نشرة المرأة والصحة | خطوات لنوم أعمق في أيام الحر.. نصائح للعناية بالشعر الدهنى خلال الصيف
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والصحة خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ونعرض أبرزها فيما يلي:
نشرة المرأة والصحة
خليك واضح وعندك رؤية... 6 خطوات لإثبات نفسك في مكان العمل
يحلم أغلب الأشخاص بتحقيق النجاح فى العمل، وإثبات الزاد، فإذ كنت من ضمن هؤلاء إليك ست خطوات لإثبات نفسك في أي مكان عمل وتحقيق النجاح.
خطوات لنوم أعمق وأفضل حتى في أيام الموجة الحارة
قد نعاني من الأرق والتوتر في فصل الصيف مما يؤثر على جودة النوم، وبالرغم من رغبتنا الشديدة في النوم، إلا اننا نظل مستيقظين لساعات حتى ندخل النوم العميق.
5 نصائح للعناية بالشعر الدهنى خلال فصل الصيف
يحتاج الشعر في فصل الصيف لعناية أكثر من فصل الشتاء، ذلك بسبب الحر الشديد وتراكم الدهون والعرق على فورة الرأس، فما الطريقة الصحيحة للعناية بالشعر، وبالأخص الشعر الدهني.
الأخضر جدير بالثقة.. 5 ألوان ملابس تترك انطباعا جيدا فى أول مقابلة
احيانا نشعر بالحيرة عند التقدم لوظيفة جديدة، وعن الملابس المناسبة التي يجب ان نرتديها لنظهر بشكل لائق، ويتم قبولنا على الفور.
صفات في المرأة برج الثور تجعلها شريكة حياة مثالية للرجل
امرأة برج الثور تتمتع بصفات رائعة تجعلها شريكة حياة مثالية في عدة جوانب، فإذا كنت ممن يهتمون بهلم الأبراج فسوف تجد اهم صفات التي تميز النساء من مواليد برج الثور .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المرأة والصحة نشرة المرأة والصحة العمل النوم الشعر الدهني
إقرأ أيضاً:
5 طرق فعالة للتغلب على حر الصيف أثناء النوم.. وداعا للأرق
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم دون أرق أمراً بالغ الصعوبة لدى كثيرٍ من الناس، ما يسبب لهم مزيدا من الضغوط العصبية بسبب الحرمان من النوم.
ويزداد الأمر سوءًا عندما يحاول البعض أخذ قيلولة نهارا للتغلب على شعور الكسل والخمول، وفي السطور التالية نستعرض بعض الطريق التي تساعدك في الحصول على نومٍ عميق دون مزيدٍ من التعرق.
كلما حاولت النوم في ساعات الليل وجدت نفسك تتململ في الفراش متقلبا على جنبيك فلا يستطيع الجسم مع هذه الحالة أن يحصل على قدرٍ من الراحة، لكن لحسن الحظ هناك بعض الطرق الفعالة في حل تلك المشكلة وفقاً لمجلة «Express» التي حددتها فيما يلي:
1. اختيار أغطية فراش مناسبةالملابس وأغطية الفراش القطنية تساعد على امتصاص العرق خلال ساعات النوم، فلا يشعر الشخص بحرارة الجو، لذلك يعتبر فحص السرير قبل الاستلقاء عليه أمرا ضروريا يساعد على رفع جودة النوم.
2. الجوارب الباردةبرد جواربك باستخدام المياه المثلجة، لأن هذه الحيلة تساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته الداخلية وتسريع عملية تبخر العرق والتخلص منه، بما يضمن عدم الانقطاع عن النوم.
وسيلة بسيطة للتغلب على الحر الشديد، تتمثل في هي وضع المياه المثلجة داخل قربة الاحتفاظ بالمياه، وتركها فوق الجبين لبضع دقائق، فهذا يساعد في تبريد الجسم بشكل كبير.
4. اختيار وضعية النوميعتبر النوم على الجانب حلا مثاليا للتغلب على حر الصيف، لأن مقدار التلامس بين المرتبة وجسمك يكون أصغر في هذه الحالة، على عكس النوم على الظهر الذي لا يسمح لجزء كبير من الجسم أن يحصل على هواء بارد من المروحة أو التكييف في أثناء النوم.
إذا لم تتمكن من النوم فور وضع رأسك على الوسادة، فلا تعتبر الأمر بذلك السوء الذي عادةً ما يصوره لك عقلك، بل كل ما ينبغي عليك فعله هو الاسترخاء وعدم إجهاد الذهن بالتفكير ولا بالغضب من ارتفاع درجات الحرارة.
قبيل موقعة وجدة الحاسمة.. جماهير الرجاء والمولودية تتصدى لدعاة الفتن ببلاغ مشترك