5 أسرار تساعدك على التخلص بسهولة من إدمان السكر.. كيف تحمي نفسك؟
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
يعاني الكثيرون إدمان تناول السكر سواء في المشروبات أو الحلويات، والذي يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المخاطر والأضرار، أبرزها ارتفاع مستويات سكر الدم وزيادة الوزن وتسوس الأسنان فضلًا عن تسببه في تقلبات المزاج، وفق ما ذكرة موقع healthline الطبي، لذا نتعرف في التقرير التالي على 5 أسرار فعالة تساعدك على التخلص من إدمان السكر بسهولة.
هناك عدة أعراض أوضحها الموقع الطبي تدلل على ادمانتك للسكر، أبرزها آلام الرأس نتيجة الارتفاع والانخفاض المفاجئ لمستويات الجلوكوز في الدم، تقلبات المزاج، وظهور حب الشباب، بالإضافة إلى الشعور بالجوع المستمر بسبب انخفاض نسب السكر بالدم بشكل كبير بعد تناول السكريات ، كما يعاني الشخص مدمن السكر من الشعور بالكسل والخمول على مدار اليوم.
وفي هذا الشأن، أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة خلال حديثها لـ «الوطن»، 5 أسرار فعالة للتخلص من إدمان السكر للأبد، كالتالي:
أولاً: النوم الكافي، إذ أن النوم لفترة قصيرة يزيد من الرغبة في تناول الحلويات.
ثانيًا: إضافة البروتين في الوجبات لتخفيض النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالحصول على السكر.
ثالثًا: شرب كمية كافية من الماء بدلًا من المشروبات الأخرى ما يساعد على الشعور بالشبع.
رابعا: اتباع تمارين صحية وذلك لإطلاق الإندروفين الذي يساعد على شعورك بالسعادة ما يجعلك تتوقف عن رغبتك في تناول السكر.
خامسا: تناول الاطعمة الغنية بالألياف، إذ أن الخضروات والفواكه لاتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سكر الدم الحلويات البروتين الألياف
إقرأ أيضاً:
طرق التخلص من رائحة الأضاحي في المنزل
التخلص من رائحة الأضاحي وبقايا الذبائح والدم قد تكون كريهة جدًا وتسبب إزعاجًا في المنزل أو الحي، خاصة إذا لم يتم التعامل معها بشكل سليم.
إليك أفضل الطرق للتخلص من رائحة الأضاحي بشكل فعّال:
أولًا: طرق التخلص السليم من بقايا الأضحية
التخلص الفوري من الفضلات:
لا تترك بقايا اللحم أو الجلد أو الأحشاء في العراء.
ضعها في أكياس محكمة الغلق، ويفضل استخدام أكياس مزدوجة مقاومة للتسرب.
عدم رمي البقايا في الصرف أو الحدائق:
هذا يسبب انسدادات وروائح شديدة أو يلوث البيئة.
التنسيق مع الجهات المحلية:
اتصل ببلدية منطقتك للتعامل مع النفايات الحيوانية بطريقة آمنة وصحية.
ثانيًا: طرق إزالة رائحة الدم وبقايا الذبح
1. تنظيف المكان مباشرةً بالماء والكلور:
اغسل الأرضية بكمية وفيرة من الماء الممزوج بـ:
الكلور أو
الخل الأبيض وصودا الخبز (بيكربونات الصوديوم).
2. استخدام الفحم:
ضع قطع فحم في الزوايا لامتصاص الروائح الكريهة.
3. رش المعطرات أو الزيوت العطرية:
مثل زيت النعناع أو اللافندر بعد التنظيف.
4. رش مسحوق القهوة أو القرفة:
فعال في امتصاص الروائح.
نصائح وقائية للسنوات القادمةقم بالذبح في مكان مخصص ومهيأ للتنظيف السريع.
استعن بجزارين محترفين لديهم أدوات ونظام نظافة.
خطط مسبقًا لأكياس النفايات، والمنظفات، ومواد التعقيم.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!