”صورهن بالجوال وابتزهن”.. الحكم بإعدام ”طبيب ” بتهمة ممارسة الرذيلة مع 99 امرأة

يضر القلب والشرايين.. عادات يومية تخلصك من ارتفاع الكوليسترول

يعد الكوليسترول من أكثر المشكلات الصحية التي تسبب مضاعفات خطيرة عند إهمالها وتؤثر بشكل كبير على القلب والشرايين.

إليك بعض التغييرات الصحية للعادات اليومية تمكنك من علاج الكوليسترول وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك.

يمكن أن يساعد إنقاص الوزن على خفض مستويات الكوليسترول خاصة أن أنظمة الرجيم والأطعمة الصحية معظمها يقلل الكوليسترول الضار.

ركز على تناول الأطعمة النباتية ومن هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قلل استهلاك السكر المضاف والصوديوم وقلل كذلك من الدهون المشبعة والمتحولة.

الدهون الصحية موجودة في زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت جوز الهند المخصص للطعام .

ومن المصادر الأخرى للدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية.

ممارسة النشاط البدني يوميًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنت غير نشط بدنيًاوحاول ممارسة التمارين الرياضية مدة لا تقل عن 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع.

إذا كنت تدخن، فيمكنك طلب المساعدة من الطبيب للإقلاع عن التدخين وكذلك الأمر بالنسبة الكحول فكلاهما أضراره خطيرة.

يمكن أن تساعد الأنشطة مثل التمارين الرياضية والتأمل على تخفيف التوتر والقلق.

من الأفضل أن يحرص البالغون على النوم مدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات كل ليلة لضمان عمل أجهزة الجسم المختلفة بشكل جيد والسيطرة على ارتفاع الكوليسترول والحد من أضراره.

مقالات مشابهة

صحیفة البلادقبل ۱ ساعة

الإطاحة بـ4 متورطين في سلب حقيبة امرأة

البلاد ــ الرياض أعلنت شرطة منطقة الرياض- في بيان أمني إلحاقي- القبض على أربعة أشخاص تورطوا في سلب حقيبة امرأة باستخدام مركبة مسروقة، وذلك بعد استكمال إجراءات المتابعة الأمنية للحادثة. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة المنطقة أن الجناة هم: مخالف لنظام أمن الحدود، ووافد من الجنسية التشادية، ومواطنان، حيث تم استرداد المركبة المستخدمة في تنفيذ الجريمة. وأكدت الجهات الأمنية أنه تم استكمال الإجراءات النظامية بحق المتورطين، وإحالتهم إلى النيابة العامة لاستكمال التحقيقات، واتخاذ ما يلزم وفق النظام.

بوابة الفجرقبل ۷ ساعة

طبيب الزمالك يكشف تطورات حالة لاعبي الزمالك المصابين

كشف الدكتور محمد أسامة، رئيس الجهاز الطبي للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، تطورات حالة اللاعبين المصابين خلال الفترة الحالية.وقال أسامة في تصريحات لبرنامج زملكاوي مع كابتن محمد صبري، المُذاع على قناة نادي الزمالك: حمزة المثلوثي يسافر الإمارات غدا وفترة التأهيل الأولى من شهرين لثلاثة أشهر، فيما أكد الطبيب الألماني جاهزية أحمد حمدي للمشاركة في المباريات بعد الاطمئنان على حالته. نجم الهلال السعودي يتحدى ريال مدريد قبل موقعة كأس العالم للأندية عاجل.. الزمالك يستقر على رحيل أيمن الرمادي رغم التتويج بكأس مصر وأضاف: نتابع حالة أحمد الجفالي ويتواجد في...

صدى البلدقبل ۸ ساعة

يضر القلب والشرايين.. عادات يومية تخلصك من ارتفاع الكوليسترول

يعد الكوليسترول من أكثر المشكلات الصحية التي تسبب مضاعفات خطيرة عند إهمالها وتؤثر بشكل كبير على القلب والشرايين.إليك بعض التغييرات الصحية للعادات اليومية تمكنك من علاج الكوليسترول وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك.إنقاص الوزن الزائديمكن أن يساعد إنقاص الوزن على خفض مستويات الكوليسترول خاصة أن أنظمة الرجيم والأطعمة الصحية معظمها يقلل الكوليسترول الضار.اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلبركز على تناول الأطعمة النباتية ومن هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قلل استهلاك السكر المضاف والصوديوم وقلل كذلك من الدهون المشبعة والمتحولة. الدهون الصحية موجودة في زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت جوز...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

رجل يعتدي على امرأة بوحشية في متجر.. فيديو

خاص شهدت مدينة إسكي شهير التركية واقعة صادمة أثارت جدلًا واسعًا على مواقع التواصل، بعد تداول مقطع مصوّر يوثق اعتداء رجل على امرأة داخل أحد المتاجر. ورصدت كاميرات المراقبة، لحظة اندلاع الشجار بين امرأتين في البداية، قبل أن يتدخل زوج إحدى السيدتين ويقوم بسحب المرأة الأخرى من شعرها بعنف، موجهًا لها ضربات متكررة على الأرض. ولم يتوقف الاعتداء عند هذا الحد، إذ ظهر الرجل وهو يصفع امرأة محجبة حاولت التدخل لحماية الضحية، كما اعتدى لاحقًا على رجل حاول فض الشجار. المشهد أثار غضبًا واسعًا بين النشطاء والمدونين، الذين طالبوا بسرعة...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم

طبيب ليبي: أزمة السيولة حرمت المرضى من العلاج.. والأسعار تضاعفت

طبيب: أزمة السيولة تضرب القطاع الصحي.. والمرضى عاجزون عن الدفع نقدًا ليبيا – أكد الطبيب محمد معيوف أن أزمة السيولة النقدية في البلاد ألقت بظلالها على القطاع الصحي، مشيرًا إلى أنها لم تعد أزمة اقتصادية فقط، بل باتت تمس قدرة المرضى على تلقي العلاج. تراجع في أعداد المرضى بسبب نقص السيولةوفي تصريحات خاصة لموقع “العربي الجديد” القطري، قال معيوف إن أعداد المرضى تراجعت بشكل ملحوظ في الفترة الأخيرة نتيجة عجز الكثير منهم عن الدفع نقدًا، في ظل تفضيل متزايد لدى العيادات والمراكز الطبية للتعامل عبر البطاقات المصرفية، وهو ما لا...

صحیفة عاجلقبل ۲ یوم

طبيب: 60% من سكان المملكة يعانون من السمنة

قال نائب مدير مركز التميز لزراعة الأعضاء، الدكتور إيهاب أبو فرحانة، إن نحو 50 إلى 60% من سكان المملكة يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وأضاف أبو فرحانة، في تصريحات لقناة الإخبارية، أن إجراء عملية تصغير المعدة جراحيا تكون أكثر تعقيدا لمرضى زراعة الأعضاء، مشيرًا إلى أن المنظار خيار آمن ومبتكر. وأشار إلى أن السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى مضاعفات صحية سلبية على الجسم وأعضائه. تخصصي الرياض يجري أول عملية تصغير معدة بالمنظار لزارع كلىنائب مدير مركز التميز لزراعة الأعضاء د. إيهاب أبو فرحانة: 60% من سكان المملكة يعانون من...

لیبیا الأحرارقبل ۲ یوم

النيابة العامة: محكمة جنايات بنغازي تقضي بإعدام ثلاثة مدانين في قضية قتل عمد

أعلنت النيابة العامة، أن محكمة جنايات بنغازي أصدرت حكماً قاطعاً بالإعدام قصاصاً بحق ثلاثة متهمين، بعد إدانتهم بارتكاب جريمة القتل العمد التي راح ضحيتها المواطن حسين محمد حسين. وأوضح بيان صادر عن مكتب النائب العام، إقامة الدعوى الجنائية ضد المتهمين الثلاثة، حيث قدمت للمحكمة الأدلة والبراهين التي تثبت تورطهم في الجريمة. وأضاف البيان أنه بعد تداول القضية والاستماع إلى مرافعة النيابة العامة، انتهت هيئة المحكمة في جلستها الأخيرة إلى إدانة المتهمين بالتهم المنسوبة إليهم، وأنزلت بهم أقصى عقوبة وهي الإعدام قصاصا. المصدر: النيابة العامة. النائب العام Total 0 Shares Share...

الأسبوعقبل ۲ یوم

كيف يُحدث التعبير عن الامتنان نقلة نوعية في عملك وحياتك؟

يُعدّ ممارسة الامتنان وتشجيعه وسيلةً بسيطةً لرفع المعنويات في ظلّ تسريحات العمال وعدم الاستقرار الاقتصادي اللذان يُسببان التوتر والقلق. وقد وجد بعض أصحاب العمل أن الموظفين الذين يتلقّون عبارات الامتنان يُظهرون تفاعلاً واستعدادًا أكبر لمساعدة الآخرين. ويُشير آخرون إلى أن التعبير عن التقدير وتلقيه يُساعد في تخفيف التوتر، ويُحسّن مزاج الشخص ونظرته المستقبلية. لكن على الرغم من فوائده، غالبًا ما يُغفل تعزيز الامتنان كوسيلة قيّمة لاستغلال الوقت والموارد في مكان العمل. ابدأ بخطوات صغيرة إذا كنت جديدًا على ممارسة الامتنان، يمكنك البدء في المنزل باتباع روتين مثل عادة جونز في...

صدى البلدقبل ۳ یوم

بعد واقعة عريس متلازمة داون.. طبيب نفسي يوضح موقف ذوي الهمم من الزواج |بشروط

قال الدكتور محمود الحبيبي، أستاذ الطب النفسي، إن زواج ذوي الهمم ليس مرفوضًا من حيث المبدأ، لكنه لا بد أن يخضع لتقييم علمي دقيق لكل حالة على حدة، مشددًا على ضرورة الفهم الكامل لمعنى الزواج من قِبل الطرفين.الأعلى للشئون الإسلامية يمد جسور الدعم مع ذوي الهمم في الشرقية«لو فاهم يعني إيه زواج».. خبير نفسي يوضح شروط زواج ذوي الهمم |فيديوداخل وادى الفروسية.. الداخلية تنظم إحتفالية للأطفال ذوى الهمم| شاهدالتحريات في التعدي على صغير السلام: من ذوي الهمم والمتهم استغله واستدرجهوأوضح الحبيبي، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباح البلد، تقديم نهاد سمير...

صحیفة الیومقبل ۳ یوم

استشهاد امرأة وطفلين في قصف للاحتلال على خيمة نازحين في غزة

استشهدت امرأة وطفلان، أمس الأربعاء، في قصف للاحتلال الإسرائيلي على جنوب قطاع غزة. وأفادت مصادر محلية، بأن طيران الاحتلال استهدف خيمة لنازحين في مواصي خان يونس جنوبي القطاع، مما أسفر عن ارتقاء الشهداء الثلاثة. وكانت حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة ارتفعت في وقت سابق إلى (55) ألفًا و(104) شهداء، و(127) ألفًا و(394) مصابًا. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } استشهاد امرأة وطفلين في قصف للاحتلال على خيمة...

”صورهن بالجوال وابتزهن”.. الحكم بإعدام ”طبيب ” بتهمة ممارسة الرذيلة مع 99 امرأة

يضر القلب والشرايين.. عادات يومية تخلصك من ارتفاع الكوليسترول

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار