لفطار صحي.. طريقة عمل بودينج الشوفان بالموز والكاكاو للدايت
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
يُعد بودينج الشوفان بالموز والكاكاو خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويرغبون في تناول وجبة خفيفة صحية ومشبعة، ويجمع هذا البودينج بين فوائد الشوفان، الذي يحتوي على الألياف والبروتين، مع نكهة الموز الحلوة والكاكاو الغني بال antioxidants، ليقدم وجبة غنية بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير بودينج الشوفان بالموز والكاكاو بطريقة سهلة وصحية.
المكونات:
- 1 كوب شوفان كامل
- 1 كوب حليب اللوز (أو حليب خالي من الدهون حسب الرغبة)
- 1 موزة ناضجة، مهروسة
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة عسل أو محلي طبيعي (اختياري)
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)
- رشة ملح
1. تحضير الشوفان:
في قدر متوسط، اخلط الشوفان مع حليب اللوز. قم بتسخين الخليط على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يبدأ في الغليان.
2. إضافة المكونات:
بعد أن يبدأ الخليط في الغليان، خفف الحرارة وأضف الموز المهروس. امزج المكونات جيدًا.
3. إضافة الكاكاو:
قم بإضافة مسحوق الكاكاو إلى الخليط، واخلطه حتى يذوب تمامًا ويصبح الخليط متجانسًا.
4. تحلية البودينج:
إذا كنت ترغب في تحلية البودينج، أضف العسل أو المحلي الطبيعي، وامزج جيدًا. يمكن أيضًا إضافة الفانيليا إذا كنت تفضل نكهة إضافية.
5. الطهي:
استمر في طهي البودينج على نار هادئة مع التحريك المتواصل لمدة 5-7 دقائق، حتى يتكاثف الخليط ويصبح القوام ناعمًا.
6. التقديم:
ارفع البودينج عن النار واتركه ليبرد قليلًا. يمكن تقديمه دافئًا أو باردًا، ويمكن تزيينه بقطع من الفواكه الطازجة أو المكسرات إذا رغبت.
استمتع ببودينج الشوفان بالموز والكاكاو كوجبة خفيفة أو إفطار صحي يدعمه نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بودينج بودينج صحي
إقرأ أيضاً:
التربية الفلسطينية : 16.802 طالب استشهدوا ودُمرت 111 مدرسة و60 مبنى جامعة منذ بدء العدوان
الثورة نت /..
قالت وزارة التربية والتعليم العالي الفلسطينية ، إن 16.802 طالب استُشهدوا و26.638 أصيبوا بجروح منذ بدء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة والضفة في السابع من أكتوبر 2023.
وأوضحت التربية في بيان، اليوم الثلاثاء، أن عدد الطلبة الذين استُشهدوا في قطاع غزة منذ بداية العدوان وصل إلى أكثر من 16.664، والذين أصيبوا إلى 25.728، فيما استُشهد في الضفة 138 طالبا وأصيب 910 آخرون، إضافة إلى اعتقال 760.
وأشارت إلى أن 926 معلما وإداريا استُشهدوا وأصيب 4.452 بجروح في قطاع غزة والضفة، واعتُقل أكثر من 199 في الضفة.
ولفتت إلى أن 352 مدرسة حكومية تعرضت لأضرار بالغة نتيجة العدوان ، من بينها تدمير 111 مدرسة بشكل كامل، فيما تعرضت 91 مدرسة حكومية، و89 تابعة لوكالة الغوث وتشغيل اللاجئين “الأونروا” للقصف والتخريب، إضافة إلى تعرض 20 مؤسسة تعليم عالٍ لأضرار بالغة، إذ تدمر 60 مبنى تابعا للجامعات بشكل كامل، كما تعرضت 152 مدرسة وثمان جامعات في الضفة للاقتحام والتخريب، إضافة إلى تدمير أسوار عدد من مدارس جنين وطولكرم وبلدتي بروقين وكفر الديك غرب سلفيت.
وأكدت “التربية”، أن 788 ألف طالب في قطاع غزة ما زالوا محرومين من الالتحاق بمدارسهم وجامعاتهم منذ بدء العدوان، إضافة إلى أنه للعام الثاني على التوالي يحرم طلبة الثانوية العامة في القطاع من التقدم للامتحانات.
كما أطلقت “التربية”، 12 روضة أطفال للأطفال النازحين في جنين وطولكرم وقباطية، في وقت بدأت فيه امتحانات الثانوية العامة في الضفة بما فيها القدس، وفي 37 دولة في الخارج.
وتابعت، أن العدو يواصل إغلاق ست مدارس تابعة لوكالة الغوث وتشغيل اللاجئين “الأونروا” في مدينة القدس وضواحيها، منذ الثامن من مايو الماضي.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين