كيفية حماية نفسك من الحر.. ارتدِ الأبيض
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.
1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.
2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد.
3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.
4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.
5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.
6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.
7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإسترخاء استخدام تعويض الهواء تعليمات المشروبات الباردة ألبا فترة مكيف كثير مكي خضروات الماء البارد جهود
إقرأ أيضاً:
لو نفسك تكمل دراستك بالخارج.. اعرف الشروط والأوراق المطلوبة
استكمال الدراسة بالخارج.. بعد ظهور نتيجة الثانوية العامة 2025، يبحث الكثير من الطلاب عن شروط استكمال الدراسة خارج مصر، والأوراق المطلوبة، وذلك من أجل حصول الطلاب على شهادات معتمدة تعزز من كفاءتهم المهنية.
وتقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، كل ما يتعلق بـ استكمال الدراسة خارج مصر، ضمن خدمة تقدمها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــا.
شروط استكمال الدراسة خارج مصرحددت الإدارة المركزية للبعثات، التابعة لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، مجموعة من الشروط اللازمة لاستكمال الدراسة خارج مصر، وهي:
- يجب على الطالب أن يكون على دراية بتصنيف الجامعات على مستوي العالم.
- يتمّ التواصل من قبل الطالب مع الجامعة الراغب في الالتحاق بها ومعرفة شروط القبول واجتياز كل الاختبارات بها والحصول على جواب القبول فيها.
- استخراج التأشيرة الدراسية عن طريق سفارة الدولة التي سيدرس فيها الطالب من دولتك.
- معرفة مدى مساعدة الجامعة بعد التخرج وتوفير فرص عمل لتأهيلهم للحياة العملية.
الأوراق المطلوبة لاستكمال الدراسة خارج مصرأما بما يتعلق بـ الأوراق المطلوبة لـ استكمال الدراسة خارج مصر، فجاءت كالتالي:
- عدد 2 صورة شخصية.
- شهادة الثانوية العامة أو درجات الطالب العلمية وخبراته.
- دفع الرسوم اللازمة لاستخراج التأشيرة.
- جواز سفر ساري.
- إثبات القدرة المادية من خلال رصيد بنكي بالمبلغ الذي تحدده كل جامعة.
- خطاب القبول بالجامعة.
اقرأ أيضاًشروط الهجرة إلى نيوزيلندا 2025 والخطوات والأوراق المطلوبة
الهجرة إلى كندا في 2025.. الشروط والأوراق المطلوبة
الهجرة إلى استراليا 2025.. الخطوات والأوراق المطلوبة