5 أسرار تساعدك على التخلص بسهولة من إدمان السكر.. كيف تحمي نفسك؟
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
يعاني الكثيرون إدمان تناول السكر سواء في المشروبات أو الحلويات، والذي يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المخاطر والأضرار، أبرزها ارتفاع مستويات سكر الدم وزيادة الوزن وتسوس الأسنان فضلًا عن تسببه في تقلبات المزاج، وفق ما ذكرة موقع healthline الطبي، لذا نتعرف في التقرير التالي على 5 أسرار فعالة تساعدك على التخلص من إدمان السكر بسهولة.
هناك عدة أعراض أوضحها الموقع الطبي تدلل على ادمانتك للسكر، أبرزها آلام الرأس نتيجة الارتفاع والانخفاض المفاجئ لمستويات الجلوكوز في الدم، تقلبات المزاج، وظهور حب الشباب، بالإضافة إلى الشعور بالجوع المستمر بسبب انخفاض نسب السكر بالدم بشكل كبير بعد تناول السكريات ، كما يعاني الشخص مدمن السكر من الشعور بالكسل والخمول على مدار اليوم.
وفي هذا الشأن، أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة خلال حديثها لـ «الوطن»، 5 أسرار فعالة للتخلص من إدمان السكر للأبد، كالتالي:
أولاً: النوم الكافي، إذ أن النوم لفترة قصيرة يزيد من الرغبة في تناول الحلويات.
ثانيًا: إضافة البروتين في الوجبات لتخفيض النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالحصول على السكر.
ثالثًا: شرب كمية كافية من الماء بدلًا من المشروبات الأخرى ما يساعد على الشعور بالشبع.
رابعا: اتباع تمارين صحية وذلك لإطلاق الإندروفين الذي يساعد على شعورك بالسعادة ما يجعلك تتوقف عن رغبتك في تناول السكر.
خامسا: تناول الاطعمة الغنية بالألياف، إذ أن الخضروات والفواكه لاتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سكر الدم الحلويات البروتين الألياف
إقرأ أيضاً:
فاكهة صيفية تحمي القلب وتقلل من خطر الجلطات.. تعرف عليها
يُعد الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالفوائد الصحية، إذ كشفت دراسات حديثة أنه يُساهم في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات "الأنثوسيانين" التي تعمل على تقوية الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول الكرز بانتظام يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ما يقلل من احتمالية انسداد الشرايين ويحافظ على مرونتها، كما أن الكرز يُعتبر مصدرًا طبيعيًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على توازن ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
ولا تقتصر فوائد الكرز على القلب فقط، بل يمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل أو الآلام المزمنة، كما أظهرت أبحاث أن تناول عصير الكرز قبل النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم، لاحتوائه على مادة "الميلاتونين" التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.
ويوصي الأطباء بتناول الكرز الطازج في موسمه أو تجميده للاستخدام لاحقًا بدلًا من العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة فالفاكهة الطبيعية تمنح الجسم مزيجًا من الفيتامينات والمعادن دون أضرار جانبية.
وفي ظل ارتفاع معدلات أمراض القلب حول العالم، يبرز الكرز كخيار طبيعي ولذيذ لدعم صحة القلب، وتعزيز تدفق الدم، وحماية الجسم من الجلطات المفاجئة التي قد تهدد الحياة.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة