مصراوي:
2025-06-16@13:10:05 GMT

طبق شوربة قبل الإفطار.. 16 نصيحة صحية في رمضان لا تفوتها

تاريخ النشر: 18th, February 2024 GMT

طبق شوربة قبل الإفطار.. 16 نصيحة صحية في رمضان لا تفوتها

كتب- عمر كامل:

نشرت الدكتورة أمل محمد مصطفى الفقي، أستاذ مساعد بقسم العقاقير معهد بحوث الصناعات الصيدلية والدوائية في المركز القومي للبحوث، نصائح صحية مهمة يجب اتباعها خلال شهر رمضان.

وجاءت النصائح كالتالي:

• الحرص على شرب كميات كافية من السوائل؛ ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم (شرب كوب إلى كوبين من الماء كل ساعة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور).

• البدء بتناول حبات التمر وكوب من الماء أو الحليب على وجبة الإفطار.

• بدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة؛ من أجل تمهيد المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية، كما أنه يعوِّض السوائل التي خسرها الجسم.

• الحرص على تناول الطبق الرئيسي بعد 10- 15 دقيقة من شرب السوائل.

• تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار.

• إضافة الفاكهة المجففة، والخضراوات، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والأطعمة النشوية، واللحوم الحمراء، والأسماك ضمن قائمة الأطعمة في شهر رمضان.

• الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدسم.

• اتباع نظام السلق والشوي بدلًا عن القلي عند تحضير الأطعمة.

• الحرص على مضغ الطعام جيدًا.

• تجنب الإفراط باستخدام الملح والأطعمة المملَّحة مثل المخللات.

• تجنُّب تناول العصائر الصناعية المحلاة والتي تحتوي على كمية عالية من السكر دون أية قيمة غذائية مفيدة.

• تجنب الإكثار من شرب الكافيين على السحور.

• تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

• تناول الحلويات باعتدال، وعدم تناولها قبل النوم مباشرةً.

• المشي بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار.

• الحرص على تناول وجبة السحور التي تحتوي على النشويّات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل؛ من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترة ممكنة.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: مسلسلات رمضان 2024 سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار مخالفات البناء الطقس فانتازي طوفان الأقصى رمضان 2024 الحرب في السودان طبق شوربة المركز القومي للبحوث طوفان الأقصى المزيد الحرص على

إقرأ أيضاً:

وزير الشؤون الاجتماعية يؤكد الحرص على الانضباط وإنجاز المهام ومساعدة المحتاجين

الثورة نت /..

أكد وزير الشؤون الاجتماعية والعمل سمير باجعالة، الحرص على الانضباط الوظيفي للارتقاء بالأداء، والعمل على كل ما من شأنه اضطلاع الوزارة والوحدات التابعة بالمهام المنوطة بها في خدمة قضايا المجتمع والمساهمة في التنمية.

وأشاد الوزير باجعالة، خلال تفقده مستوى الانضباط عقب إجازة العيد، ولقائه بقيادة وكوادر الوزارة والوحدات التابعة لها، وكذا قيادة وموظفي البرنامج الوطني للأسر المنتجة، بصمود الجميع وحرصهم على الانضباط الوظيفي.

وشدد على مضاعفة الجهود لإنجاز وتأدية الواجبات، والتعامل بمسؤولية مع كل الجهات والمنظمات، ذات العلاقة بالقضايا الإنسانية والإغاثية، وحقوق العمال، وبما يعكس توجيهات القيادة الثورية والسياسية، في التغلب على التحديات والنهوض بالوطن على كافة المستويات.

وأشار وزير الشؤون الاجتماعية والعمل، إلى الإجراءات المتخذة في توفير احتياجات موظفي الوزارة والوحدات التابعة، خاصة ما يتصل بالحقوق، والتدريب والتأهيل، وأثر ذلك على العمل في رعاية المتشردين والمتسولين والنازحين.

ولفت إلى أن العمل مستمر على كافة المستويات في الحماية الاجتماعية والتمكين الاقتصادي والرعاية وتأهيل المعاقين، والنازحين، وتنفيذ توجيهات قائد الثورة في الحفاظ على الحقوق والارتقاء بالأداء، وتقديم المساعدة للفئات المستضعفة والإحسان للناس.

وأفاد الوزير باجعالة بأن استراتيجية الشؤون الاجتماعية والعمل، تعتمد على مجموعة أهداف متكاملة وقوية وسياسات وإجراءات واضحة وعملية.

فيما عبر عدد من الحاضرين عن الامتنان لجهود قيادة الوزارة في الارتقاء بالعمل وتحسين الظروف المعيشية للموظفين، والإحسان ومساعدة المحتاجين، ورسم الابتسامة على وجوه الفقراء والمساكين.

مقالات مشابهة

  • 3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول العشاء لمدة شهر؟
  • وزير الشؤون الاجتماعية يؤكد الحرص على الانضباط وإنجاز المهام ومساعدة المحتاجين
  • السيسي يؤكد الحرص على استمرار التعاون مع مؤسسة التمويل الدولية
  • طبيبة تحذر من جفاف الجسم في الطقس الحار
  • لنفسنا وعشان البلد.. خيرى رمضان يوجه نصيحة لأسرته والمواطنين بشأن الكهرباء
  • حبوب الإفطار الجاهزة خيار غير صحي للأطفال.. هل من بديل له؟
  • لزيادة الانتاجية والأرباح .. 16 نصيحة ذهبية لمزارعي السمسم
  • رسالة ماجستير تكشف تأثير الجينات على فعالية الدواء في علاج السكر.. لأول مرة
  • فضل صلاة قيام الليل والوتر.. 6 كنوز ربانية لا تفوتها بعد اليوم