لتعزيز صحة الجهاز المناعي..عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
لتعزيز صحة الجهاز المناعي..عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت..اللفت هو نوع من الخضروات الجذرية، ويتميز بجذوره السميكة والمستديرة أو البيضاوية الشكل وقشرته الخارجية الخضراء أو البيضاء. يعتبر اللفت مصدرًا مغذيًا ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة.
يعمل اللفت على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الأمر الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مما يؤثر على مستوى السكري في الدم لقيمته الغذائية العالية، كما يعمل على تقليل تكون جلطات الدم في العديد من المناطق من الجسم.
3- يساهم اللفت في زيادة مناعة الجسم لذا فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض، كما يعد زيت اللفت من الزيوت الفعالة جدا في المحافظة على الجسم من داء السكري حيث أنه قد وجدت العديد من التجارب على أن استخدام زيت اللفت بديلا عن الزيوت المشبعة الأخرى يعمل على تنظيم وتثبيت مستوى السكر في الدم.
يعمل اللفت على تحسين استجابة الأنسولين في الجسم، ويعد اللفت ضروري في النظام الغذائي لمرض هشاشة العظام، لأنه غني بالكالسيوم، كما أكدت العديد من الدراسات أن زيت اللفت له دور كبير في الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية من بينها سرطان القولون.
عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت:1. غني بالألياف: اللفت يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2. قليل السعرات الحرارية: اللفت يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يهتمون بإدارة الوزن.
3. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: اللفت يحتوي على فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والفولات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية.
4. يعزز صحة العظام: اللفت يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهذه العناصر الغذائية تعزز صحة العظام وتعمل على تقويتها.
تعرف على فوائد تناول اللفت:5. يحسن صحة القلب: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
6. يعزز صحة الجهاز المناعي: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.
7. يحسن صحة البشرة: اللفت يحتوي على فيتامين C والماء، وهذه العناصر تساعد في ترطيب البشرة وتعزيز صحتها ومظهرها العام.
8. يساعد في تخفيف الالتهابات: اللفت يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الإسوثيوسيانات، وهذه المركبات تساهم في تخفيف الالتهابات وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
9. يعزز صحة العيون: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزيانثين، وهذه المركبات تساهم في حماية العيون من الأضرار الناتجة عن التأكسد وتعزيز صحة العين.
10. يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم: اللفت يحتوي على الألياف الغذائية والماء، وهذه العناصر تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اللفت تناول اللفت فوائد اللفت صحة الجهاز العدید من یعزز صحة فی الدم
إقرأ أيضاً:
«انتهى هذا الفصل».. 4 وجهات محتملة لكريستيانو رونالدو بعد النصر
معتز الشامي (أبوظبي)
أنهى كريستيانو رونالدو الدوري السعودي للمحترفين بتتويجه بالحذاء الذهبي، قبل أن يُثير التكهنات حول مستقبله بتغريدة غامضة، ولم يحقق رونالدو أي لقب آخر مع النصر، لكنه حصد جائزة ترضية بتسجيله 25 هدفاً في الدوري، متقدما بهدفين على إيفان توني، و4 أهداف على زميله السابق في ريال مدريد كريم بنزيمه، ولم يكن استياء رونالدو من عدم الفوز بلقب كبير منذ انتقاله إلى السعودية سراً، وقد ألمح إلى مستقبله بنشره على «إكس»: «انتهى هذا الفصل.. القصة؟ لا تزال قيد الكتابة ممتن للجميع»، ولم يوافق رونالدو بعد على تمديد عقده مع النصر، حيث ينتهي عقده هذا الصيف، وفسّر الكثيرون منشوره على مواقع التواصل الاجتماعي على أنه إشارة إلى أنه قد يبحث عن تحد جديد، وارتبط اسم اللاعب البالغ من العمر 40 عاماً بانتقالات محتملة في الأسابيع الأخيرة.
4 وجهات محتملة للانتقال
البرازيل
ارتبط اسم رونالدو بقوة بالانتقال إلى البرازيل في الأسابيع الأخيرة، نظرا لتزايد التكهنات حول مشاركته في كأس العالم للأندية المقبلة، وعزز هذا التكهنات تصريح رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) جياني إنفانتينو، قائلا «قد يشارك كريستيانو رونالدو في كأس العالم للأندية، نعم، هناك مفاوضات مع بعض الأندية»، وتشارك 4 أندية برازيلية في البطولة، وهي؛ بوتافوجو، وفلوميننسي، وفلامينجو، وبالميراس، ومن شأن وجود رونالدو أن يجذب المزيد من الأنظار.
الهلال
واقعيا، الراتب الباهظ الذي يتقاضاه رونالدو حالياً في السعودية يجعله خياراً صعب المنال لأي ناد خارجها، ما لم يقبل بتخفيض كبير في راتبه، و مع ذلك، قد يبقى النجم البرتغالي في السعودية، لكن قد ينتقل إلى غريمه الهلال، الذي يشارك في كأس العالم للأندية، وارتبط اسم الهلال سابقا برونالدو، وقد تتم الموافقة على هذه الصفقة من قبل مسؤولي الدوري.
مونتيري
ارتبط اسم مونتيري بالتعاقد مع المهاجم البرتغالي، سيمثل مونتيري المكسيك في كأس العالم للأندية التي تبدأ في 14 يونيو، ويضمّ الفريق وجهاً مألوفاً لرونالدو، حيث انضم زميله السابق في ريال مدريد، سيرجيو راموس، إلى مونتيري الموسم الماضي، ويتمتع الثنائي بعلاقة وطيدة منذ فترة وجودهما في العاصمة الإسبانية.
سبورتينج لشبونة
تُمثل العودة إلى نادي طفولته، سبورتينج لشبونة، نهايةً رائعةً لمسيرة رونالدو الأسطورية، تدرج قائد البرتغال في صفوف النادي قبل أن ينتقل إلى مانشستر يونايتد، وصرّح رونالدو سابقاً بأنه لم يُفكّر قط في العودة إلى سبورتينج، لكن هذا قد يتغير مع اقترابه من نهاية مسيرته، وسيخسر بطل البرتغال مهاجمه فيكتور جيوكيريس هذا الصيف، الذي سيرحل على الأرجح إلى البريميرليج، وقد يعود رونالدو إلى البرتغال، إذ من غير المرجح أن يتلقى عرضاً مناسباً من أحد أندية الدوريات الخمس الكبرى.
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية