3 بدائل غنية بالكالسيوم غير الحليب
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
المناطق_متابعات
استعرضت المؤسسة العالمية لهشاشة العظام (IOF)، مجموعة من البدائل الغنية بالكالسيوم، والتي لا تشمل الحليب الذي قد يؤدي تناوله إلى التحسس عند البعض.
وشملت قائمة الأغذية الغنية بالكالسيوم، الأسماك الزيتية وخصوصاً السردين، وتوفر السمكة الواحدة أكثر من 300 مللغرام من الكالسيوم، إلى جانب السالمون المعلب صحياً لاحتوائه على 330 ملغم من الكالسيوم في العلبة الواحدة.
كما تضمنت القائمة أيضاً، جبن التوفو النباتي وهو أحد أشهر الأجبان وأكثرها رواجاً في اليابان، وهو بديل صحي وغني بالكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 860 مللغم من الكالسيوم.
ولفتت المؤسسة إلى أن 44 مليون شخص حول العالم، يعانون من انخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، موصية بإعطاء الأولوية للمأكولات البحرية، والمكسرات، والبذور، والخضراوات للوقاية من المرض.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الكالسيوم
إقرأ أيضاً:
الكرملين: لقاء محتمل بين بوتين وزيلينسكي حال التوصل إلى اتفاقات مسبقة
أعلن الكرملين اليوم أنه من المحتمل أن يلتقي الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، مع نظيره الأوكراني، فولوديمير زيلينسكي، شريطة التوصل إلى اتفاقات مسبقة بين البلدين.
يأتي هذا الإعلان بعد يوم من أول محادثات سلام مباشرة بين روسيا وأوكرانيا منذ عام 2022، والتي لم تفضِ إلى هدنة.
ومن الممكن عقد مثل هذا اللقاء، لكن فقط بعد التوصل إلى اتفاقات بين الجانبين، حسبما نقلت صحيفة “لوفيجارو” الفرنسية في موقعها الإلكتروني عن المتحدث باسم الرئاسة الروسية، دميتري بيسكوف.
وكان الوفد الأوكراني قد اقترح الجمعة الماضية على الروس عقد قمة بين الزعيمين لإيجاد حل للنزاع الراهن، حيث أعلنت موسكو أنها أحاطت علمًا بالأمر.
وأضاف الكرملين أن المحادثات مع أوكرانيا لن تكون ممكنة إلا بعد استكمال عملية تبادل الأسرى التي أعلن عنها الجانبان الجمعة الماضية. وأكد بيسكوف أن "الأمر الرئيسي، بالطبع، هو تبادل ألف سجين بألف" آخرين.
وفي هذه الحالة، سيكون هذا اللقاء هو الأول منذ بداية العمليات العسكرية الروسية في أوكرانيا في فبراير 2022؛ الصراع الذي أسفر عن مقتل عشرات الآلاف من الأشخاص، من المدنيين والعسكريين، وتسبب في دمار هائل.
يُذكر أن بوتين وزيلينسكي لم يلتقيا منذ ديسمبر 2019.
وفي ظل الوضع الحالي، تظل مواقف موسكو وكييف متضاربة. وفضلًا عن عدم عضوية كييف في حلف شمال الأطلسي، يدعو بوتين بلا كلل إلى نزع السلاح من أوكرانيا والحصول على ضمانات بأن روسيا ستحتفظ بالأراضي الأوكرانية التي ضمتها عام 2022، بالإضافة إلى شبه جزيرة القرم التي فرضت السيطرة عليها عام 2014.
وترفض أوكرانيا وحلفاؤها الأوروبيون هذه الادعاءات بشدة، قائلين إن الجيش الروسي، الذي لا يزال يحتل ما يقرب من 20% من الأراضي الأوكرانية، يخوض صراعًا على الطراز الإمبريالي في الجمهورية السوفييتية السابقة.
وطالب الرئيس الأوكراني مرارًا وتكرارًا بأن تغادر القوات الروسية الأراضي الأوكرانية.
ولم تفضِ محادثات التي جرت أمس الجمعة في إسطنبول، وهي الأولى لتحقيق السلام منذ ربيع 2022، إلى وقف إطلاق النار كما طالبت كييف وحلفاؤها، بل إلى الإعلان عن عملية تبادل كبيرة للأسرى، ما يعكس الفجوة بين مواقف الطرفين في هذه المرحلة.
بالأرقام.. الداخلية تكشف عدد الشكاوى حتى الساعة