استشاري صحة نفسية يوجه نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة (فيديو)
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
وجه الدكتور هشام رامي استشاري الصحة النفسية، نصائح لطلاب الثانوية العامة، مؤكدًا أن الضغط والتوتر مشكلة كبيرة وأزمة يتعرض لها الكثير من الطلاب خاصة في مرحلة الثانوية العامة والمؤهلة للدراسة الجامعية.
ونصح خلال مداخلة هاتفية مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الأحد، أولياء الأمور بعدم استخدام المصطلحات الهادمة والمحبطة، وعدم استخدام كلمة حالة الطوارئ في الحديث مع الطلاب، وإعتبار امتحانات نهاية العام أمر طبيعي وتعرض له كل مننا والطالب قادر على تجاوزها والعبور للأفضل في مستقبله.
وأوضح أن الحصول على قدر كاف من النوم أمر أساسي وضروري لتحسين الصحة النفسية ويساعد على تخفيض حدة التوتر لان كلما كان الانسان اقل توتر كلما استطاع تحقيق نتائج أفضل
وأكد أن من الواجب على الأسرة توفير أجواء هادئة بالمنزل أثناء فترة الامتحانات، كما أن الطعام الخالي من البهارات الزائدة والشطة تساعد في تقليل حدة التوتر.
تنظيم الوقت: حاول تنظيم وقتك بشكل فعال لتتمكن من موازنة الدراسة والأنشطة الخارجية. استخدم جدولًا زمنيًا أو تطبيقًا لإدارة الوقت لتحديد أوقات الدراسة والاستراحة والأنشطة الاجتماعية.
التركيز على المواد الأساسية: اهتم بالمواد الرئيسية التي تؤثر على مستقبلك الأكاديمي، مثل الرياضيات واللغات والعلوم. حاول تخصيص وقت أكبر لدراستها وفهمها بشكل جيد.
استخدام مصادر التعلم المتعددة: لا تعتمد فقط على الدروس في الفصل. استخدم مصادر تعلم متعددة مثل الكتب المدرسية، والمواقع الإلكترونية، ومقاطع الفيديو التعليمية لتعزيز فهمك للمواد.
التواصل مع المعلمين: لا تتردد في طرح الأسئلة والاستفسارات للمعلمين إذا كنت تواجه صعوبة في فهم موضوع معين. فهمك للمواد أمر مهم، والمعلمون مستعدين لمساعدتك.
الاستعداد للاختبارات: جهّز نفسك جيدًا للاختبارات من خلال المراجعة المنتظمة وحل الأسئلة التمرينية. ابحث عن أساليب فعالة للمذاكرة والتي تتناسب مع أسلوب تعلمك.
العناية بالصحة العقلية والجسدية: لا تنسَ أهمية الاستراحة والتغذية الجيدة والنوم الكافي. العناية بالصحة العقلية والجسدية تساعد في تحسين أدائك الأكاديمي والعام.
تحديد الأهداف والتحفيز: حدد أهدافًا واضحة لنفسك وحافظ على التحفيز لتحقيقها. قد تكون الأهداف قصيرة المدى مثل إجتياز اختبار معين بنجاح أو زيادة معدلك الدراسي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الثانوية التوتر نصائح الوفد بوابة الوفد الثانویة العامة
إقرأ أيضاً:
اعترفات المتهمون بحجز سيدة في مصحة نفسية للاستيلاء على ميراثها بالبحيرة
اعترف المتهمون بمحاولة حجز امرأة في أحد مراكز العلاج النفسي بالإسكندرية، بناءً على تحريض من أشقائها، بهدف الاستيلاء على ميراثها.
وكانت السيدة، مقيمة بمركز الدلنجات بمحافظة البحيرة، قد تقدمت ببلاغ إلى مركز الشرطة بتاريخ 3 أغسطس الماضي، أفادت فيه بتعرضها للتعدي وإجبارها على التوجه إلى المركز النفسي من قبل شخصين وسيدتين يعملون بالمصحة، بعد تدخل أشقائها “شخص وسيدتان” وتحريضهم على ذلك.
وبالتحقيقات والفحص الأمني، تم ضبط جميع المتهمين والسيارة المستخدمة في الواقعة، وعند مواجهتهم اعترفوا بأن شقيق الشاكية طلب من مسؤولي المركز حجزها بحجة معاناتها من اضطرابات نفسية، وهو ما تم تنفيذه من قبل العاملين بالمركز، كما أقر أشقاء الشاكية بمشاركتهم في تنفيذ المخطط.
واتخذت الأجهزة الأمنية الإجراءات القانونية اللازمة، فيما تولت النيابة العامة التحقيق في الواقعة للوقوف على جميع الملابسات ومحاسبة المتورطين.
وعلى صعيد آخر كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، ملابسات مقطع فيديو تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي، تضمن قيام شخصين بالتعدّي على شقيقهما بالضرب، ومحاولة هدم جدار إحدى الغرف داخل مسكنه، بدائرة مركز كفرالشيخ، على خلفية خلافات عائلية حول الميراث.
الداخلية .. كشف تفاصيل فيديو التعدي على شخص وهدم جدار منزل بسبب الميراث بكفر الشيخ
وبالفحص والتحري، تمكن رجال الشرطة من تحديد وضبط مرتكبي الواقعة، وتبيّن أنهما شقيقا المجني عليه، ومقيمان بذات الدائرة.
وبمواجهتهما، أقرا بارتكاب الواقعة كما ورد في مقطع الفيديو، بسبب نزاع على الميراث، فيما تبادل الأطراف الاتهامات فيما بينهم، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال جميع الأطراف، وأُخطرت النيابة العامة التي تولت مباشرة التحقيقات
إصابة 14 شخصا في تصادم بين سيارة ميكروباص وأخرى ملاكي بالبحيرة
كما تعرض 14 شخصًا للاصابة ، مساء اليوم السبت، في حادث تصادم بين سيارة ميكروباص وأخرى ملاكي بمحافظة البحيرة ، وتتنوع الاصابات بكسور وجروح متفرقة في أنحاء الجسم، دون وقوع وفيات .
وتلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن البحيرة، إخطارًا من شرطة النجدة بوقوع الحادث على طريق شبرا أوسيم ـ كوم حمادة، ووجود مصابين، وعلى الفور انتقلت قوة من الشرطة وعدد من سيارات الإسعاف إلى موقع البلاغ.
وبالفحص تبين إصابة مستقلي السيارتين، وجرى نقل المصابين إلى مستشفى كوم حمادة التخصصي لتلقي الإسعافات والرعاية الطبية اللازمة.
وتم التحفظ على السيارتين تحت تصرف جهات التحقيق، وحرر محضر بالواقعة، وأُخطرت النيابة العامة لتولي التحقيق وبيان أسباب الحادث
كما كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، ملابسات واقعة التعدى على سائق سيارة أجرة، وإصابته بقصد السرقة بالجيزة.
وتلقى قسم شرطة الدقى بمديرية أمن الجيزة، بلاغا من أحد المستشفيات باستقباله سائق سيارة أجرة"مصاب بجروح قطعية"، ادعاء التعدى عليه بالضرب.
و بالانتقال وبسؤال المجنى عليه قرر أنه حال توقفه بالسيارة خاصته بإحدى المناطق بدائرة القسم فوجئ بحضور (3 أشخاص) وقيام أحدهم بإشهار سلاح أبيض والتعدى عليه، وإحداث إصابته والإستيلاء منه على مبلغ مالى كرهًا عنه ولاذوا بالفرار.
وبإجراء التحريات وجمع المعلومات تمكن رجال الشرطة من تحديد وضبط مرتكبى الواقعة (3 عاطلين "لـ 2 منهم معلومات جنائية" – مقيمين بالجيزة)، وبحوزتهم (المبلغ المالى المستولى عليه – سلاح أبيض "المستخدم فى التعدى").
وبمواجهتهم أقروا بإرتكاب الواقعة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية فى حينه.. وتولت النيابة العامة التحقيق.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا