بوابة الفجر:
2025-05-25@16:58:31 GMT

كيفية حماية نفسك من الحر.. ارتدِ الأبيض

تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT

في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.

1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.

2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد.

هذا يساعد على منع التجفيف والتقشير.

3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.

4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.

6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.

7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإسترخاء استخدام تعويض الهواء تعليمات المشروبات الباردة ألبا فترة مكيف كثير مكي خضروات الماء البارد جهود

إقرأ أيضاً:

بينها تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.. 9 نصائح لحج صحي

أوصت المنصة التوعوية الرئيسية لوزارة الصحة "عش بصحة" بـ 9 نصائح لتحقيق رحلة حج صحية، وتأتي على النحو التالي:-حمل المظلة طوال أداء المناسكشرب الماء بصورة منتظمةغسل اليدين بشكل دائمارتداء الكمامة خاصة في الزحامضرورة تجنب مشاركة الأدوات الشخصيةضرورة تجنب الأطعمة المكشوفةضرورة تجنب التدافع وتسلق المرتفعاتأهمية تجنب السير حافي القدميناختيار وجبات صحية وعدم الإفراط في تناول الأطعمة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بينها تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.. 9 نصائح لحج صحيموسم حج 1446هـمن جهة أخرى تواصل الهيئة العامة للغذاء والدواء تنفيذ حملاتها الرقابية الاستباقية في إطار استعداداتها المكثفة لموسم حج 1446هـ.
وذلك من خلال إجراء أكثر من (1329) زيارة ميدانية على مستودعات الأغذية والأدوية والأجهزة الطبية في منطقتي مكة المكرمة والمدينة المنورة.خدمات ضيوف الرحمنوسُجلت معدلات امتثال لافتة من المنشآت المخصصة لتخزين الأغذية والأدوية الموجهة لضيوف الرحمن، نتيجة للجولات الرقابية المستمرة وجهود التوعية التي عززت التزامها بالاشتراطات.
أخبار متعلقة لترسيخ الوعي البيئي.. الحجاج يتعرفون على جهود محمية الملك سلمانمن نجد إلى مكة المكرمة.. طريق السيل الكبير مسار تاريخي للحجاجوتمكنت فرق التفتيش من ضبط بعض المستودعات المخالفة للاشتراطات الفنية المعتمدة، واتخذت الإجراءات القانونية اللازمة بحق المخالفين، وأُغلقت (44) مستودعًا مخالفًا، إضافة إلى ضبط عدد (349) مخالفة.

