دور التغذية السليمة في دعم الصحة النفسية: كيف يؤثر نظام غذائي صحي على الصحة العقلية والمزاج
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعتبر الطعام أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة، ولكن قليلون يدركون الارتباط الوثيق بين التغذية والصحة النفسية. فالحقيقة أن نظام غذائي صحي ليس مفيدًا فقط للجسم بل يلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية والمزاج أيضًا. إذ يوجد تفاعل متبادل بين الطعام الذي نتناوله والطريقة التي نشعر بها عقليًا، وتزداد الأبحاث الحديثة توضيحًا لدور التغذية السليمة في تعزيز الصحة النفسية.
التأثير البيولوجي للتغذية على الصحة النفسية:
تؤثر التغذية بشكل مباشر على الأنظمة البيولوجية في الجسم التي تؤثر بدورها على الدماغ والأعصاب. على سبيل المثال، تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مستويات الإجهاد. بينما يمكن أن تؤدي النقص في المغذيات إلى تغيرات في الكيمياء الدماغية التي قد تؤثر على المزاج والصحة النفسية.
التأثير النفسي للتغذية على الصحة العقلية:
بجانب التأثير البيولوجي، يلعب الطعام أيضًا دورًا هامًا في تشكيل الصحة النفسية والمزاج. فالأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة قد تساهم في تحسين الاستقرار العاطفي وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق. ومن الجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تحتوي على العديد من الدهون المشبعة والسكريات المكررة يمكن أن تزيد من مخاطر الاكتئاب والقلق.
تأثير النظام الغذائي على الأمراض النفسية:
هناك دلائل تشير إلى أن النظام الغذائي السليم قد يلعب دورًا في الوقاية من بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. بينما يبدو أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك قد يكون مرتبطًا بانخفاض مخاطر الاكتئاب والقلق.
لا يمكن إنكار أهمية الغذاء الصحي في دعم الصحة العقلية والمزاج. فتغذية الجسم تؤثر بشكل كبير على توازن العقل، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية بشكل عام. لذا، يجب على الأفراد أن يولوا اهتمامًا كبيرًا لنوعية الطعام الذي يتناولونه للحفاظ على صحة جيدة للجسم والعقل على حد سواء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العامة تعزيز الصحة النفسية الصحة العقلیة الصحة النفسیة على الصحة
إقرأ أيضاً:
وفاة 66 طفلاً نتيجة سوء التغذية في قطاع غزة
غزة (الاتحاد)
أعلن المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، أمس، ارتفاع عدد الضحايا بين الأطفال الفلسطينيين بسبب سوء التغذية في القطاع، إلى 66 حالة وفاة، مع استمرار الحصار الإسرائيلي على القطاع، وإغلاق المعابر، ومنع إدخال حليب الأطفال. ووصف المكتب، في بيان، السلوك الإسرائيلي، بأنه يمثل «جريمة حرب، وجريمة ضد الإنسانية، ويكشف تعمد الاحتلال استخدام التجويع سلاحاً لإبادة المدنيين، خاصة الأطفال في انتهاك صارخ للقانون الدولي الإنساني واتفاقات جنيف».
ودعا البيان، المجتمع الدولي إلى الضغط على إسرائيل لفتح المعابر والسماح بدخول المساعدات الغذائية والطبية.
وينتشر الجوع بشكل واسع في القطاع، منذ بداية الحرب الإسرائيلية على غزة في أكتوبر 2023، لكن إسرائيل فرضت، خلال الأشهر الماضية، قيوداً صارمة على إدخال الغذاء والمساعدات للقطاع، مما دفع «التصنيف المتكامل لمراحل الأمن الغذائي IPC»، وهي مبادرة رائدة في رصد أزمات الغذاء عالمياً، إلى التحذير من «أزمة جوع».
ومن المتوقع تسجيل نحو 60 ألف حالة من سوء التغذية الحاد بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و59 شهراً خلال الفترة الممتدة من سبتمبر 2024 إلى أغسطس 2025، وفق IPC. وأعلنت منظمة الصحة العالمية، أن نحو 112 طفلاً فلسطينياً يدخلون المستشفيات بغزة يومياً لتلقي العلاج، من سوء التغذية منذ بداية العام الحالي، جراء الحصار الإسرائيلي الخانق على القطاع.
وأوضح تيدروس أدهانوم جيبريسوس، المدير العام للمنظمة، أن الوضع في غزة التي تتعرض لهجمات إسرائيلية مكثفة، وحصار خانق «تجاوز مرحلة الكارثة».
وأضاف أن 17 مستشفى تعمل جزئياً من أصل 36 في القطاع، مشيراً إلى عدم وجود مستشفى في شمال غزة، أو في رفح جنوباً.
ولفت إلى أن 500 شخص قتلوا أثناء محاولتهم الحصول على الغذاء في نقاط توزيع المساعدات الإنسانية التي تتبع الولايات المتحدة وإسرائيل، ولا تشمل الأمم المتحدة.
وذكر جيبريسوس، أن منظمة الصحة العالمية تمكنت بشكل محدود للغاية من الوصول إلى غزة للمرة الأولى هذا الأسبوع بعد 2 مارس الماضي.
تحديات تشغيلية
من ناحيتها، قالت حنان بلخي، مديرة منظمة الصحة العالمية الإقليمية، أمس، إن المنظمة تشعر بقلق بالغ إزاء تفاقم الأزمة الصحية في قطاع غزة والضفة الغربية، مشيرة إلى أن «المستشفيات في غزة ممتلئة بالمصابين، ومخزون الدم منخفض والمختبرات مدمرة». وأضافت بلخي في حسابها على منصة «إكس»، أن «أكثر من 10 آلاف مريض ينتظرون الإجلاء الطبي إلى خارج غزة»، وأشارت إلى أن نقص الوقود في القطاع يهدد إمدادات المياه والرعاية الطارئة.
خبراء روس يقترحون طريقة لتقدير عمر الرفات في علم الآثار والطب الشرعي