3 بدائل غنية بالكالسيوم غير الحليب
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
المناطق_متابعات
استعرضت المؤسسة العالمية لهشاشة العظام (IOF)، مجموعة من البدائل الغنية بالكالسيوم، والتي لا تشمل الحليب الذي قد يؤدي تناوله إلى التحسس عند البعض.
وشملت قائمة الأغذية الغنية بالكالسيوم، الأسماك الزيتية وخصوصاً السردين، وتوفر السمكة الواحدة أكثر من 300 مللغرام من الكالسيوم، إلى جانب السالمون المعلب صحياً لاحتوائه على 330 ملغم من الكالسيوم في العلبة الواحدة.
كما تضمنت القائمة أيضاً، جبن التوفو النباتي وهو أحد أشهر الأجبان وأكثرها رواجاً في اليابان، وهو بديل صحي وغني بالكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 860 مللغم من الكالسيوم.
ولفتت المؤسسة إلى أن 44 مليون شخص حول العالم، يعانون من انخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، موصية بإعطاء الأولوية للمأكولات البحرية، والمكسرات، والبذور، والخضراوات للوقاية من المرض.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الكالسيوم
إقرأ أيضاً:
بنزيما يلمّح لإمكانية العودة إلى منتخب فرنسا في كأس العالم 2026
فجرت صحيفة ليكيب الفرنسية مفاجأة بشأن النجم الفرنسي كريم بنزيما مهاجم نادي اتحاد جدة السعودي، بعد أن ألمح إلى إمكانية إعادة النظر في قراره السابق بالاعتزال الدولي والمشاركة مع منتخب فرنسا في كأس العالم 2026.
وقال بنزيما، الفائز بالكرة الذهبية لعام 2022، في مقابلة مع الصحيفة:"من لا يرغب باللعب في كأس العالم؟ الجميع يتمنى المشاركة في هذه البطولة."
وأضاف مهاجم ريال مدريد السابق:"بصفتي عاشقاً لكرة القدم والمنافسة، من البديهي إذا طُلب مني الانضمام لمنتخب فرنسا للمشاركة في كأس العالم، سأكون كاذباً إذا رفضت."
وأكمل بنزيما، الذي خاض 97 مباراة دولية مع الديوك:"أنا لا أشعر بالاستياء تجاه ديشامب، وعندما يتم استدعائي سأكون حاضرًا لألعب. لدي أهداف أسعى لتحقيقها، أعشق كرة القدم والفوز والألقاب."
وتأتي هذه التصريحات بعد حوالي 3 سنوات من إعلان بنزيما اعتزاله اللعب الدولي مع فرنسا في 19 ديسمبر 2022، عقب خسارة المنتخب الفرنسي لقب كأس العالم 2022 أمام الأرجنتين بركلات الترجيح في قطر.
وأكد بنزيما في ختام حديثه: "إذا تم استدعائي لقائمة فرنسا في مونديال 2026، سأكون حاضرًا لألعب كرة القدم، وهذا كل ما في الأمر."