3 بدائل غنية بالكالسيوم غير الحليب
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
المناطق_متابعات
استعرضت المؤسسة العالمية لهشاشة العظام (IOF)، مجموعة من البدائل الغنية بالكالسيوم، والتي لا تشمل الحليب الذي قد يؤدي تناوله إلى التحسس عند البعض.
وشملت قائمة الأغذية الغنية بالكالسيوم، الأسماك الزيتية وخصوصاً السردين، وتوفر السمكة الواحدة أكثر من 300 مللغرام من الكالسيوم، إلى جانب السالمون المعلب صحياً لاحتوائه على 330 ملغم من الكالسيوم في العلبة الواحدة.
كما تضمنت القائمة أيضاً، جبن التوفو النباتي وهو أحد أشهر الأجبان وأكثرها رواجاً في اليابان، وهو بديل صحي وغني بالكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 860 مللغم من الكالسيوم.
ولفتت المؤسسة إلى أن 44 مليون شخص حول العالم، يعانون من انخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، موصية بإعطاء الأولوية للمأكولات البحرية، والمكسرات، والبذور، والخضراوات للوقاية من المرض.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الكالسيوم
إقرأ أيضاً:
لـ 27 يناير 2026.. تأجيل محاكمة 7 متهمين بقضية «خلية تهريب العملة»
أجلت الدائرة الثالثة إرهاب بمحكمة بدر، اليوم السبت، محاكمة 7 متهمين في القضية رقم 12851 لسنة 2024، جنايات التجمع الأول، والمعروفة إعلاميًا بـ «خلية تهريب العملة»، لجلسة 27 يناير المقبل لعام 2026.
وجاء في أمر الإحالة، أن المتهمين في القضية ارتكبوا جرائم عديدة خلال الفترة من يناير 2022 حتى 20 أكتوبر 2022، حيث انضم المتهمون من الأول وحتى الثالث إلى جماعة إرهابية تأسست خلافًا لأحكام القانون، بهدف منع مؤسسات الدولة والسلطات العامة من ممارسة أعمالها. كما اتهمتهم النيابة بالاعتداء على الحرية الشخصية للمواطنين، والإضرار بالوحدة الوطنية والسلام الاجتماعي، فضلًا عن توليهم قيادة جماعة الإخوان المسلمين التي تهدف إلى تغيير نظام الحكم بالقوة وتنفيذ عمليات عدائية.
اقرأ أيضاً«الإدارية العليا» تتلقى 29 طعنًا على نتيجة الـ 19 دائرة الملغاة بانتخابات النواب 2025
لـ 10 فبراير 2026.. تأجيل محاكمة 87 متهمًا في قضية «داعش مدينة نصر»