منها النوم.. فص ثوم واحد كل ليلة يكسبك 5 فوائد صحية مذهلة
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
المناطق_متابعات
يشتهر الثوم على نطاق واسع حول العالم في تعزيز نكهة الأطباق، بالإضافة إلى كونه قوة غذائية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B6 والمنغنيز وفيتامين C والسيلينيوم والألياف. ويمكن استخدام الثوم في علاج العديد من الأمراض، إذ يساعد تناوله بانتظام في تحسين مستويات الكوليسترول وبالتالي تعزيز صحة القلب فضلًا عن تقوية المناعة.
وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك 5 فوائد صحية مثبتة عمليًا لتناول فص ثوم واحد كل ليلة، كما يلي وفقا لـ “العربية”:
أخبار قد تهمك السعودية الثالثة عالميًّا في قلة عدد ساعات النوم 15 أبريل 2024 - 2:59 صباحًا “الأشواغندا” تُحفز على النوم 6 مارس 2024 - 7:43 صباحًا1. جهاز المناعةيحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين، التي تتميز بخصائص مضادة للميكروبات والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر العدوى.
2. الأمراض المزمنةيشتهر الثوم بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. مضاد للالتهاباتيحتوي الثوم على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتخفيف أعراض الحالات الالتهابية.
4. طرد السموميمكن أن يدعم الثوم عملية طرد السموم الطبيعية في الجسم عن طريق المساعدة في التخلص من السموم والمعادن الثقيلة، وبالتالي تعزيز الصحة العامة.
5. تحسين نوعية النوميعتقد بعض الخبراء أن تناول الثوم الخام ليلاً ربما يساعد في تحسين نوعية النوم بسبب آثاره المهدئة والمريحة على الجسم.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الثوم السموم المناعة النوم
إقرأ أيضاً:
منها الصداع والأرق.. 9 أعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم
يلعب المغنيسيوم دوراً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، حيث يدعم حركة العضلات والإشارات العصبية والتحكم في نسبة السكر في الدم وقوة العظام.
وعندما يقل تناوله، غالباً بسبب التوتر، أو سوء التغذية، أو تناول بعض الأدوية، يبدأ الجسم بإظهار علامات تحذيرية هادئة ولكنها مهمة، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India.
1. تشنجات أو ارتعاشات عضلية
من أوائل العلامات التحذيرية تشنجات العضلات، خاصة في عضلات الساق أو الجفون. تحدث تلك الأعراض لأن المغنيسيوم يساعد على تنظيم انقباض العضلات. فبدون كمية كافية منه، تتقلص العضلات وتواجه صعوبة في الاسترخاء.
2. إرهاق مستمر دون سبب
إن الشعور بالإرهاق حتى بعد الراحة يمكن أن يعني أن الخلايا لا تنتج طاقة كافية، لأن المغنيسيوم ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يجعل الجسم يعمل بكامل طاقته.
3. قلة النوم أو الأرق
يؤثر المغنيسيوم على الميلاتونين وحمض غاما أمينوبوتيريك GABA، وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تساعدان على تهدئة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وفي بعض الحالات، إلى أحلام واضحة أو أرق ليلي.
4. قلق أو انفعال غير مبرر
يعتمد الجهاز العصبي على المغنيسيوم لتحقيق الاستقرار. عندما تنخفض مستوياته، تصبح استجابة الدماغ للتوتر مفرطة النشاط، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو انخفاض المزاج أو الانفعال، وغالباً ما يُخطئ في اعتبارها إرهاقاً عاطفياً.
5. عدم انتظام ضربات القلب
يمكن أن يشير خفقان أو تسارع ضربات القلب أحياناً إلى نقص المغنيسيوم، الذي يساعد في التحكم في الإشارات الكهربائية في القلب. غالباً ما تكون هذه العلامة خفية، ولكن لا ينبغي تجاهلها، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية.
6. ضعف أو هشاشة الأظافر والعظام
يدعم المغنيسيوم امتصاص الكالسيوم. عندما يكون منخفضاً، تفقد العظام كثافتها بمرور الوقت، ويمكن أن تصبح الأظافر ضعيفة أو تتقشر بسهولة. تمر هذه العملية البطيئة غالباً دون أن تُلاحظ حتى تظهر تغيرات ملحوظة.
7. الصداع أو الصداع النصفي
يرتبط نقص المغنيسيوم بصداع التوتر والصداع النصفي. فهو يؤثر على النواقل العصبية وانقباض الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى ألم غالباً ما يكون شديداً ومتكرراً.
8. وخز أو تنميل في الأطراف
تعتمد وظيفة الأعصاب بشكل كبير على المغنيسيوم. يمكن أن يُسبب نقصه شعوراً بالوخز أو التنميل، خاصةً في اليدين والقدمين، حيث تُضعف الإشارات العصبية.
9. الرغبة الشديدة في تناول السكر
عندما ينخفض مستوى المغنيسيوم، تضعف وظيفة الأنسولين، مما يُسبب رغبةً شديدةً مفاجئةً في تناول السكر أو ارتفاعاً مفاجئاً في سكر الدم وانخفاضاً حاداً فيه، ومع مرور الوقت، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو مقاومة الأنسولين.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا