استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار.. «تناوليها في هذا التوقيت» هن
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
هن، استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار تناوليها في هذا التوقيت،صحة عادة ما يكون الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الشخص .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار.. «تناوليها في هذا التوقيت»، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
عادة ما يكون الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الشخص على مدار اليوم، فهي أول ما تستقبله المعدة من طعام، لذلك لابد من الاهتمام جيدًا بما يتناوله الشخص في وجبة الفطار، لكن البعض يتعمد تأخير تناولها غير مدرك الضرر الذي يقع على جسده من هذه الخطوة.
الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، حذر من تأخير تناول وجبة الإفطار، موضحًا خلال حديثه لـ«هن»، أنه لابد أن يكون تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 10 صباحًا.
ضرر تأخير وجبة الإفطاروأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه قبل الساعة 10 صباحًا، يفرز الجسم الهرمونات الخاصة بالسعادة، وأيضًا ضبط معدلات حرق الدهون في الجسم والتمثيل الغذائي، متابعًا أن تأخير تناول الفطار ينعكس بالتأكيد بشكل سلبي على جسم الإنسان، منها عدم ضبط هرمونات الجسم، وإذ كان الشخص يتبع حمية غذائية، فهو لن يكتسب نتائج إيجابية بسبب تأخير الإفطار، ولن يتمكن من حرق الدهون في الجسم، كما سيواجه ضغطا عصبيا بصورة أكبر.
مشروبات ينصح بتناولها وقت الإفطاروعادة ما يُنصح بضرورة أنّ تشمل وجبة الإفطار، مشروبات طبيعية تساعد في معدل حرق الدهون والطعام، وعرض موقع «تايمز أوف إنديا» بعض المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها:
القهوةالقهوة من المشروبات الصباحية المفضلة للكثيرين، فهي ذات فوائد متعددة خاصة في إنقاص الوزن، لكن بشرط تناولها دون إضافة سكر أو حليب، لأن في هذه الحالة تؤدي لزيادة السعرات الحرارية، وينصح أيضًا بتناول فنجانين فقط في اليوم، ولا يزيد عن ذلك، تجنبًا للآثار الضارة مثل الأرق والجفاف.
الشاي الأخضريُعرف الشاي الأخضر دائمًا بأنه يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من السمنة، ويُسرع من عملية حرق الدهون، إذ يحتوي على مركبات مضادات الأكسدة، ويمكن أيضًا تناول أنواع أخرى من الشاي مثل الشاي الصيني الأسود وشاي الكركديه، ومن الأفضل عدم استخدام أكياس الشاي للحصول على مزيد من الفوائد.
عصير خضراوات أو فواكهتناول كوب واحد من عصير الفاكهة أو الخضروات الطازجة، خاصة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، ويُنصح عادة بمزج الخضروات والفاكهة للحصول على كوب من العصير الطازج.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكلاوى؟
تعتبر الكلاوى من العائلة الغنية ب فيتامين B حيث يحصل الجسم عند تناول شريحة واحدة منها على ٩ أضعاف الاحتياج اليومى من فيتامين B12 والضعف من فيتامين B2 و ٢٠٪ من فيتامين B3 و ١٨٪ من فيتامين B9 كما انها تعزز صحة القلب لاحتوائها على اوميجا 3.
ووفقا لموقع إكسبريس، تساهم كلاوى على تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم والوقاية من تصلب شرايينـ وتحتوى على 37٪ من فوسفور وغنية بمعدن زنك لتقوية مناعة وتعزيز قدرة جنسية عند رجال.
فوائد الكلاوى للقلب:امداد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتواءه على معدن السيلينيوم الذى يساعد ايضا فى تحسين خصوبة وتقوية جهاز مناعى.
يساعد لحم القلب فى تحسين المزاج وتخفيف القلق وتوتر وتقليل فرص الاصابة بالاكتئاب لاحتوائه على الفولات.
عند تناول القلب يصبح الجسم اكثر قدرة على التئام الجروح
كما انه يستخدم لعلاج فقر الدم..
فهى تحتوى على العناصر الغذائية الآتية :فيتامين أ:
ضروري لتكوين خلايا العينين، ويعمل على تحويل الضوء إلى نبضات عصبية تساعد على وضوح الرؤية، ولإنتاج المخاط وكذلك البروتين.
الحديد:
ضروري للعمليات الكيميائية الحيوية التي تنتج النسيج الضام وتساهم في نمو الخلايا، وتوفر الكلاوي ما لا يقل عن 5 جرامات من الحديد، وهو ما يمثل 62% من الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال و28% للنساء.
فيتامين ب 12:
يساهم فيتامين ب 12 الموجود في الكلاوي على زيادة الطاقة وتحسين المزاج وتكوين خلايا الدم.
الريبوفلافين (B2):
يساعد على إنتاج الطاقة في الخلايا.
السيلينيوم:
أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد في تقوية جهاز المناعة والغدة الدرقية.
الحديد:
مسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة.
أحماض أوميجا 3:
تساهم الكلاوي في تعزيز صحة القلب، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، ومن ثم الوقاية من تصلب الشرايين.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك