مواعيد الإفطار والسحور.. إمساكية شهر رمضان 2024 كاملة
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
بالتزامن مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك 2024، ينشغل الكثيرون بالتعرف على الإمساكية لعام 2024، حيث يعبر العديد من المواطنين عن اهتمامهم بهذه البيانات الهامة. ويُضاف إلى ذلك، اهتمام المسلمين بمعرفة توقيت رفع آذان المغرب في أول يوم من شهر رمضان، حيث يكون ذلك مؤشرًا لبداية فترة الإفطار والسحور.
وفي هذا الموضوع، سنتعرف على الإمساكية الخاصة بعام 2024 خلال شهر رمضان، لتوفير المعلومات الضرورية للمسلمين والمواطنين على حد السواء.
يهتم الكثير من الناس بمعرفة المزيد عن شهر رمضان عام 2024 وهم يعلمون أيضًا أنه وفقًا للحسابات الفلكية، فإن شهر رمضان يستمر لمدة 30 يومًا ويوافق يوم الاثنين 11 فبراير 2024.
الإثنين 11 مارس 2024 (1 رمضان)تكون عدد ساعات الصيام 13 ساعة و18 دقيقة هي كما يلي: السحور 2:23ص، الإمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، المغرب 6:01، 6:01 للعشاء.
الثلاثاء 12 مارس 2024 (2 رمضان)يخصص للصيام 13 ساعة و20 دقيقة؛ السحور عند 2:22، الإمساك عند 4:22، الفجر عند 4:42، الفجر عند 6:08، الظهر عند 12:05، العصر عند 3:28، صلاة المغرب عند 6:02 والعشاء الساعة 7:19.
3 رمضان الأربعاء 13 مارس 2024تمر 13 ساعة و22 دقيقة خلال الصوم؛ السحور عند 2:20، الإمساك عند 4:20، الفجر عند 4:40، الشروق عند 6:07، الظهر عند 12:04، العصر عند 3:29.
4 رمضان الخميس 14 مارس 2024ستكون عدد ساعات الإمساكية 13 ساعة و24 دقيقة، وسيكون السحور عند 2:19، والإمساك عند 4:19، والفجر عند 4:39، الشروق عند 6:06، الظهر عند 12:04، العصر عند 3:29، وصلاة المغرب عند 6:03 ويتم تقديم العشاء في الساعة 7:20.
5 رمضان الجمعة 15 مارس 2024سيكون عدد ساعات الصيام 13 ساعة و25 دقيقة؛ حيث سيكون السحور عند الساعة 2:18، والإمساك عند 4:18، الفجر عند 4:38، الفجر عند 6:04، الظهر عند 12:04، العصر عند 3:29، صلاة المغرب عند 6:03 والعشاء الساعة 7:21.
دعاء رمضان 1445بالنسبة إلى دعاء رمضان 1445 فقد ورد في سورة البقرة قوله تعالى:
• «رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ»
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان 2024 شهر رمضان 2024 امساكية شهر رمضان 2024 الفجر عند 4 العصر عند 3 شهر رمضان مارس 2024
إقرأ أيضاً:
طاقة مستمرة.. أشهر وجبات الإفطار السريعة لـ مشاهير الرياضة قبل التدريب
الإفطار قبل التمرين هو الوجبة الأهم التي تحدد مستوى الطاقة والأداء طوال اليوم، ومع تريندات الصحة واللياقة على مواقع التواصل، أصبح جمهور المشاهير يشارك وجباته الصحية صباحًا، وهو ما خلق موجة اهتمام واسعة بين متابعي السوشيال ميديا.
هذه الوجبات ليست مجرد موضة، بل تم تصميمها لتوفير طاقة مستمرة، بروتين كافٍ، وكربوهيدرات معقدة قبل ممارسة الرياضة. في هذا المقال، سنستعرض أشهر وجبات الإفطار السريعة للمشاهير، مع تحليلات صحية ونصائح لتحضيرها بسهولة في المنزل.
1. شوفان بالحليب والمكسرات
يعتبر الشوفان من أفضل الخيارات قبل التمرين، حيث يوفر:
كربوهيدرات معقدة لإطلاق الطاقة ببطء.ألياف تساعد على الهضم.بروتين عند دمجه مع الحليب.طريقة التحضير:
نصف كوب شوفان.كوب حليب قليل الدسم أو نباتي.رشة مكسرات مثل اللوز أو الجوز.يمكن إضافة فواكه مثل التوت أو الموز.فوائد صحية:
يمنع الشعور بالجوع أثناء التدريب.يساعد على تحسين مستويات الطاقة دون زيادة السكر في الدم.2. توست أفوكادو مع بيض مسلوق
يعد من وجبات الإفطار الرائجة بين المشاهير الرياضيين، ويحتوي على:
دهون صحية من الأفوكادو.بروتين من البيض.ألياف من التوست الكامل.نصائح التحضير:
استخدم خبزًا كامل الحبوب للحصول على ألياف أكثر.
يمكن إضافة رشة فلفل أسود أو طماطم مقطعة لإضافة نكهة وفوائد إضافية.
التحليل الصحي:
دهون الأفوكادو تحافظ على صحة القلب.البروتين يساعد على بناء العضلات وتحفيز عملية الأيض.3. سموذي الفواكه + سبانخ + بروتين بودرة
انتشر هذا السموذي على تيك توك بين الرياضيين الشباب، وهو:
غني بالفيتامينات والمعادن.يمد الجسم بالطاقة بسرعة قبل التمرين.يحتوي على بروتين لدعم العضلات أثناء النشاط البدني.طريقة التحضير:
موزة واحدة.حفنة سبانخ طازجة.نصف كوب حليب لوز.ملعقة بروتين بودرة.امزج كل المكونات بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.فوائد صحية:
يمنح الجسم الألياف والفيتامينات والمعادن.
مناسب لمن يعانون من الهضم البطيء قبل التمرين.
4. زبادي يوناني بالفواكه والعسل
يحتوي على بروتين عالي الجودة.الفواكه توفر السكر الطبيعي للطاقة السريعة.العسل يمنح نكهة طبيعية ويزيد النشاط.نصائح التحضير:
استخدم زبادي قليل الدسم أو خالي من السكر.
أضف المكسرات لتحسين القيمة الغذائية وزيادة الشبع.
5. بان كيك الشوفان والبروتين
أصبح تريند على إنستغرام للرياضيين الذين يريدون إفطارًا ممتعًا وسريعًا:
نصف كوب شوفان.
بيضة واحدة أو بروتين بودرة.
رشة قرفة.
يمكن تحميصه سريعًا على المقلاة بدون زيت أو بزيت زيتون خفيف.
التحليل الصحي:
وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.
تمنح الطاقة لفترة طويلة وتناسب من يمارسون تدريبات صباحية مكثفة.
نصائح عامة لإفطار صحي قبل التمرينتجنب الإفراط في السكريات الصناعية قبل الرياضة.تناول الكربوهيدرات المعقدة مع البروتين للحصول على طاقة مستمرة.شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين للحفاظ على الترطيب.يمكن تناول وجبة خفيفة إضافية إذا كان التمرين متأخرًا بعد الإفطار بأكثر من ساعتين.