يمثلون 10 دول في «أبوظبي سويم فور لايف»
  • صيد الغزلان يوم العيد يوقف ثلاثة أشخاص بينهم عون سلطة بتزنيت
  • بعد عيد الأضحى.. ديتوكس للتخلص من السموم والدهون بالجسم
  • 9 أطعمة غنية بفيتامين K لقوة العظام والقلب السليم
  • بعد الحج.. أحمد سعد «لايف» في نادي الشمس بهذا الموعد
  • رجيم صحي لتخفيف الوزن بعد عيد الأضحى
  • ليبراسيون تستبعد أن تقوض عصابة تدعمها إسرائيل سلطة حماس بغزة
  • نصحت بالاعتدال في تناول الطعام خلال الاحتفالات : «الرعاية» تحذر من الإفراط في تناول اللحوم في «الأضحى»