أبرزها البطيخ.. 7 أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم في الطقس الحار
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في ظل تلك الموجة الحارة جدا التي تشهدها محافظات مصر في فصل الصيف، يسعى المواطنون لتناول أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم، وتحافظ على جسمك رطبا ومن المهم الحفاظ على صحة معدتك لأن الحرارة قد تكون صعبة على جهازك الهضمي، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف والحرارة إلى حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.
استرخاء وصحة أمعائك خلال موجة الحر.أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم
1 - البطيخ
يعد البطيخ مثاليا لمكافحة الحرارة نظرا لاحتوائه على الكثير من الماء، فإنه يبقيك رطبًا ويساعدك على تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم وتشجع حركة الأمعاء المنتظمة. أيضا، فيتامين (أ) وفيتامين (ج)، وهما ضروريان للحفاظ على بطانة معدة صحية، وفيران في هذه الفاكهة.
2- البابايا
تتضمن فاكهة البابايا الاستوائية العديد من الفوائد ومنها علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد في الهضم وتفكك البروتينات، مثل غراء وكيموبابين
كما أنها تحتوي على الألياف التي تحفز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك ، ومن الضروري أن تمارس عادات صحية لتجنب العديد من الحالات الصحية كالجفاف والإرهاق.
3 - الخيار
الخيار من أنواع الـ أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم التي تعتبر مثالية للحفاظ على .معدتك مرتاحة أثناء موجة الحر. فهو مرطب وغني بالعناصر الغذائية ويعزز الهضم ويحافظ على رطوبتك. فيما يساعد إنزيم آخر موجود في الخيار، في تكسير البروتينات ويساعد بامتصاص العناصر الغذائية.
4 - ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند مشروب مثالي للتغلب على حرارة الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات التي تساعدك على البقاء رطبا أثناء الموجة الحارة. كما أنه يتضمن البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. فحمض اللوريك، الذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ويساعد في دعم صحة المعدة، هو مكون آخر من مكونات ماء جوز الهند.
5- الزبادي
يمكن لنظام غذائي غني بالبروبيوتيك مثل الزبادي أن يدعم صحة الأمعاء أثناء موجة الحر، وتساعد البكتيريا الجيدة، التي تسمى البروبيوتيك، في الهضم لأنها توجد في معدتك. وكما يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
6 - اللبن الرائب
من المهم أن يصبح اللبن الرائب إلى روتينك اليومي إذا كنت ترغب في الحفاظ على استرخاء أمعائك في موسم الصيف.، فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويخلصك من مشاكله. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في عودة درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها.
7 - الزنجبيل
في حالة إذا كنت تتعامل مع مشاكل في المعدة وتبحث عن طرق للحصول على بعض الراحة، فمشروب الزنجبيل مفيدا لك ، ويرجع ذلك الي خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة اضطراب المعدة أثناء موجة الحر. فهو يسهل عملية الهضم ويشجع على إفراز سوائل الجهاز الهضمي، يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق ومنها التوابل في الطعام أو المشروبات أو المكملات.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأطعمة المرطبة حرارة الصيف مشاكل المعدة موجة الحر
إقرأ أيضاً:
طقس الثلاثاء: موجة الحر مستمرة بعدد من المناطق
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، اليوم الثلاثاء، استمرار موجة الحر بالمنطقة الشرقية، وبالجنوب الشرقي وبداخل الأقاليم الصحراوية.
كما سيلاحظ تشكل كتل ضبابية وسحب منخفضة بالسهول الشمالية والوسطى، وبالسايس، وبالواجهة المتوسطية وبالشمال الغربي للأقاليم الجنوبية للمملكة، فضلا عن نمو خلايا رعدية مرفوقة بقطرات مطرية أو بزخات قد تعطي الفرصة أحيانا لبرد محليا فوق كل من مرتفعات الأطلس، والهضاب العليا، وشرق السايس، وسوس، والريف وبالواجهة المتوسطية.
وستكون السماء قليلة السحب إلى غائمة جزئيا بالجنوب الشرقي وبشمال شرق الأقاليم الصحراوية، مع تسجيل هبات رياح محليا قوية نوعا ما بالمنطقة الشرقية، وبمرتفعات الأطلس، وبالسواحل الوسطى وبالأقاليم الجنوبية مع تناثر غبار محليا.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 20 و 26 درجة بالمنطقة الشرقية، والجنوب الشرقي وشرق الأقاليم الجنوبية، وما بين 15 إلى 21 درجة في باقي المناطق.
أما درجات الحرارة خلال النهار، فستعرف انخفاضا.
وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان بالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج شمال الداخلة، وهائجا إلى قوي الهيجان بالجنوب.
كلمات دلالية حالة الطقس في المغرب
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين