أوميجا 3 أبرزها.. 4 عناصر غذائية سحرية لـ صحة الدماغ
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يعتبر توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، إذ تشير دراسات وتقارير عديدة إلى أهمية تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، وفقًا لما نشرته "هندوستان تايمز".
عناصر هامة لصحة الدماغأوميجا 3
أحماض أوميجا 3، تحسن عمل الدماغ، حيث تحمي النبضات العصبية الضرورية لنشاط الدماغ، بالأضافة لأنها تقلل من تصلب الشرايين الذي قد يتسبب في الإصابة بالسكتات الدماغية، ويمكن الحصول على أحماض أوميجا-3 من الأسماك الدهنية، والجوز وزيت الكتان.
فيتامين ب
فيتامين В12 مهم جدا لصحة الدماغ، كما أنه مضاد للأكسدة، التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، ويوجد في الكبد واللحوم الحمراء، وللحصول على مضادات الأكسدة يمكن تناول الرمان والعنب.
فيتامين د
يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات للصحة، ويمكن اكتسابه عبر الجزر والسبانخ واللحوم.
فيتامين سي
فيتامين سي يعتبر ضروريًا لصحة الدماغ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدماغ، من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر مثل البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الأخضر والكيوي. يساهم فيتامين سي في الوقاية من الجلطات الدماغية والسكتات الدماغية، ويعزز صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
اقرأ أيضاًاحذر الشعور بالعطش المستمر.. دليل على إصابتك بـ أمراض خطيرة
الاستحمام بالماء الساخن.. 5 نصائح لحماية البشرة من حب الشباب
أطعمة غنية بالبروتين تحافظ على بشرتك.. تعرفي عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة الدماغ فيتامين د فيتامين سي فيتامينات
إقرأ أيضاً:
قضايا هامة أمام النقض.. أبرزها قاتل طفل شبرا وسفاح التجمع وأحمد فتوح
تنظر أمام محكمة النقض خلال الفترة المقبلة العديد من القضايا الهامة، ولعل أبرزها طعن أحمد فتوح على حكم حبسه في واقعة دهش مواطن، وطعن سفاح التجمع، وطعن المتهم بقتل طفل شبرا الخيمية.
سفاح التجمع
تنظر محكمة النقض في 15 مارس المقبل، طعن سفاح التجمع على حكم إعدامه في اتهماه بقتل 3 فتيات، بعد تأييد الحكم من محكمة جنايات مستأنف.
أحمد فتوح
صدر ضد أحمد فتوح لاعب الزمالك حكما بالحبس سنة مع إيقاف في اتهامه بدهس مواطن على طريق العلمين بسبب السرعة الزائدة، ورغم أن الحكم مع إيقاف التنفيذ الا أن فتوح تقدم بطعن على الحكم، وفى انتظار تحديد جلسة للطعن على الحكم.
طفل شبرا
تقدم دفاع المتهم بقتل طفل شبرا، في القضية المعروفة بـ"الدارك ويب"، بمذكرة للطعن على حكم إعدامه، وخلال الفترة القادمة ستحدد محكمة النقض جلسة لنظر طعن المتهم.
شريكة سفاح التجمع
حصلت المتهم المعروفة بـ"أمشهد"، على حكما بالمشدد 10 سنوات، في استغلال الفتيات وإيوائهم بمسكنها لاستغلالهن جنسياً.
مشاركة
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة