لو بتنسى تشرب.. اعرف أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء
تاريخ النشر: 2nd, December 2025 GMT
ينسى عدد كبير من الأشخاص الاهتمام بترطيب أجسامهم وتناول الماء خلال فصل الشتاء .
فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة والفعالة لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال أشهر الشتاء وفقا لما ذكره موقع charac.
اشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تكن عطشانًا
في الشتاء، قد لا تشعر بالعطش، لكن هذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الماء و اجعل شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتذكير نفسك بشرب الماء من حين لآخر.
استمتع بدفء الشاي العشبي
شرب السوائل الدافئة طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم عند انخفاض درجات الحرارة ويُعدّ شاي الأعشاب خيارًا رائعًا، فهو خالٍ من الكافيين ويُقدّم فوائد صحية إضافية، مثل الاسترخاء ودعم المناعة.
جرّب شاي البابونج أو النعناع أو الزنجبيل، فهي مُرطّبة ومُهدئة في الطقس البارد.
تحتوي العديد من الفواكه والخضراوات على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على تعزيز ترطيب الجسم.
يُعدّ تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماء في وجباتك طريقةً رائعةً للحفاظ على ترطيب الجسم. تُساعد فواكه مثل البطيخ والبرتقال والتفاح، بالإضافة إلى خضراوات مثل الخيار والكرفس والخضراوات الورقية، على تعويض السوائل وتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.
استخدم جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل
قد تُجفف أنظمة التدفئة الداخلية الهواء، مما قد يُسبب الجفاف، خاصةً في الجلد والجهاز التنفسي و فكّر في استخدام مُرطّب هواء في منزلك لترطيب الهواء ومنع فقدان السوائل بشكل مفرط. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة بشرتك ويُسهّل التنفس، خاصةً إذا كنت تُعاني من جفاف الممرات الأنفية في الشتاء.
مع أنه من السهل نسيان شرب الماء عندما يكون الجو باردًا، إلا أن الإنصات لجسمك وملاحظة علامات الجفاف أمرٌ بالغ الأهمية.
جفاف الفم، والتعب، والدوار، والصداع، قد تكون مؤشرات مبكرة على ترطيب الجسم وإذا كنت تشعر بالخمول أو الخمول، فقد يكون كوب من الماء هو ما يحتاجه جسمك تمامًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الماء فوائد شرب الماء شرب الماء في الشتاء ترطيب الجسم في الشتاء ترطیب الجسم فی الشتاء شرب الماء
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل السحلب الساخن: مشروب شتوي دافئ يملأ قلبك بالراحة والدفء
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن مشروبات دافئة تمنحهم الراحة والدفء، ويأتي السحلب الساخن في مقدمة هذه المشروبات التقليدية التي ارتبطت بالشتاء في العديد من البلدان العربية، وخاصة في مصر وبلاد الشام. ليس مجرد مشروب دافئ، بل تجربة حسية متكاملة بفضل نكهاته الغنية وملمسه الكريمي الفاخر. في هذا المقال نقدم طريقة عمل السحلب الساخن بالتفصيل، مع نصائح للحصول على أفضل طعم وقوام، بالإضافة إلى معلومات عن فوائده وقيمته الغذائية.
مكونات السحلب الساخنلتحضير كوب واحد أو أكثر من السحلب الساخن، ستحتاجين إلى المكونات التالية:
2 كوب من الحليب كامل الدسم (يمكن استبداله بحليب قليل الدسم أو نباتي حسب الرغبة)
1 ملعقة كبيرة من بودرة السحلب الجاهزة أو ملعقة كبيرة من نشا الذرة (النشا) إذا لم تتوفر بودرة السحلب
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من السكر حسب الرغبة
نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا لإضافة نكهة مميزة
رشة من القرفة المطحونة أو الهيل (اختياري)
للتزيين: مكسرات مطحونة (فستق أو لوز) وزبيب وجوز الهند المبشور
ملاحظة: استخدام الحليب كامل الدسم يمنح السحلب قوامًا كريميًا وملمسًا غنيًا، وهو ما يميزه عن المشروبات الأخرى.
طريقة تحضير السحلب الساخن خطوة بخطوة1. تجهيز المكوناتابدأ بتحضير كل المكونات على الطاولة بحيث تكون جاهزة للاستخدام. هذا يسهل عملية الطهي ويجنبك الخطأ أثناء الإضافة، خصوصًا عند إضافة النشا أو بودرة السحلب.
2. إذابة بودرة السحلب أو النشاإذا كنت تستخدم نشا الذرة، قم بإذابته في ربع كوب من الحليب البارد قبل إضافته إلى الحليب الساخن. هذا يمنع تكوّن الكتل ويضمن قوامًا ناعمًا.
3. تسخين الحليبفي قدر متوسط الحجم، ضع الحليب على نار متوسطة. احرص على التحريك المستمر حتى لا يلتصق الحليب في قاع القدر أو يغلي بسرعة.
4. إضافة بودرة السحلب أو النشاعندما يصبح الحليب دافئًا، أضف خليط النشا أو بودرة السحلب بالتدريج مع التحريك المستمر. هذه الخطوة مهمة لضمان تماسك المشروب وتحقيق القوام الكريمي المطلوب.
5. إضافة السكر والفانيليابعد أن يبدأ السحلب في التكاثف قليلًا، أضف السكر والفانيليا. استمر في التحريك حتى يذوب السكر تمامًا ويصبح المزيج متجانسًا.
6. غلي المشروب بحذردع السحلب يغلي على نار هادئة لبضع دقائق مع التحريك المستمر، لكن احرص على ألا يغلي بقوة حتى لا يفور الحليب ويترك آثارًا على القدر.
7. التزيين والتقديماسكب السحلب في أكواب التقديم، ورشّ فوقه القليل من القرفة أو الهيل، وأضف المكسرات المطحونة، والزبيب، أو جوز الهند المبشور حسب الرغبة.
قدمي السحلب ساخنًا، واستمتع بطعمه الغني والدفء الذي يملأ جسدك وروحك في أيام الشتاء الباردة.
تحريك السحلب باستمرار: يمنع تكوّن أي كتل ويجعل القوام ناعمًا وكريميًا.
استخدام الحليب كامل الدسم: يعطي القوام المثالي والطعم الغني.
إضافة التوابل حسب الرغبة: الهيل والقرفة يمنحان السحلب نكهة فاخرة ومميزة.
التحلية الطبيعية: يمكنك استبدال السكر بالعسل أو شراب القيقب للحصول على طعم صحي أكثر.
التقديم فورًا: السحلب أفضل عندما يُقدّم ساخنًا، حيث يبرد سريعًا ويصبح أقل لذة.
القيمة الغذائية لفنجان السحلبيعتبر السحلب من المشروبات الدافئة الصحية، خاصة إذا أعد بطريقة متوازنة:
الطاقة: كوب واحد يحتوي على نحو 150-200 سعرة حرارية حسب كمية السكر والحليب.
الكالسيوم: مصدر جيد للحليب، مما يعزز صحة العظام والأسنان.
الفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامين D والكالسيوم والبوتاسيوم.
الألياف: إذا أضفت المكسرات، يزيد محتوى الألياف ويصبح مفيدًا للجهاز الهضمي.
⚠️ ملاحظة: يجب تقليل السكر أو استخدام بدائل صحية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر.
السحلب في الشتاء: مشروب دافئ وراحة نفسيةلا يقتصر السحلب على كونه مشروبًا دافئًا، بل يُعد جزءًا من الثقافة الشتوية في الوطن العربي. كثير من الناس يرتبطون به بذكريات الطفولة والشتاء، وعادة تقديمه في المنازل والمقاهي العربية تجعل منه طقسًا مميزًا لكل موسم بارد.
كما أن رائحته المميزة والنكهات الغنية تمنح شعورًا بالراحة النفسية وتساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل، ويعتبر وجبة خفيفة مغذية للأطفال والكبار على حد سواء.
أفكار لتقديم السحلب بطرق مبتكرةسحلب بالنوتيلا: أضف ملعقة صغيرة من نوتيلا إلى السحلب للحصول على مذاق شوكولاتي رائع.
سحلب بالفواكه المجففة: أضف قطع المشمش المجفف أو التوت للحصول على مذاق مميز.
سحلب بالنكهات الشرقية: يمكن إضافة الزعفران أو ماء الورد لمنح المشروب رائحة شرقية مميزة.
سحلب بالنشا والكاكاو: لمن يحب نكهة الشوكولاتة، يمكن إضافة قليل من الكاكاو مع النشا قبل التسخين.
هذه الطرق تضيف لمسة شخصية للمشروب وتجعله أكثر جاذبية للأطفال والكبار.
يعد السحلب الساخن من أجمل المشروبات الشتوية التقليدية التي تجمع بين الطعم الرائع والفوائد الغذائية، إضافة إلى الدفء والراحة النفسية التي تمنحها لمحبي الشتاء. باتباع الخطوات السابقة، يمكنك تحضير كوب سحلب مثالي في المنزل بسهولة، مع إمكانية التغيير في النكهات والإضافات لتتناسب مع ذوقك الخاص. استمتع بالمذاق الغني، واستقبل الشتاء بدفء وطاقة إيجابية مع كل رشفة من هذا المشروب الرائع.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