7 فوائد مذهلة لعصير الجزر.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
تُعتبر الغذاء والتغذية من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان، ومن بين الخيارات الغذائية الصحية المتاحة، يبرز "عصير الجزر" كمشروب طبيعي يتمتع بفوائد صحية متعددة.
عصير الجزر: النقاء والصحة في كل قطرةالتغذية الصحية هي أساس الحياة السليمة، وفي هذا السياق، يعتبر عصير الجزر واحدًا من أهم المشروبات الطبيعية التي تقدم فوائد مذهلة لصحة الإنسان، فمع تزايد الاهتمام بالصحة والتغذية الجيدة، يلقى عصير الجزر إعجاب الكثيرين نظرًا لما يحمله من قيم غذائية متعددة وفوائد صحية متعددة، فيما أشاد خبراء التغذية والأطباء بفوائده المذهلة في تعزيز المناعة وتحسين الصحة بشكل عام.
وفي هذا السياق، يتمحور هذا التقرير حول فوائد عصير الجزر وأهميته في تحسين نمط الحياة والصحة، وذلك وفقا لتقرير سابق نشره الموقع الأمريكى “ draxe”، وكذلك أوردتها مجلة Vital الألمانية التي تعنى بصحة ولياقة المرأة
فوائد متعددة:مغذي للغاية:
عصير الجزر يعتبر خزانًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم. ومع احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، يقدم عصير الجزر مجموعة متنوعة من الفوائد. يُعَدُّ كوب واحد من عصير الجزر (حوالي 250 مل) مصدرًا ممتازًا للفيتامين A الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة العيون.
تقوية العيون
بفضل احتوائه الوفير على فيتامين A، يعد عصير الجزر واحدًا من أفضل الخيارات لتعزيز صحة العيون. حيث يقوي هذا الفيتامين بصرك ويحمي عينيك من مشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في العمر.
تعزيز المناعة
تعد فيتامينات A وC جزءًا أساسيًا من تعزيز جهاز المناعة. حيث تعمل هذه المضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يمدك عصير الجزر بفيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعة ويقويه.
مكافحة السرطان
تشير الأبحاث إلى أن بعض المركبات الموجودة في عصير الجزر يمكن أن تساعد في منع السرطان. بفضل وجود مركبات مثل البولي أسيتيلين والبيتا كاروتين واللوتين، يُظهِر العصير تأثيرًا إيجابيًا في مكافحة بعض أنواع السرطان.
صحة القلب
عصير الجزر ليس مجرد مفيد للعيون والمناعة فقط، بل يلعب دورًا في تعزيز صحة القلب. يحتوي عصير الجزر على كميات مهمة من البوتاسيوم، والذي يساهم في تنظيم ضغط الدم ودعم وظيفة القلب الصحية.
تحسين صحة الجلد
عصير الجزر تساهم في تحسين صحة الجلد. فيتامين C يعمل على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، بينما العناصر القابلة للذوبان في الماء تسهم في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد.
دعم صحة الكبد
الكاروتينات الموجودة في عصير الجزر تعزز صحة الكبد وتحميه من التلف. تأتي هذه الخاصية من التأثير المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب الصحي.
لهذا السبب، يعتبر عصير الجزر إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي، وينصح به كجزء من نمط حياة صحي ونشيط. بجميع هذه الفوائد القيمة والتأثيرات الإيجابية على صحة الجسم، يمكن القول بثقة أن عصير الجزر هو خيار صحي يستحق التجربة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فوائد الجزر عصير الجزر الجزر
إقرأ أيضاً:
أطعمة شائعة تسلبك الطاقة دون أن تدري.. تعرف عليها
لا ندرك أن بعض الأطعمة التي نستهلكها بانتظام تسهم في خفض طاقتنا بدلًا من تعزيزها فالغذاء ليس مجرد وسيلة لسد الجوع، بل هو الوقود الأساسي للجسم والعقل.
ومع الوقت، قد تظهر علينا علامات الخمول وضعف التركيز بسبب مكونات غذائية ضارة نستهين بها، رغم تكرارها في أطباقنا اليومية إليك قائمة بأكثر الأطعمة التي يُحذر منها خبراء التغذية لما لها من تأثير مباشر على نشاطك وصحتك:
الفاكهة المعلبة في شراب سكري
قد تبدو خيارًا عمليًا، لكنها تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة يرفع طاقتك مؤقتًا، ثم يسبب هبوطًا حادًا سريعًا.
البديل الصحي: الفاكهة الطازجة أو المعلبة في ماء أو عصير طبيعي 100%.
السمن النباتي والزيوت المهدرجة
رغم شعبيتها في الطهي، إلا أنها غنية بـ الدهون المتحولة التي تؤثر سلبًا على القلب والدورة الدموية، وتزيد الشعور بالتعب والخمول.
البديل الصحي: الزبدة الطبيعية أو زيت الزيتون بكمية معتدلة.
الأسماك الغنية بالزئبق
مثل التونة البيضاء وسمك القرش، قد تؤثر على وظائف الدماغ والطاقة الذهنية بسبب ارتفاع مستوى الزئبق بها.
البدائل الأفضل: السلمون، السردين، الماكريل – قليلة الزئبق وغنية بالأوميغا 3.
اللحوم المعالجة (مثل السلامي)
تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة مثل "نتريت الصوديوم" التي تتحول داخل الجسم إلى مركبات سامة تُضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى الإرهاق المزمن.
البديل: اللحوم الطازجة المطهية منزليًا.
كوكتيل العصائر المحلاة
تُخدعنا نكهتها بالفائدة، لكنها مليئة بالسكر المضاف الذي يرفع الطاقة ثم يُسقطها سريعًا، ما يُسبب الخمول.
البديل: عصائر طبيعية 100% دون سكر، أو تناول الفاكهة كما هي.
الكعك المعبأ والدونات الجاهز
تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة، ما يؤثر مباشرة على استقرار السكر في الدم ويُضعف الأداء الذهني.
البديل: الحلويات المنزلية بمكونات صحية، وتناولها باعتدال.
اليونان تطالب أوروبا بمساعدتها في وقف تدفقات الهجرة من شرق ليبيا