يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، تصل إلى حوالي 92%، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لترطيب الجسم،وخاصة في فصل الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة وتزداد الحاجة إلى السوائل.
لذا نقدم لك في هذا التقرير فوائد البطيخ وفقا لموقع هيلثى..
خفض ضغط الدم:
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد على تنظيم ضغط الدم
تعزيز صحة القلب:يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين التي تُساعد على حماية القلب من الأمراض وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد على إنقاص الوزن:البطيخ منخفضًا في السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف،مما يُعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة ويُساعد على التحكم في الشهية
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
تُساعد الألياف الموجودة في البطيخ على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تقوية المناعة:يحتوي البطيخ على فيتامين Cوهو مضاد للأكسدة يُساعد على تقوية جهاز المناعة،
ومكافحة العدوى والأمراض كما أنه يحتوي على فيتامين A،الذي يُساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة البشرة والعيون.
تحسين صحة العضلات والأعصاب:
يحتوي البطيخ على المغنيسيوم، وهو معدن مهم لعمل العضلات والأعصاب كما أنه يحتوي على
البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم عمل العضلات، ومنع التقلصات العضلية فهو غذاء مثالي للرياضيين ويفضل تناوله قبل التمرين
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإصابة بأمراض القلب السعرات الحرارية القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية تعزيز صحة الجهاز الهضمي خطر الإصابة بأمراض القلب خفض مستوى الكوليسترول فوائد البطيخ يساعد على إنقاص الوزن یحتوی البطیخ على ساعد على ی ساعد
إقرأ أيضاً:
نقص هذا المعدن الخفي سبب وراء تشنج العضلات الليلية
حذّر خبراء التغذية من أن نقص الماغنيسيوم في الجسم قد يكون السبب الرئيسي وراء تشنج العضلات المفاجئ أثناء الليل، وهو عرض شائع يزعج الكثيرين ويؤثر على جودة النوم، وأكدت الدراسات أن الماغنيسيوم يلعب دورًا أساسيًا في استرخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية بشكل سليم، كما أنه يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم.
"عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من جديد حجاب في البطاقة وهجوم على السوشيال.. سما المصري تعود للواجهة برسائل غاضبة موسم الهجوم على منى زكى| فيلم "الست" جدل لا ينتهي خاص الوفد.. لماذا الانتقاد قبل عرض فيلم "الست" يظلم العمل والفنانة| ماجدة خير الله تجيبوأوضح الأطباء أن قلة الماغنيسيوم تؤدي إلى زيادة توتر العضلات، ما يسبب تشنجات متكررة خاصة في الساقين والفخذين أثناء النوم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي النقص المزمن إلى إرهاق العضلات وألم مستمر، بالإضافة إلى اضطرابات النوم وضعف التركيز خلال النهار.
وأشار الخبراء إلى أن أسباب نقص الماغنيسيوم متعددة، أبرزها التغذية غير المتوازنة، الإفراط في تناول الكافيين أو السكريات، وأحيانًا بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى، التي تمنع امتصاص المعدن بشكل كامل.
كما يمكن أن يؤدي فقدانه عبر التعرق أو الإسهال المزمن إلى تفاقم المشكلة، وينصح الأطباء بزيادة مصادر الماغنيسيوم الطبيعية في النظام الغذائي، مثل المكسرات، البذور، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والأفوكادو.
وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري تناول مكملات الماغنيسيوم تحت إشراف طبي، لضمان الجرعة المناسبة دون آثار جانبية.
وأكد الخبراء أن الحفاظ على مستوى صحي من الماغنيسيوم لا يساعد فقط في منع تشنج العضلات، بل يعزز أيضًا صحة القلب، توازن السكر في الدم، ويحسن المزاج والطاقة اليومية، كما نصحوا بممارسة تمارين الإطالة قبل النوم لتحسين استرخاء العضلات وتقليل فرص التشنجات الليلية.
فرنسا تدعو إلى الاستقلال الإستراتيجي ردا على عقيدة أميركا الأمنية الجديدة