طبق شوربة قبل الإفطار.. 16 نصيحة صحية في رمضان لا تفوتها
تاريخ النشر: 18th, February 2024 GMT
كتب- عمر كامل:
نشرت الدكتورة أمل محمد مصطفى الفقي، أستاذ مساعد بقسم العقاقير معهد بحوث الصناعات الصيدلية والدوائية في المركز القومي للبحوث، نصائح صحية مهمة يجب اتباعها خلال شهر رمضان.
وجاءت النصائح كالتالي:
• الحرص على شرب كميات كافية من السوائل؛ ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم (شرب كوب إلى كوبين من الماء كل ساعة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور).
• البدء بتناول حبات التمر وكوب من الماء أو الحليب على وجبة الإفطار.
• بدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة؛ من أجل تمهيد المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية، كما أنه يعوِّض السوائل التي خسرها الجسم.
• الحرص على تناول الطبق الرئيسي بعد 10- 15 دقيقة من شرب السوائل.
• تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار.
• إضافة الفاكهة المجففة، والخضراوات، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والأطعمة النشوية، واللحوم الحمراء، والأسماك ضمن قائمة الأطعمة في شهر رمضان.
• الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدسم.
• اتباع نظام السلق والشوي بدلًا عن القلي عند تحضير الأطعمة.
• الحرص على مضغ الطعام جيدًا.
• تجنب الإفراط باستخدام الملح والأطعمة المملَّحة مثل المخللات.
• تجنُّب تناول العصائر الصناعية المحلاة والتي تحتوي على كمية عالية من السكر دون أية قيمة غذائية مفيدة.
• تجنب الإكثار من شرب الكافيين على السحور.
• تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
• تناول الحلويات باعتدال، وعدم تناولها قبل النوم مباشرةً.
• المشي بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار.
• الحرص على تناول وجبة السحور التي تحتوي على النشويّات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل؛ من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترة ممكنة.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: مسلسلات رمضان 2024 سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار مخالفات البناء الطقس فانتازي طوفان الأقصى رمضان 2024 الحرب في السودان طبق شوربة المركز القومي للبحوث طوفان الأقصى المزيد الحرص على
إقرأ أيضاً:
مواطنة كويتية تضبط زوجها في القاهرة خلال شهر عسله مع زوجته الثانية
خاص
في واقعة أثارت تفاعلًا واسعًا على مواقع التواصل، شهد أحد الفنادق الشهيرة في العاصمة المصرية القاهرة مشادة حادة بعدما ضبطت مواطنة كويتية زوجها برفقة امرأة شابة أثناء تناولهما الإفطار في حديقة الفندق، ليتبين لاحقًا أنها زوجته الثانية.
وبحسب مصادر مقربة من الواقعة، كانت الزوجة الأولى قد أُبلغت من صديقة تقيم في القاهرة بأنها رأت زوجها يتجول في الفندق مع فتاة عشرينية، رغم أنه أخبرها سابقًا أنه سافر إلى مصر بهدف تقديم بحث علمي ضمن دراسته العليا.
وبعد التأكد من المعلومات، قررت الزوجة السفر إلى القاهرة رغم صعوبات الحجوزات الجوية مؤخرًا، ونجحت بالفعل في الوصول إلى الفندق، حيث فوجئت بزوجها يتناول الإفطار مع السيدة المرافقة له، لتنفجر في نوبة غضب حادة أمام الحضور.
ووفق شهود عيان، تدخل عدد من النزلاء الخليجيين لتهدئة الموقف ومنع تطوره، فيما لم يصدر عن الفندق أو الجهات الأمنية أي بيان رسمي بشأن الحادثة.
الواقعة أعادت الجدل حول ظاهرة الزواج الثاني في الخفاء، وتأثيراته النفسية والاجتماعية، خاصة في ظل تنامي شكاوى بعض النساء من تعرضهن للخداع تحت غطاء السفر أو العمل الأكاديمي.