أهمية الغذاء للطاقة: دور التمر في تحفيز النشاط اليومي
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
يعتبر الغذاء من مصادر الطاقة الأساسية التي تغذي الجسم وتمدّه بالقوة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية. يتميز التمر بفوائد عديدة، حيث يعتبر إضافة قيمة للنظام الغذائي بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية الغذاء للحصول على الطاقة ودور التمر الفعّال في تحفيز النشاط اليومي.
توفير الطاقة الضرورية: يحتاج الجسم إلى مصدر مستدام للطاقة لتنفيذ الوظائف الحيوية والنشاطات اليومية. الطعام يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تحول إلى طاقة.
تحفيز النشاط البدني: يلعب تناول الغذاء دورًا حيويًا في تحفيز النشاط البدني. الكربوهيدرات خاصة تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة التي يستفيد منها الجسم أثناء التمارين والأنشطة اليومية.
تعزيز القدرة على التركيز: يؤثر الغذاء على القدرة على التركيز والانتباه. توفير الغذاء المتوازن يحسن الأداء العقلي ويسهم في تفادي الإرهاق.
المحافظة على الصحة العامة: يساعد نظام غذائي صحي على المحافظة على الصحة العامة. الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر تلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة والحفاظ على الجسم بصورة عامة.
فوائد التمر للنشاط اليومي:مصدر فوري للطاقة: يحتوي التمر على نسب عالية من الكربوهيدرات الطبيعية والسكريات، مما يجعله مصدرًا فوريًا للطاقة. يعد تناول تمر قبل ممارسة الرياضة خيارًا ممتازًا لتحفيز النشاط البدني.
غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي التمر على فيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين K، وعلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في دعم النظام الغذائي وتعزيز الصحة.
محفز للهضم: يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يسهم في تحفيز النشاط اليومي.
تحسين الصحة العقلية: يحتوي التمر على مركبات مفيدة مثل السيروتونين التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية، مما يعزز النشاط اليومي.
كيفية استهلاك التمر بشكل صحي:
تناوله كوجبة خفيفة: يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات لتحفيز الطاقة بشكل فوري.
إضافته إلى وجبات الإفطار: يمكن إضافة التمر إلى وجبات الإفطار كمصدر طبيعي للطاقة والمغذيات.
تحضير وجبات خفيفة صحية: يمكن استخدام التمر في تحضير وجبات خفيفة صحية، مثل الطازجات أو العصائر الطبيعية.
مزجه مع المكملات الغذائية: يمكن مزج التمر مع المكملات الغذائية الأخرى لتحسين قيمة التغذية وتعزيز النشاط اليومي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمر یحتوی التمر على
إقرأ أيضاً:
5 دقائق فقط من هذا التمرين تخفض ضغط الدم.. داوم عليها
كشفت دراسة حديثة، أن ممارسة نشاط بسيط مثل تسلق السلالم لمدة 5 دقائق يوميًا يمكن أن يُسهم في خفض مستويات ضغط الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأوضح الباحثون، أن هذا النشاط يعزز معدل ضربات القلب، مما يقوي عضلة القلب ويحسن الدورة الدموية، كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
أجرى الدراسة اتحاد ProPASS (اتحاد النشاط البدني المستقبلي والجلوس والنوم)، وهو تعاون بحثي دولي بقيادة جامعة سيدني وكلية لندن الجامعية (UCL)، ووجدت النتائج، التي نُشرت في مجلة الدورة الدموية، أن تسلق السلالم بانتظام يمكن أن يُقلل ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في القراءة) بمقدار 0.68 نقطة، والانبساطي (الرقم السفلي) بمقدار 0.54 نقطة.
وأكد البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، مدير اتحاد ProPASS، أن "ارتفاع ضغط الدم من أكبر التحديات الصحية العالمية، لكن هذه الدراسة تثبت أن فترات قصيرة من النشاط عالي الكثافة، مثل تسلق السلالم، يمكن أن تُحدث فرقًا ملموسًا في التحكم بضغط الدم دون الاعتماد على الأدوية وحدها".
يُعد تسلق السلالم تمرينًا هوائيًا يرفع معدل ضربات القلب، مما يعزز كفاءة القلب في ضخ الدم والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، كما أن هذا النشاط يساعد في:
- تنظيم ضغط الدم عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- خفض مستويات السكر والكوليسترول، وهما من العوامل الرئيسية لأمراض القلب.
- تعزيز اللياقة البدنية دون الحاجة إلى معدات أو الذهاب إلى الصالات الرياضية.
إذا لم يكن تسلق السلالم خيارًا متاحًا، يمكن استبداله بأنشطة أخرى معتدلة إلى عالية الكثافة، مثل:
- المشي السريع
- الجري
- ركوب الدراجة
- تمارين التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
المصدر: timesnownews
تعلن المحكمة التجارية الابتدائية م/تعز عن بيع سيارة بالمزاد العلني