7 نصائح فعالة للوقاية من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.
1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.
2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد.
3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.
4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.
5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.
6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.
7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اشعة الشمس استخدام الماء كثير تعويض تعليمات آية حارة المشروبات الباردة مكيف الإسترخاء والد اشعة الجو الداخلية الألياف الطبيعية الخضروات الطازجة وجبات خفيفة مكيف الهواء الحفاظ على الحر الشديد
إقرأ أيضاً:
ودّعي السوس للأبد.. طرق فعالة وآمنة لحماية البقوليات من التلف في الصيف
كشفت توصيات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) عن طرق فعالة وآمنة للتخلص من هذه الآفة المزعجة، والحفاظ على جودة العدس، الفاصوليا، الحمص، وغيرها من البقوليات لفترات طويلة، ووفقا لما نشر في موقع FoodSafety، وتضمنت النصائح ما يلي:
ـ التجميد للقضاء على البيض:
ينصح بتجميد البقوليات بعد الشراء مباشرة لمدة من 4 إلى 7 أيام، لقتل أي بيض أو يرقات غير مرئية للسوس.
ـ التحميص الخفيف:
يمكن تسخين البقوليات في فرن على درجة حرارة 60 إلى 70 مئوية لمدة 15 دقيقة، ما يساعد على قتل السوس دون التأثير على الطعم أو الفوائد الغذائية.
ـ التخزين في أوعية محكمة الغلق:
ينبغي حفظ البقوليات في برطمانات زجاجية أو بلاستيكية محكمة الإغلاق، لمنع دخول الهواء والرطوبة، وهي بيئة لا يستطيع السوس العيش فيها.
ـ استخدام أوراق الغار أو القرنفل:
توضع ورقة غار أو بعض حبات القرنفل داخل وعاء البقوليات، حيث تعمل كرادع طبيعي يمنع اقتراب السوس بسبب رائحتهما القوية.
ـ إضافة أكياس السيليكا أو الأرز الجاف:
يمكن وضع كيس صغير من السيليكا جيل أو قطعة قماش تحتوي على أرز جاف داخل العلبة لامتصاص الرطوبة الزائدة، التي تساعد على نمو الحشرات.
ـ التخزين في أماكن باردة ومظلمة:
الابتعاد عن الأماكن الحارة أو المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، وتخزين البقوليات في أماكن جافة ومظللة يساعد على منع تكاثر السوس.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري