تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في ظل تلك الموجة الحارة جدا التي تشهدها محافظات مصر في فصل الصيف، يسعى المواطنون لتناول أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم، وتحافظ على جسمك رطبا ومن المهم  الحفاظ على صحة معدتك لأن الحرارة قد تكون صعبة على جهازك الهضمي، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف والحرارة إلى  حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.

 ومنها الإمساك والإسهال، ولمنع هذه المشكلات، يمكن أن تساعد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي في الحفاظ
  استرخاء وصحة أمعائك خلال موجة الحر.

أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم
1 - البطيخ

يعد البطيخ مثاليا لمكافحة الحرارة نظرا لاحتوائه على الكثير من الماء، فإنه يبقيك رطبًا ويساعدك على تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم وتشجع حركة الأمعاء المنتظمة. أيضا، فيتامين (أ) وفيتامين (ج)، وهما ضروريان للحفاظ على بطانة معدة صحية، وفيران في هذه الفاكهة.
2- البابايا

تتضمن فاكهة البابايا  الاستوائية  العديد  من الفوائد  ومنها علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد في الهضم وتفكك البروتينات، مثل غراء وكيموبابين
كما أنها تحتوي على الألياف التي تحفز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك ، ومن الضروري  أن تمارس عادات صحية لتجنب العديد من الحالات الصحية كالجفاف والإرهاق.

3 - الخيار

الخيار من أنواع الـ أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم التي تعتبر مثالية للحفاظ على .معدتك  مرتاحة أثناء موجة الحر. فهو مرطب وغني بالعناصر الغذائية ويعزز الهضم ويحافظ على رطوبتك. فيما يساعد  إنزيم آخر موجود في الخيار، في تكسير البروتينات ويساعد بامتصاص العناصر الغذائية.

4 - ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند مشروب مثالي للتغلب على حرارة الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات التي تساعدك على البقاء رطبا أثناء الموجة الحارة. كما أنه يتضمن  البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. فحمض اللوريك، الذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ويساعد في دعم صحة المعدة، هو مكون آخر من مكونات ماء جوز الهند.

5- الزبادي

يمكن لنظام غذائي غني بالبروبيوتيك مثل الزبادي أن يدعم صحة الأمعاء أثناء موجة الحر، وتساعد البكتيريا الجيدة، التي تسمى البروبيوتيك، في الهضم لأنها توجد في معدتك. وكما  يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

6 - اللبن الرائب

من المهم  أن يصبح  اللبن الرائب إلى روتينك اليومي إذا كنت ترغب في الحفاظ على استرخاء أمعائك في موسم الصيف.، فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويخلصك من مشاكله. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في عودة درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها.

7 - الزنجبيل
  في حالة إذا كنت تتعامل مع مشاكل في المعدة وتبحث عن طرق للحصول على بعض الراحة، فمشروب الزنجبيل  مفيدا لك ، ويرجع ذلك الي خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة اضطراب المعدة أثناء موجة الحر. فهو يسهل عملية الهضم ويشجع على إفراز سوائل الجهاز الهضمي، يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق  ومنها التوابل في الطعام أو المشروبات أو المكملات.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأطعمة المرطبة حرارة الصيف مشاكل المعدة موجة الحر

إقرأ أيضاً:

