اعرف فوائد الساونا للجسم والاستحمام بالماء الساخن
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
في فصل الشتاء يحتاج الإنسان الي الاستحمام بالماء الساخن بشكل منتظم خاصة أحواض الماء الساخن "الساونا"، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الاستحمام في أحواض الماء الساخن أو الساونا .
ويؤكد بحث الدكتور توم كولين، أستاذ مساعد في مركز النشاط البدني بجامعة كوفنتري في إنجلترا: "لقد لوحظت فوائد صحية كبيرة من الاستخدام المتواصل لأحواض الاستحمام الساخنة "الساونا" حيث تعمل علي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لأن الماء الساخن يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم وتقليل تصلب الشرايين.
أيضا لنوم صحي هادئ دون أرق يحب الاستحمام بماء ساخن قبل النومويحب أن يكون قبل النوم بساعة أو ساعتين حيث يرفع درجة حرارة الجسم ثم يحفز عملية التبريد الطبيعية عند الخروج من الماء الدافئ.
وعندما يبرد الجسم، فإنه يستشعر النوم عن طريق إرسال إشارة إلى الدماغ بأن وقت النوم قد اقترب.
وهناك فوائد للاستحمام بالماء الساخن "الساونا" للصحة النفسية
حيث قالت إيرين إنجل، أخصائية علم النفس السريري في مركز إيرفينج الطبي بجامعة نيويورك: "إن الشعور بدفء الماء يمكن أن تعمل علي تهدئة الجهاز العصبي بشكل سريع مؤقت ، مما يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء".
والاستحمام بماء ساخن يسكن من آلام العضلات والمفاصل وتحسين العضلات على التعافي بشكل أفضل ، خاصة "بعد ممارسة تمارين التحمل لفترة طويلة".
وتعمل الساونا علي حرق 100 سعرة حرارية عند الجلوس في حوض استحمام ساخن لمدة 30دقيقة، مما تخفض من وزن الجسم
ويجب كبار السن والأطفال والحوامل عدم استخدام أحواض المياه الساخنة، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يشكل مشكلة لهم لأن لا تزيد درجة حرارة الجسم الأساسية ، بل تجعل من الصعب أيضا على الجسم أن يبرد من خلال التعرق.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الساونا ارتفاع درجة حرارة الاستحمام الدورة الدموية المياه الساخنة درجة حرارة الجسم فوائد صحية كبيرة وزن الجسم الماء الساخن
إقرأ أيضاً:
نشاط مكثف لصندوق مكافحة الإدمان في أسبوع.. تفاصيل
شهد الدكتور عمرو عثمان مدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي فعاليات انطلاق المعسكر التدريبي لإعداد وتأهيل القيادات التطوعية بالصندوق على تنفيذ مبادرة "رحلة عزيمة" لحماية الأطفال بقرى المبادرة الرئاسية "حياة كريمة " من التدخين والمخدرات، وذلك بحضور مدحت وهبه المستشار الإعلامي والمتحدث الرسمي لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي، والكاتبة سماح أبو بكر عزت التي قامت بكتابة العمل القصصي وتدريب المتطوعين على ورش الحكي استعدادا لتنفيذ المبادرة .
ويأتي تنفيذ مبادرة " رحلة عزيمة " في إطار البرنامج الدولي CHAMPS الذي يتبنى تنفيذه مكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة، وتعد مصر هي الدولة الأولى على مستوى العالم التي أعلنت تنفيذه ، وتستهدف " رحلة عزيمة " توعية أطفال المناطق الريفية في الفئة العمرية من "8 إلى 12 عام" بمخاطر المخدرات داخل 1280 قرية من قرى المبادرة الرئاسية "حياة كريمة" خلال عام 2026 بالتعاون مع التحالف الوطني للعمل الأهلي التنموي ومؤسسة "حياة كريمة ".
