قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة.. نصائح هامة للطلاب لتقليل التوتر
تاريخ النشر: 4th, June 2024 GMT
يعاني طلاب الثانوية العامة من التوتر والقلق، بسبب اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة 2024، لذلك وجه خبراء علم النفس مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة للحد والتقليل من التوتر والقلق.
نصائح لطلاب الثانوية العامة لتقليل التوترصرح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي، بأن من الطبيعي حدوث قلق في البيوت بسبب امتحانات الثانوية العامة، لافتا إلى أن التوتر أمر طبيعي ويدفع للأمام.
وأوضح أستاذ الطب النفسي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على فضائية «الناس»، اليوم الثلاثاء: «لكى نوفر بيئة جيدة للطلاب، أولا علينا بأن نترك الأبناء يعبروا عن قلقهم، ونسمع لهم ولا نعمل دور الناصح أو المعلم، وعلينا زيادة شرب الماء لكى يقلل من حساسية الجهاز العصبي وخلاياه وبالتالي يقل التوتر، وكذلك العمل على زيادة الغذاء الصحي من السلطات والخضراوات».
وشدد على ضرورة تنظيم الوقت وساعات المذاكرة، والتخفيف من الضغوط على الطلاب بأوقات راحة.
شرب الماء يقلل من التوترالمراجعة بالكتابة لطلاب الثانوية العامة تزيد التركيزوقالت الدكتورة سعاد صابر، الخبيرة التربوية والمدير العام بوزارة التربية والتعليم، إن أفضل طريقة للمراجعة والتحصيل الدراسي خلال فترة الامتحانات، الكتابة والتي تجعل التركيز مليون في المائة.
المذاكرة بالكتابة تساعد على زيادة التركيزوأوضحت الخبيرة التربوية والمدير العام بوزارة التربية والتعليم، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت"، المذاع على فضائية «الناس»، اليوم الثلاثاء: «هناك أكثر من ذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى، بالتالي لا بد أكثر من استخدام حاسة في المذاكرة سواء السمعية والبصرية والحركية لكى يتم حفظ المعلومات، فالمذاكرة الشفوية تخزن في الذاكرة قصيرة المدى».
وأضافت: «المذاكرة بالكتابة تعمل على زيادة التحصيل وتزيد الفهم والحفظ عند الطلاب، وهى أفضل من الحفظ لأنها تعمل زيادة».
اقرأ أيضاًالمؤتمر: طرح تطوير الثانوية العامة على الحوار الوطني تأكيد لنجاحه في دعم خطط الدولة
يبدأ بالتربية الدينية.. ترتيب المواد في جدول امتحانات الثانوية العامة 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ثانوية عامة نصائح لطلاب الثانوية العامة امتحانات الثانویة العامة
إقرأ أيضاً:
«رب اشرح لي صدري ويسّر لي أمري».. دعاء لطلاب الثانوية العامة 2025| ردده الآن
دعاء لطلاب الثانوية العامة 2025.. يعد الدعاء أحد أبرز الوسائل التي تمنح الطلاب السكينة والثقة بالنفس، خاصةً في الأوقات الصعبة كالامتحانات، لما له من أثر في تقوية العلاقة بالله، وتفريغ التوتر، واستحضار التركيز والراحة الذهنية، لذا مع بدء امتحانات الثانوية العامة 2025، ارتفعت معدلات البحث من قبل الكثير من الطلاب وأولياء الأمور عن أفضل الأدعية لترديدها خلال تلك الفترة.
«اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا».
«رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي».
«اللهم افتح عليّ فتوح العارفين بحكمتك، وانشر عليّ رحمتك، وعلّمني ما جهلت».
«يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين».
- قبل دخول اللجنة بدقائق.
- حين استلام ورقة الامتحان.
- قبل النوم في الليلة السابقة للامتحان.
- بعد المذاكرة والانتهاء من المراجعة.
- حين مواجهة سؤال صعب أو نسيان معلومة.
1- دعاء حين نسيان الإجابة: «اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع عليّ ضالتي».
2- حين صعوبة الفهم:«اللهم علمني ما جهلت وذكّرني ما نسيت».
3- قبل بدء الحل: «اللهم افتح عليّ فتوح العارفين، ووفقني لما تحب وترضى».
4- حين التوتر: «حسبنا الله ونعم الوكيل».
-تناول الإفطار الصحي قبل الامتحان.
-تجنب السهر المفرط ليلة الامتحان، مع النوم الكافي.
-الابتعاد عن المقارنة مع الآخرين يقلل من الضغط النفسي.
-تنظيم الوقت والمذاكرة وفق جدول يومي يساعد على تقليل التوتر.
-الثقة بالله لا تعني إهمال الدراسة، بل الاجتهاد مع اليقين أن الله لا يضيع تعب المجتهدين.
بعد الخروج من اللجنة، يُستحب أن يدعو الطالب بهذه الأدعية:
- «الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات».
- «اللهم اجعل هذا الامتحان شهادة لي لا عليّ، وارزقني الخير منه».
- «اللهم إن كنت أخطأت فاغفر لي، وإن أحسنت فثبّتني وزدني من فضلك».
اقرأ أيضاًدعاء الصباح اليوم السبت 14 يونيو 2025
اللهم اكشف عني كل بلوى.. دعاء فك الكرب | ردده الآن
«اللهم إني أستودعك فهمي وحفظي».. دعاء المذاكرة لطلاب الثانوية العامة 2025
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق