طبيب يفجر مفاجأة حول المشي.. هل هو رياضة مفيدة أم لا؟
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أكد الطبيب الإماراتي عادل سجواني، أن المشي ليس رياضة ولكنه أسلوب حياة صحي، مشيرا: 10 آلاف خطوة شيء جيد لكنها ليست رياضة.
وبين سجواني في مقطع فيديو:كي تكون إنسان صحي وتمنع الأمراض لابد من ممارسة الرياضة، لافتا: الشخص فوق ال 18 سنة لازم يمارس في الأسبوع 5 مرات تمارين لمدة نصف ساعة يوميا.
وقال إن دقات قلبك تزيد 70% عن دقات قلبك الطبيعية، ناصحا بممارسة رياضة المشي السريع والركض والسيكل وتمارين الجيم لمدة نصف ساعة يوميا، إضافة إلى ممارسة تمارين مقاومة للعضلات بمعدل نصف ساعة يوميا.
وختم قائلا إن الأشخاص من عمر 5 سنوات ل17 سنة يجب عليهم عمل تمارين لمدة 60 دقيقة في اليوم، و3 مرات في الأسبوع "تمارين مقاومة".
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
نوع من الفاكهة يرطب على قلبك ويحافظ على عينيك ويعالج الإمساك
يبرز الشمام كخيار مثالي خلال فصل الصيف فهي واحدة من الفواكة الغنية بالماء والعناصر الغذائية الصحية للجسم.
فوائد غير متوقعة لتناول الشمام
ويتميّز الشمام بتركيبته الغنية بالماء، مما يجعله وسيلة فعالة لترطيب الجسم، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، ما قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل.
ويمكن إدراج الشمام ضمن نظامك الغذائي في فصل الصيف، ولك لأنه خيارًا صحيًا بامتياز، حيث يجمع بين الفوائد الغذائية والطعم المنعش وقدرته على دعم صحة الجسم بطرق متعددة، ومن أهم فوائد الشمام:
ـ يمنح الجسم ترطيبًا عميقًا ويساهم في الشعور بالراحة والهدوء.
ـ يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
ـ لطيف على الجهاز الهضمي، مما يجعله مناسبًا لمختلف الأعمار.
القيمة الغذائية العالية للشمام
ـ يحتوي على نسبة مرتفعة من بيتا كاروتين، وهو عنصر مضاد للأكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين A.
ـ فيتامين A الموجود في الشمام يلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة العين وتحسين النظر.
ـ يساهم في تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية لدى الرجال والنساء من خلال دعم توازن الهرمونات.
ـ كوب واحد من الشمام يوفر نحو ثلث الاحتياج اليومي من فيتامين A.
فوائد الشمام الصحية
ـ يحتوي على ألياف طبيعية تعزز الشعور بالشبع، مما يجعله مثاليًا للأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن.
ـ ينشط حركة الأمعاء ويحسّن من عملية الهضم.
ـ يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
ـ يدعم ترطيب الجسم بطريقة طبيعية وآمنة.
ـ يعزز من مستويات الطاقة والانتباه من خلال تحسين توازن السكر في الدم.
غرفة تجارة وصناعة عُمان تشارك في معرض الامتياز التجاري بالهند