وألقى الدكتور عمرو عثمان مدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي الخبير الدولي بمكتب الأمم المتحدة المعني بالجريمة والمخدرات محاضرة استعرض خلالها أهم ما يقدمه علم الوقاية في المعرفة الدقيقة حول البرامج والسياسات الفعالة فعليًا، وتمييزها عن البرامج غير الفعالة ، وأن العلاقة بين التوعية والوقاية علاقة تكاملية وتراكمية، لا يمكن أن تكون الوقاية فعالة بدون توعية، والتوعية بدون وقاية تبقى مجرد معلومات غير مُستثمرة كما أن علم الوقاية لا ينظر للتعاطي كحدث معزول، بل يوفر فهمًا كاملاً للعوامل التي تجعل الأفراد عرضة للشروع في تعاطي المواد المخدرة سواء على مستوى الفرد أو البيئة المحيطة.
كما استعرض " عثمان " عوامل الخطر والضعف لدى الفئات المستهدفة وهي العوامل التي تزيد احتمالية التعاطي مثل الاستعداد الوراثي سمات الشخصية "مثل الاندفاع ،الاعتلال ، الاضطراب النفسي وإهمال الأسرة و الضعف الدراسي والبيئات المهمشة ،كما أشار عثمان الى خصائص التوعية الفعالة من خلال التوجه للفئات المستهدفة مستندة الى التعليم التفاعلي مثل العصف الذهني واللعب.
وأعلن الدكتور عمرو عثمان مدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي تشغيل الفرع الجديد للخط الساخن لصندوق مكافحة الإدمان رقم " 16023” وتشغيل عيادات طبية بكلية الطب جامعة السويس لأول مرة لعلاج مرضى الإدمان بمحافظة السويس ولمعرفة كافة التفاصيل ومواعيد العمل بالعيادات الاتصال بالخط الساخن “16023” ويستهدف فرع الخط الساخن للصندوق بالتعاون مع كلية الطب جامعة السويس توفير جميع الخدمات العلاجية لمرضى الخط الساخن مجانا ووفقا للمعايير الدولية وتستهدف العيادات تقديم الخدمة لما يقرب من 3000 مريض إدمان سنويا من أبناء محافظة السويس والمحافظات المجاورة، بالإضافة إلى إتاحة تحاليل الفيروسات المعدية لمرضى الإدمان "فيروسات التهاب الكبد الوبائي B وCوفيروس نقص المناعة البشري(HIV) للفئات المعرضة لخطر العدوى، مثل متعاطي المخدرات بالحقن أو بحسب ما يقرره الطبيب المختص إلى جانب تحاليل وظائف الكبد.
كما تم تنفيذ 230 نشاط متنوع بالمحافظات المختلفة على مدار أسبوع منها مبادرة " خدعوك فقالوا" في الميادين أيضا تنفيذ أنشطة متنوعة لرفع الوعي بخطورة التعاطي في قرى المبادرة الرئاسية "حياة كريمة " بالتعاون مع مؤسسة حياة كريمة ،بالإضافة الى تنفيذ أنشطة متنوعة بالجامعات لتوعية الطلاب بأضرار تعاطي المواد المخدرة، وتنفيذ أنشطة بالمناطق المطورة" بديلة العشوائيات " كذلك استمرار تقديم كافة الخدمات العلاجية لمرضى الإدمان مجانا وفى سرية تامة من خلال الخط الساخن "16023" على مدار 24 ساعة وطوال أيام الأسبوع وتقديم الخدمات العلاجية لعدد 3215 مريض من خلال 34 مركز علاجي في 19 محافظة حتى الآن ، كما تم الكشف المبكر عن تعاطى المخدرات لـ 15785 موظف من العاملين في الجهاز الإداري للدولة مع توفير العلاج مجانا وفى سرية تامة لأى موظف مريض إدمان دون أي يقع تحت طائلة القانون ،شريطة التقدم للعلاج طواعية قبل نزول حملات الكشف مقر عمله ، بالإضافة إلى تنفيذ العديد من الأنشطة لرفع وعي الفئات المتخلفة بخطورة التعاطي بالمحافظات المختلفة.
محمد بن راشد يهنئ سعاد العامري الفائزة بـ"نوابغ العرب 2025"