فعالية صحية مجانية للأطفال في صفد البطيخ

 نظمت جمعية "شمران الخيرية" يوما صحيا مجانيا للأطفال في قاعة الجمعية في بلدة صفد البطيخ بقضاء بنت جبيل، بمناسبة الذكرى السنوية لاستشهاد الدكتور مصطفى شمران، تحت إشراف الدكتورة سهير مهدي، وتخلل النشاط فحوصات مخبرية وتوزيع أدوية مجانية للمرضى. مواضيع ذات صلة أنشطة بسيطة ومجانية تُعزز الصحة النفسية بشكل فعّال Lebanon 24 أنشطة بسيطة ومجانية تُعزز الصحة النفسية بشكل فعّال 21/06/2025 15:32:59 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 عبدالله أشاد بالتغطية الصحية المجانية لذوي الاحتياجات الخاصة Lebanon 24 عبدالله أشاد بالتغطية الصحية المجانية لذوي الاحتياجات الخاصة 21/06/2025 15:32:59 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 سقوط صاروخ في محيط مدينة صفد في الجليل الأعلى Lebanon 24 سقوط صاروخ في محيط مدينة صفد في الجليل الأعلى 21/06/2025 15:32:59 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 من "الحزب".. أدوية مجانية لهذه المستوصفات Lebanon 24 من "الحزب".. أدوية مجانية لهذه المستوصفات 21/06/2025 15:32:59 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً أشهر قليلة قبل الاستحقاق الكبير.. نحو عام دراسي بلا معلمين؟ Lebanon 24 أشهر قليلة قبل الاستحقاق الكبير.. نحو عام دراسي بلا معلمين؟ 05:00 | 2025-06-21 21/06/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ناصرالدين يتفقد مركز سلوم الطبي ويشيد بتطوره المتقدم Lebanon 24 ناصرالدين يتفقد مركز سلوم الطبي ويشيد بتطوره المتقدم 08:27 | 2025-06-21 21/06/2025 08:27:52 Lebanon 24 Lebanon 24 بيضون: الوجع كبير على كل الجنوب وكل لبنان! Lebanon 24 بيضون: الوجع كبير على كل الجنوب وكل لبنان! 08:22 | 2025-06-21 21/06/2025 08:22:04 Lebanon 24 Lebanon 24 غادر منزله في حارة صيدا ولم يعد... قوى الامن تعمم صورة مفقود! Lebanon 24 غادر منزله في حارة صيدا ولم يعد... قوى الامن تعمم صورة مفقود! 08:19 | 2025-06-21 21/06/2025 08:19:56 Lebanon 24 Lebanon 24 في بلدة لبنانية... اعتصام امام ثانوية رسمية! Lebanon 24 في بلدة لبنانية... اعتصام امام ثانوية رسمية! 08:14 | 2025-06-21 21/06/2025 08:14:59 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة لمن سدّد قرضاً على الـ1500 ليرة.. خبرٌ مهم! Lebanon 24 لمن سدّد قرضاً على الـ1500 ليرة.. خبرٌ مهم! 15:55 | 2025-06-20 20/06/2025 03:55:23 Lebanon 24 Lebanon 24 مفاجأة في إيران بعد اغتيال نصرالله.. تقريرٌ إسرائيلي يعلنها! Lebanon 24 مفاجأة في إيران بعد اغتيال نصرالله.. تقريرٌ إسرائيلي يعلنها! 16:25 | 2025-06-20 20/06/2025 04:25:12 Lebanon 24 Lebanon 24 نادين الراسي تُوجّه رسالة إلى زوج ماغي بوغصن... ماذا طلبت منه؟ (صور) Lebanon 24 نادين الراسي تُوجّه رسالة إلى زوج ماغي بوغصن... ماذا طلبت منه؟ (صور) 09:28 | 2025-06-20 20/06/2025 09:28:05 Lebanon 24 Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "ستار أكاديمي" المغربية صوفيا المريخ؟ شاهدوا كيف أصبحت بعد مرور 22 عاماً (صور) Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "ستار أكاديمي" المغربية صوفيا المريخ؟ شاهدوا كيف أصبحت بعد مرور 22 عاماً (صور) 04:42 | 2025-06-21 21/06/2025 04:42:09 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما قد يفعله نتنياهو بشأن لبنان.. تقريرٌ يتحدّث! Lebanon 24 هذا ما قد يفعله نتنياهو بشأن لبنان.. تقريرٌ يتحدّث! 14:55 | 2025-06-20 20/06/2025 02:55:36 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 05:00 | 2025-06-21 أشهر قليلة قبل الاستحقاق الكبير.. نحو عام دراسي بلا معلمين؟ 08:27 | 2025-06-21 ناصرالدين يتفقد مركز سلوم الطبي ويشيد بتطوره المتقدم 08:22 | 2025-06-21 بيضون: الوجع كبير على كل الجنوب وكل لبنان! 08:19 | 2025-06-21 غادر منزله في حارة صيدا ولم يعد... قوى الامن تعمم صورة مفقود! 08:14 | 2025-06-21 في بلدة لبنانية... اعتصام امام ثانوية رسمية! 08:14 | 2025-06-21 عن إعادة فتح مرفأ جونية... ماذا قال أفرام؟ فيديو بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) Lebanon 24 بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) 04:00 | 2025-06-21 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو) Lebanon 24 نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو) 01:13 | 2025-06-19 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو) Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو) 00:46 | 2025-06-19 21/06/2025 15:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • مع بداية فصل الصيف.. الأرصاد تقدم نصائح مهمة للتعامل مع الطقس الحار
  • فعالية صحية مجانية للأطفال في صفد البطيخ
  • طوابير طويلة على البطيخ في تركيا
  • 6 علامات تحذيرية تشير لمشاكل في الأمعاء
  • نشرة المرأة والمنوعات | فاكهة صيفية تنظف الكبد وتطرد السموم من الجسم.. أطعمة تزيد الشعور بالحر
  • 10 أطعمة سحرية لتنظيم الأمعاء وتحسين الهضم.. احرص على تناولها
  • في بداية الصيف .. 4 أطعمة تزيد الشعور بالحر يجب تقليلها
  • موجة الحر تزيد استياء ركاب الحافلات في الرباط وسلا بسبب غياب المكيفات
  • الأرصاد تحذر: موجة حر شديدة تضرب اليمن.. وأمطار متوقعة على هذه المناطق!
  • أطعمة ومشروبات تخفف حرارة الصيف وتنعش الجسم من الداخل