تعبت من الضغوط..11 حيلة غير تقليدية لعلاج الإجهاد العصبي
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
يعد الاجهاد العصبي من اكثر المشكلات الصحية التي أصبحت شائعة في العصر الحديث ويسبب مضاعفات عديدة
الإجهاد العصبي هو شعور طبيعي ناتج عن ضغوطات الحياة اليومية و لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية.
ويتسبب الإجهاد العصبي في فقدان التركيز وعدم القدرة على المذاكرة أو أداء مهام العمل فضلا عن الشعور بالتعب الشديد.
ونعرض لكم طرق غير تقليدية لعلاج الإجهاد العصبي من خلال خطوات عملية ذلك وفقا لما جاء في موقع Psychology Today.
النوم الكافي: قلة النوم تزيد من الشعور بالتوتر و ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن المزاج وتُقلّل من التوتر و30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع كافية.
تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، واليوجا nidra، كلها تقنيات فعالة للتخلص من التوتر.
التفكير الإيجابي: التركيز على الأفكار الإيجابية بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية.
الامتنان: كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم تقلل من الإجهاد العصبي
تحديد الأولويات: تحديد الأهداف المهمة والتركيز عليها بدلاً من المهام غير المهمة.
التعلم من الأخطاء وتقبلها كجزء من عملية التعلم بدلا من جلد الذات لأنه يسبب الإجهاد العصبي
العلاج النفسي: يمكن للعلاج النفسي أن يساعدك على تعلم كيفية التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
العلاج الجماعي: يمكن للعلاج الجماعي أن يوفر لك الدعم والمساندة من أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإجهاد العصبي التغذية السليمة التعب الشديد الأطعمة المصنعة السكريات المضافة العلاج النفسي
إقرأ أيضاً:
ماسك يعلن رغبته في التركيز مجددا على شركاته
تعرضت منصة التواصل الاجتماعي "إكس" لعطل استمر نحو ساعتين اليوم السبت، بدءا من الساعة الأولى بعد الظهر بتوقيت غرينتش، مما دفع مالكها إيلون ماسك إلى القول إنه سيضطر إلى إعادة التركيز على إدارة أعماله.
وجدول أعمال الملياردير مزدحم، فبالإضافة إلى إدارة المنصة وشركة "إكس-إيه-آي"، وشركة صناعة السيارات الكهربائية "تيسلا"، وشركة "سبيس إكس" لصناعة الصواريخ الفضائية، اضطلع إيلون ماسك بدور فاعل في إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب لعدة أشهر.
وأوكل إليه ترامب مهمة خفض الإنفاق الفدرالي بشكل جذري. وبرز رجل الأعمال، المولود في جنوب أفريقيا، خصوصا خلال الأسابيع الأولى من ولاية الرئيس الجمهوري الثانية.
وكتب إيلون ماسك على منصة "إكس" بعد العطل "العودة إلى قضاء 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع، والنوم في غرف المؤتمرات/غرف الخوادم/المصانع".
وأضاف "عليّ التركيز بشكل كبير على إكس/إكس-إيه-آي وتيسلا (بالإضافة إلى إطلاق مركبة ستارشيب الأسبوع المقبل)... وكما أظهرت مشاكل إكس التشغيلية هذا الأسبوع، لا بد من إجراء تحسينات تشغيلية كبيرة".
عاودت الشبكة الاجتماعية عملها، بشكل شبه طبيعي، قرابة الساعة الثالثة بعد الظهر بتوقيت غرينتش.
من جهتها، أعلنت شركة "سبيس إكس"، أمس الجمعة، أنها ستحاول إطلاق صاروخها العملاق "ستارشيب" مجددا الأسبوع المقبل. ويؤمل أن يصل الصاروخ، الذي لا يزال قيد التطوير، إلى القمر وحتى المريخ يوما ما، ولكنه انفجر أثناء إطلاقه في مرتين سابقتين.
زيارة حماد إلى الدوحة تعزز التعاون الرياضي العربي