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۲۹ دقیقة
  • «مكيف وروسي».. مواعيد قطارات «القاهرة - الإسكندرية» غدا الإثنين
  • يفضل عدد كبير من المواطنين الاعتماد على القطارات كوسيلة آمنة ومريحة للتنقل بين المحافظات، خاصة على خط القاهرة.. الإسكندرية الذي يشهد حركة مستمرة طوال اليوم. كما أعلنت هيئة السكة الحديد عن مواعيد انطلاق القطارات المكيفة والقطارات الروسية العادية من محطة القاهرة إلى الإسكندرية والتي يجب الحجز المسبق قبل استقلالها. قطارات مواعيد القطارات المكيفة والروسي على خط «القاهرة-الإسكندرية» القطارات المكيفة والروسي خط القاهرة - الإسكندرية: قطار رقم 119-تهوية: يقوم من القاهرة الساعة 5:00 صباحًا قطار رقم 903-مكيف: يقوم الساعة 6:00 صباحًا قطار رقم 7- تهوية: يقوم الساعة 6:20 صباحًا قطار رقم...
  • الأسبوعقبل ۴ ساعة
  • مضاد للأكسدة وغني بالبوتاسيوم.. الفوائد للصحية لـ«الكرافس» ودوره في حماية القلب
  • يشتهر الكرفس بنكهته المميزة ومحتواه المائي العالي، ويستخدم في الغالب في السلطات والحساء والوجبات الخفيفة، فهو أحد الخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامينات K وC. الكرافس الفوائد للصحية لـ الكرافس 1- مغذيات وترطيب - يعد عصير الكرفس مصدرًا جيدًا للترطيب نظرًا لمحتواه العالي من الماء، مما يساعد على تجديد السوائل في الجسم. تقول أفني كول: إن عصير الكرفس المليء بالعناصر الغذائية الأساسية، بما يشمل الفيتامينات مثلA وK وC والمعادن المختلفة، يساهم في الحصول على مدخول غذائي متكامل. 2- تحسين صحة الجلد - كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الكرفس...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۷ ساعة
  • ابتكار مركّب يساعد على التئام جروح الأنسجة الرخوة في الجسم
  • الولايات المتحدة – تمكن علماء من جامعتي كاليفورنيا وسان دييغو الأمريكيتين من تطوير هيدروجيل مركّب يساعد على التئام جروح الأنسجة الرخوة في الجسم. وأشار موقع Medical Xpress إلى أن المركب الجديد يمكن حقنه في مناطق الجروح في الأنسجة الرخوة في الجسم ليقوم بإيقاف النزيف بسرعة، وربط الأنسجة بشكل موثوق في الأعضاء الرخوة المتحركة مثل الرئات، كما يمكن استعماله لترميم جدران الشرايين. وأوضح القائمون على تطوير هذا المركب إلى أن القطب التقليدية لإغلاق جروح بعض الأعضاء الرخوة في الجسم، مثل الرئتين أو القلب لا تكون ناجحة في بعض الأحيان، كون أنسجة...
  • صحیفة الیومقبل ۱۸ ساعة
  • بينها تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.. 9 نصائح لحج صحي
  • أوصت المنصة التوعوية الرئيسية لوزارة الصحة عش بصحة بـ 9 نصائح لتحقيق رحلة حج صحية، وتأتي على النحو التالي:-حمل المظلة طوال أداء المناسكشرب الماء بصورة منتظمةغسل اليدين بشكل دائمارتداء الكمامة خاصة في الزحامضرورة تجنب مشاركة الأدوات الشخصيةضرورة تجنب الأطعمة المكشوفةضرورة تجنب التدافع وتسلق المرتفعاتأهمية تجنب السير حافي القدميناختيار وجبات صحية وعدم الإفراط في تناول الأطعمة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بينها تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.. 9 نصائح لحج صحيموسم حج 1446هـمن جهة أخرى...
  • صحیفة عاجلقبل ۱ یوم
  • وزارة الحج تحث ضيوف الرحمن على تجنب الأمتعة الزائدة
  • حثت وزارة الحج والعمرة، ضيوف الرحمن على تجنب الأمتعة الزائدة.وأضافت الوزارة، عبر حسابها بمنصة (إكس)، أنه ينبغي لضيوف الرحمن تجنب الأمتعة الزائدة والاكتفاء بما يحتاجون من الضروريات.وتابعت، أنَّ الأمتعة في الحرمين الشريفين تُعيق حركة ضيف الرحمن، وتضايق غيره من الحجاج؛ لذلك عليه الاكتفاء بالمستلزمات الضرورية ووضع حقائبه الكبيرة في السكن.لتأدية المناسك بـ #يسر_وطمأنينة، تجنّب الأمتعة الزائدة، واكتفِ بما تحتاجه من الضروريات. pic.twitter.com/LG9P57Eesm— وزارة الحج والعمرة (@HajMinistry) May 23, 2025 وزارة الحجضيوف الرحمنأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أذكار الصباح الثابتة عن النبي كاملة.. اغتنم فضلها وحصن نفسك من الشياطين
  • أذكار الصباح كاملة الثابتة عن النبي..ينبغي على المسلم أن يحرص على قراءة أذكار الصباح بانتظام يوميا فضلها العظيم، فهى تحصن من الشرور والشياطين وتبارك فى رزقه كما أنها تشعره  بالراحة والطمأنينة. أذكار الصباح كاملة الثابتة عن النبيأَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِاللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ. [آية...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • علاجات منزلية مذهلة للتخلص من السعال الليلي
  • أميرة خالد يزداد السعال الليلي سوءًا لأسباب عديدة، وقد يكون بسبب مشاكل في الرئتين والمجاري الهوائية، مثل العدوى، والتنقيط الأنفي الخلفي، والحساسية، والربو . وقال الدكتور صموئيل ماثيس، الأستاذ المساعد في قسم طب الأسرة بجامعة تكساس، إن هذه المشاكل قد تسبب سعالًا يزداد سوءًا في الليل. . وأفاد بأنه في حالات التهابات الرئة، يساعد الاستلقاء الأهداب على إخراج المخاط منها بفعالية أكبر، ويُعد رد فعل السعال محاولة من الجسم للتخلص من المخاط الزائد. وأضاف:” الحركة خلال النهار تسهل على الجسم التخلص من المخاط المحبوس، عندما نستلقي للراحة ليلًا، قد تُصعّب...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • بعد اتهام زوجته بتعدد الزيجات.. «مسلم» لـ أروى قاسم: خافي على نفسك
  • وجه مطرب المهرجانات مسلم، رسالة شديدة اللهجة إلى البلوجر أروى قاسم خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعدما تصدرا المشهد عبر منصات التواصل الاجتماعي. وشارك مسلم، مقطع فيديو، عبر حسابه الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام» يحسم الجدل حول أزمة زوجته يارا تامر والبلوجر أروى قاسم، قائلا: «مراتي وقفت معايا في عز تعبي ومهما يحصل هتفضل أجمل واحدة في عيني يارا دي لو مش في حياتي عمري ما هبص لحريم تاني أنا كنت ابتعدت عن الحوارات دي وهي آخر ست في حياتي». عرض هذا المنشور على Instagram تمت مشاركة منشور...
  • البوابةقبل ۳ یوم
  • نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر
  • يعتبر الحفاظ على درجة حرارة جسمك أثناء موجات الحر أمر ضروري، خاصة إذا كنت تخرج في الهواء الطلق خلال موجات الحر، فيما يلي مجموعة من النصائح المهمة للسلامة أثناء موجات الحر لتجنب الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري:اقرأ ايضاًطرق علاج برد المعدة في الصيفالترطيب المستمر عن طريق شرب الكثير من الماء حتى إن لم تشعر بالعطش.الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تساهم في فقدان السوائل.يجب تناول الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، الخس.البقاء في أماكن باردة مكيفة قدر الإمكان.استخدم المراوح واغلق الستائر لتقليل دخول...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • جامعة الأزهر بأسيوط تطلق حملة توعوية "كن مسعف نفسك"
  • نظمت وحدة التضامن الاجتماعي بجامعة الأزهر فرع أسيوط برئاسة الدكتورة عبير يونس مديرة الوحدةاليوم الخميس  حملة توعوية تحت شعار كن مسعف نفسك وذلك بالحرم الجامعي بميدان كليات البنين بأسيوط.والتي شارك في تنفيذها مجموعة متميزة من الطلاب المتطوعين: وهم خالد سالم الطالب بكلية الزراعة وعبد الرحمن الأمير الطالب  بكلية العلوم ومحمد عبد العليم  الطالب بكلية العلوم وأحمد محمد الطالب  بكلية الشريعة والقانون.وكما قام فريق العمل بتوزيع كتيب للإرشادات الصحية خلال فترة الامتحانات والتوعية بكيفية الاعتناء بالنفس والتعامل في المواقف الطارئة والتعامل الأمثل فى ظل الموجات الحارة التى تعيشها البلاد وتجنب حدوث...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار