يحافظ على صحة الجلد والعينين.. أطعمة تحتوي على «فيتامين هـ»
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
فيتامين هـ.. يُعد فيتامين هـ (Vitamin E) من الفيتامينات المهمة لعملية الإبصار وصحة البشرة وصحة الدم وحتى الدماغ وهو كما الكثير من الفيتامينات لديه خصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي من خطر الجذور الحرة الناتجة من عمليات الأيض والتلوث والإشعاعات الضارة.
من جانبها، أوضحت هيئة الدواء المصرية، تفاصيل وجود «فيتامين هـ» في جسم الإنسان، من حيث دوره ومصادره، وماذا يؤدي نقصه في الجسم؟
دور فيتامين هـأكدت هيئة الدواء، أن «فيتامين هـ» يحافظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى «الجهاز المناعي».
- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا «زيت الخضار».
- دوار الشمس.
- فول الصويا.
- الذرة.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- البذور.
- جنين القمح - الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.
فيتامين هـالجرعة اليومية من فيتامين هـأشارت الهيئة، إلى أن الجرعة اليومية من فيتامين هـ للبالغين: 4 ملغ يوميًا للرجال، و3 ملغ يوميًا للنساء.
نقص فيتامين هـولفتت إلى أن نقص فيتامين هـ في الجسم يؤدي إلى:
- ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي.
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل الرؤية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- تلف الأعصاب.
اقرأ أيضاً9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
فيتامينات هامة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا
مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض نقص فيتامين e زيت فيتامين e فوائد فيتامين e فوائد فيتامين e للبشرة فوائد فيتامين e للشعر فوائد فيتامين ه للشعر فوائد فيتامين هـ فوائد فيتامين هـ للبشرة فيتامين فيتامين e فيتامين e للبشرة فيتامين e للشعر فيتامين اي فيتامين ه فيتامين هـ فيتامين هاء فيتامينات ما فوائد فيتامين هـ ما هي فوائد فيتامين هـ فیتامین هـ
إقرأ أيضاً:
استشهاد مواطن فلسطيني بنيران العدو الإسرائيلي في غزة مع استمرار الخروقات اليومية
الثورة نت/وكالات استشهد مدني فلسطيني، صباح اليوم السبت، بنيران العدو الإسرائيلي في جباليا بقطاع غزة خارج الخط الأصفر. وأعلن مجمع الشفاء الطبي بغزة، ارتقاء شهيد بنيران العدو الإسرائيلي خارج مناطق انتشاره في جباليا النزلة شمال قطاع غزة، وفقاً لموقع فلسطين أونلاين. واستمراراً لخروقاته اليومية لاتفاق وقف اطلاق النار في قطاع غزة شنَّ طيران العدو الإسرائيلي سلسلة غارات على حي التفاح شرقي مدينة غزة، فيما أطلق الطيران المروحي الصهيوني نيرانه تجاه مناطق شرق دير البلح وسط القطاع. ونفَّذت قوات العدو الإسرائيلي سلسلة عملية نسف لمبان تزامنًا مع قصف مدفعي شرق خان يونس جنوب قطاع غزة.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر