عادات يومية تؤثر على نظرك.. بينهم تجاهل مرض السكر وسوء الترطيب
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
تؤثر العادات اليومية وأسلوب الحياة بشكل كبير على أجسامنا وأعيننا إنها لا تقل أهمية عن تأثيرات البيئة والتلوث والعمر وعلم الوراثة على أعيننا.
إن نمط الحياة النشط مع مؤشر كتلة الجسم المتحكم فيه يحافظ على شباب الجسم والعقل، ويحافظ على بصرنا ويؤخر آثار الشيخوخة على أعيننا.
وتؤثر بعض العادات سلبًا على أعيننا ورؤيتنا، وإذا لم يتم معالجتها في الوقت المناسب، يمكن أن تؤدي إلى أضرار ومضاعفات.
إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية، يزداد الإجهاد التأكسدي في العين، مما يؤدي إلى تلف الرؤية والعدسة والشبكية.
يساعد اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ وفيتامين د والزنك وفيتامين هـ - الموجود في البقوليات والمكسرات والبذور والبيض والخضروات الورقية وزيت السمك - في الحفاظ على صحة العيون.
2. الإفراط في وقت الشاشة:يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشة إلى الإصابة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر، خاصة عند الشباب وهذا يسبب جفاف العين، والحساسية، وتشنجات العضلات، مما يؤدي إلى آلام في العين ويمكن أن تساعد قاعدة 20-20-20 في تقليل إجهاد العين خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة وانظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا.
3. سوء الترطيب:عدم شرب كمية كافية من السوائل يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب جفاف في العينين ويمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والالتهابات.
4. النوم غير الكافي:نحو 7 ساعات من النوم ضرورية لراحة العينين قلة النوم يمكن أن تسبب انتفاخ العين وتجعل العين أكثر عرضة للفرك، مما يؤثر على الدماغ والجسم.
5. عدم ارتداء النظارات الشمسية:الأشعة فوق البنفسجية هي سبب رئيسي للإجهاد التأكسدي في العين، وخاصة في فصل الصيف وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض العيون المختلفة مثل إعتام عدسة العين المبكر، واعتلال الشبكية الشمسي، والظفرة ويعد ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB أمرًا ضروريًا عندما تكون في الهواء الطلق.
6. إهمال الأمراض الأخرى:يعتبر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية من أمراض نمط الحياة التي يجب السيطرة عليها من خلال النظام الغذائي والنشاط والأدوية وإذا لم تتم إدارة هذه الحالات بشكل صحيح، فإنها يمكن أن تؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري واعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، والتي يصعب علاجها ويجب أن نكون على دراية باحتياجات أجسامنا ونغذيها بعناية.
7. تجاهل أعراض العين وأمراض العين الأخرى:غالبًا ما يتجاهل الناس أمراض العين ويعالجون أنفسهم بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وعندما تتفاقم الحالة يتم استشارة طبيب العيون وهذا النهج ضار يمكن أن يؤدي الحد الأدنى من الرعاية في كثير من الأحيان إلى علاج أمراض العيون قبل أن تؤدي إلى أضرار جسيمة وفقدان البصر وإن إجراء فحوصات منتظمة للعين وارتداء النظارات عند الحاجة وتجنب فرك العين هي أفضل الطرق لحماية أعيننا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن أن یؤدی فی العین یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
منها عدم شرب الماء.. 8 عادات شائعة تجهد كليتك احذرها
تلعب الكليتان دوراً في تنظيم ضغط الشرايين بما أنها تفرز هرمونات مهمة لهذه الوظيفة، وكذلك في إنتاج الكريات الحمراء التي تنقل عناصر مغذية مهمة والأوكسجين إلى كل الجسم.
اعراض تصيب الكليتين تتضمن:تقيؤ، دوخة، مشاكل تنفسية، فقر دم، تعب، رائحة فم سيئة، حكة جلدية، كمية ولون بول غير طبيعيين، وألم حاد في الجسم.
لا تترددوا خاصة في استشارة طبيب إذا لاحظتم بعض هذه الأعراض حتى تتحنبوا الأمراض الكلوية .
إليكم قائمة ب 10 عادات شائعة تجهد كثيراً كليتيكم ويمكن أن تسبب أضراراً جدية مع مرور الزمن.1- تأخير الرغبة في التبول :
عندما تناديكم الطبيعة، يجب أن تستجيبوا ! الاحتفاظ بالبول في المثانة عادة سيئة جداً.
إذا استمرت هذه العادة بشكل متكرر، يمكن أن تزيد ضغط البول في الكليتين وتسبب هكذا قصوراً كلوياً أو سلس بول.
2-عدم شرب الماء بالشكل الكافي :
الكليتان بحاجة إلى الماء بشكل كافٍ لتؤديا وظيفتهما. إذا لم نشرب ما يكفي من الماء، تبدأ السموم بالتراكم في الدم بينما ليس هناك ما يكفي من السوائل لإخراجها عبر الكليتين. تنصح National Kidney Foundation بشرب 12 كوباً من الماء على الأقل يومياً.
3- استهلاك الملح بشكل مفرط :
الملح مهم للجسم، لكن بكميات ضئيلة جداً وباستهلاك محدود. الاستهلاك المفرط للملح يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكليتين.
4- استخدام الأدوية المسكنة بشكل منتظم :
غالباً ما نأخذ أدوية بسرعة عند أقل ألم، خصوصاً عندما نريد أن نتخلص من ألم لا نستطيع احتماله.
عندما يظهر الألم، ليس هناك أبسط من ابتلاع حبة للقضاء عليه، لأنه مهما كان الدواء الذي تأخذونه، فإن له آثار جانبية، والكثير من هذه الأدوية يسبب أضراراً كبيرة للكليتين.
5-نظام غذائي عالي البروتينات:
الاستهلاك المفرط للحم الأحمر ولأطعمة أخرى غنية بالبروتينات يمكن أن يزيد خطر حدوث مشاكل في الكلى.
6- الاستهلاك المفرط للكحول :
السموم الموجودة في الكحول لا تتلف الكبد فقط، لكنها تصيب الكلى أيضاً.
7- الاستهلاك المفرط للكافيين:
نحن نستهلك غالباً من الكافيين أكثر مما يحتاجه الجسم البشري هذا يشمل أيضاً كل المشروبات الغازية والصودا، بسبب الاستهلاك المفرط للكافيين، يصل الضغط الشرياني للقمّة وتبدأ الكليتان بالشكوى.
8- تجاهل الالتهابات المتكررة :
تجاهل الالتهابات المتكررة مثل الرشح، الكريب، السعال، التهاب الحنجرة واللوزتين وأشياء أخرى أيضاً يمكن ان يتسبب بأذية كبيرة للكلى.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري